Загальна інформація: Вступ

Тест на щільність кісткової тканини (який називається «денситометрія кістки») визначає, наскільки міцні кістки. Тест показує, чи є у вас остеопороз або слабкі кістки.

обстеження

Жінки мають більший ризик остеопорозу, ніж чоловіки, і цей ризик зростає з віком.

  • Якщо ви жінка, якій 65 років і старше, домовтеся про тестування для вимірювання щільності кісток.
  • Якщо ви жінка і вам 64 роки або молодше і вже переживали менопаузу, попросіть свого лікаря, чи потрібно робити цей тест.

Якщо у вас є ризик розвитку остеопорозу, лікар або медсестра можуть рекомендувати вимірювати щільність кісткової тканини кожні 2 роки.

Остеопороз вражає і чоловіків. Якщо ви чоловік, вам більше 65 років і вас турбує міцність ваших кісток, поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою.

Що таке остеопороз?

Остеопороз - це захворювання кісток. Люди з остеопорозом мають слабкі кістки, частіше переломи. Ці люди найчастіше страждають від переломів стегна, хребта та зап’ястя.

Ознаки та симптоми остеопорозу відсутні. Ви можете не знати, що у вас хвороба, поки кістка не зламається. Ось чому дуже важливо пройти тест на щільність кісткової тканини, щоб побачити, наскільки вони міцні.

Як проводиться тест для вимірювання щільності кісток?

Тест для вимірювання щільності кісткової тканини подібний до рентгенівського або КТ. Це не болить, і вам не потрібно нічого робити, щоб підготуватися. Це займає лише близько 15 хвилин.

Загальна інформація: Який я ризикую?

Чи ризикую я остеопорозом?

Кожен може захворіти на остеопороз, але це захворювання частіше зустрічається у жінок старшого віку. Чим старші ви, тим більший ризик розвитку остеопорозу.

Наступні фактори також збільшують ризик розвитку остеопорозу:

  • Гормональні зміни (особливо у жінок, які пережили менопаузу)
  • Не отримує достатньої кількості кальцію та вітаміну D
  • Прийом певних ліків
  • Куріння сигарет або вживання алкогольних напоїв надмірно
  • Недостатня фізична активність

Щоб отримати додаткову інформацію про остеопороз та здоров’я кісток, перегляньте ці джерела:

Загальна інформація: Лікування

Що робити, якщо у мене остеопороз?

Якщо у вас остеопороз, є речі, які ви можете зробити, щоб зупинити ослаблення кісток. Виявлення цієї хвороби та її раннє лікування може допомогти вам залишатися здоровішими та активнішими. Крім того, це може знизити ваші шанси зламати кістку.

Залежно від результатів тесту на щільність кісткової тканини, вам також можуть знадобитися:

  • Додайте більше раціону кальцію та вітаміну D
  • Додайте більше вправ для зміцнення кісток
  • Прийом ліків для зупинки слабких кісток

Лікар може підказати, що робити. Незалежно від того, скільки тобі років - ніколи не пізно зупинити слабкі кістки.

Вживати заходів: пройти тестування

Виконайте ці кроки для захисту здоров'я кісток.

Запишіться на тест на щільність кісткової тканини, якщо ваш лікар це рекомендує.

Попросіть свого лікаря, чи є у вас ризик розвитку остеопорозу, і з’ясуйте, коли починати тестування.

Що я можу зробити щодо витрат?

Скринінги на остеопороз охоплюються Законом про доступну медичну допомогу, законом про реформу охорони здоров’я, прийнятим у 2010 році. Залежно від плану медичного страхування, можливо, ви можете пройти обстеження, не платячи нічого.

Поговоріть зі своєю страховою компанією, щоб дізнатись, що входить у ваш план. Для отримання інформації про інші послуги, на які поширюється дія Закону про доступну медичну допомогу, відвідайте HealthCare.gov.

Якщо у вас немає медичної страховки, ви все одно можете пройти тест на щільність кісток. Для отримання додаткової інформації знайдіть сусідній медичний центр (англійською мовою).

Вжити заходів: кальцій і вітамін D

Щоб мати міцні кістки, потрібен вітамін D і кальцій.

