Анемія або анемія - одне з найпоширеніших захворювань крові. Це викликано нестачею заліза, але причини цього стану можуть бути різними. Як можна лікувати анемію і як допомогти собі підходящими продуктами?
Чому виникає анемія?
Анемія може бути спадковою справою, але ви також можете отримати її через невідповідний спосіб життя. Анемія - це більше синдром, ніж хвороба. Це симптоми, які виникають внаслідок дефіциту харчових продуктів, поганого засвоєння вітаміну В12, а також внаслідок руйнування еритроцитів або серйозної крововтрати. Анемія також може бути спричинена хвороби кісткового мозку, токсичні речовини та захворювання щитовидної або печінки. Найпоширенішою причиною анемії є дефіцит заліза. Це також може бути викликано випробуванням різних дієт, тому молоді дівчата, які часто експериментують у цій галузі, часто страждають на анемію. Анемія часто також вражає вагітних жінок і жінок, які мають дуже рясні місячні.
Симптоми анемії
Симптоми анемії легко впізнати і включають:
- ламання нігтів
- втрата волосся
- суха і потріскана шкіра
- почастішання пульсу
- проблеми з диханням
- шум у вухах
- збільшені вузли
- запаморочення
- непритомність
- тривала втома
- низький тиск
- втрата ваги
Анемія також може бути проявом більш серйозних захворювань. Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, більш ніж доцільно звернутися до лікаря.
Як отримати залізо?
Залізо можна отримати з різними харчовими добавками та вітамінами. Це краще засвоюється, якщо воно є також поєднується з вітаміном С. На додаток до харчових добавок, звичайно, його також можна отримувати з їжею.
Чудовим джерелом заліза є буряк, яку вже любили наші бабусі. Сік свіжого буряка - одне з найкращих засобів для лікування анемії. Рекомендується випивати 0,5 літра на день, але для кращого смаку добре поєднувати його з морквяним або яблучним соком. Свіжий буряковий сік або комбінація буряко-морквяно-яблучного зараз широко доступні в магазинах або різних свіжих барах.
Мабуть, найбагатшим джерелом заліза є свиняча печінка. Достатній вміст заліза також містить цільнозернові та зернові продукти, курага, соєві борошняні продукти, вівсянка, бобові, переважно сочевиця та біла квасоля, а також неочищений рис. Вони також є багатим джерелом заліза горіхи та насіння. Замість чіпсів ви можете хрустіти по телевізору насіння гарбуза або соняшнику, мигдаль, фісташки або параоречі. Однак підходить будь-який тип горіха.
Важливе також споживання овочів, особливо червоного. Окрім буряка, варто поласувати також помідори, червонокачанна капуста і ви не повинні забувати про шпинат, цибуля-порей та цибуля. Якщо ви любите чай, пригостіться лапачо ройбос. Але не слід поєднувати їх, краще вибрати один із них і випивати близько 0,5 літра на день.
Поєднуйте його з вітаміном С
Профілактика також важлива при анемії. Якщо у вас достатньо заліза, важливо, щоб ви його не втратили. Ви можете зберігати залізо, підкислюючи, тобто додаючи в їжу яблучну, оцтову, лимонну або виноградну кислоти. Завдяки вітаміну С залізо засвоюється набагато краще. Наприклад, бажано вживати їжу з лимонадом або апельсиновим соком. Запам’ятайте цей крок, він може збільшити поглинання заліза в чотири рази.
Якщо ви курите, у вас відбирають вітамін С, який зменшує засвоєння заліза. Біднокриві люди повинні якомога швидше відмовитися від сигарет. Також слід стежити за кавою та чорним чаєм. Вживаючи їжу з високим вмістом заліза, слід уникати цих напоїв відразу після їх споживання. Зачекайте, поки воно трохи перевариться, і тоді ви зможете без проблем насолодитися чашкою кави.
Ви споживаєте риб’ячий жир? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.