Отримуйте достатню кількість кальцію.

Кальцій допомагає зберегти міцність кісток. Хороші джерела кальцію включають:

  • Нежирне або нежирне молоко, сир та йогурт
  • Мигдаль
  • Брокколі та листові зелені овочі
  • Збагачений кальцієм тофу
  • Апельсиновий сік, збагачений кальцієм
  • Таблетки кальцію

Отримайте достатньо вітаміну D.

Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати (асимілювати) кальцій.

Ваше тіло виробляє вітамін D, коли ви потрапляєте на сонячне світло. Ви також можете отримати вітамін D з таких продуктів:

  • Лосось або тунець
  • Нежирне або нежирне молоко та йогурти, збагачені вітаміном D
  • Деякі каші для сніданку та соки, збагачені вітаміном D
  • Таблетки з вітаміном D.

Вживайте заходів: залишайтеся активними

Залишайтеся активними.

Фізична активність може уповільнити ослаблення кісток. Вправи на носіння кісток (наприклад, біг або стрибки) можуть допомогти зберегти міцність кісток.

  • Намагайтеся отримувати 2,5 години помірної аеробної активності на тиждень. Якщо ви раніше не тренувались, починайте з 10 хвилин активності.
  • Робіть заходи для зміцнення м’язів принаймні 2 дні на тиждень. Наприклад, ви можете піднімати тяжкості або використовувати стрічки опору (довгі гнучкі гумки).
  • Вправляйтеся з кимось іншим або гуляйте з друзями. Бути послідовним легше, якщо є з ким потренуватися.

Знайдіть заняття, в яких вам буде комфортно.

Вам не потрібен тренажерний зал або спеціальне обладнання, щоб залишатися активними. Дізнайтеся, чи є у вашому громадському центрі чи старшому центрі веселі, безкоштовні чи недорогі варіанти фізичних вправ.

  • Виконайте ці прості кроки, щоб залишатися активними з плином років.
  • Шукайте більше ідей для пошуку здорових занять, які вам подобаються [PDF - 881 КБ]. Ви можете запросити інформаційну брошуру на іспанській мові тут.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або інвалідність, будьте максимально активні. Ваш лікар може допомогти вам вибрати правильну діяльність для вас.

Вжити заходів: здорові звички

Не палити і не вживати алкоголь.

Сигарети та надмірне вживання алкоголю можуть послабити кістки.

  • Дізнайтеся більше про те, як можна кинути палити.
  • Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це в міру. Це означає, що жінки не повинні пити більше 1 напою на день, а чоловіки не більше 2 напоїв на день.

Вживайте заходів, щоб уникнути падінь.

Падіння може бути особливо серйозним для людей зі слабкими кістками. Є прості зміни, які можуть допомогти вам зменшити ризик падіння, наприклад, вправи для поліпшення рівноваги. Наприклад, спробуйте ходити назад або намагайтеся стояти, не підтримуючи руки, сидячи.

Останній огляд вмісту 15 жовтня 2020 р

Перегляньте інформацію

Ця інформація щодо тесту на щільність кісткової тканини була адаптована за матеріалами Національного інституту старіння (NIA); Національний інститут артриту та опорно-рухового апарату та шкірних захворювань (NIAMSD); та Управління жіночого здоров'я (OWH).

Переглянуто:
Доктор Джоан А. Макгоуан та Патрісія Рейнольдс
Відділ опорно-рухових захворювань
Національний інститут артриту та опорно-рухового апарату та шкірних захворювань (NIAMSD)
Національний інститут охорони здоров’я (NIH)

Інші теми, які можуть вас зацікавити:

Проведіть щорічний огляд жінки

Знижує ризик падіння

Проходьте регулярні скринінгові тести

Останній огляд: 16 січня 2021 року

Координацією цього мікросайту відповідає Управління з питань профілактики захворювань та зміцнення здоров'я (ODPHP), яке підпорядковується Управлінню заступника міністра охорони здоров'я, яке, в свою чергу, звітує перед Управлінням секретаря Департаменту охорони здоров'я та, зрештою, США Департамент охорони здоров'я та соціальних служб.