Подивіться, які п’ять продуктів допоможуть вам отримати здорову та сяючу шкіру.
Ілюстраційне зображення: архів
Якісна дієта - це найважливіша частина хорошого догляду за шкірою. Як каже стара приказка, краса дійсно походить зсередини. Незалежно від того, скільки грошей і зусиль ви готові вкласти в якісні дерматологічні засоби, ваша шкіра майже завжди відображатиме те, що ви вкладаєте в шлунок.
Перш за все, слід уникати дієти, багатої вуглеводами з високим вмістом глікемії, таких як рафіновані пластівці та цукор. Вони занадто швидко підвищують рівень цукру в крові, змушуючи підшлункову залозу виробляти додатковий інсулін, який запускає вироблення сальних залоз, що може призвести до закупорки пір на додаток до вимивання мертвих клітин. Молоко також ініціює утворення шкірного сала, тоді як деякі рослинні олії (кунжутна, кукурудзяна або соняшникова) сприяють запаленню.
Хороша новина полягає в тому, що ви також можете пити і йти за красивою шкірою. Якщо ви включите ці продукти у свій раціон.
1. Морква
Ви пам’ятаєте, як батьки казали вам їсти моркву, щоб у вас був прекрасний зір? Вітамін бета-каротин, сильний антиоксидант, може так само добре підтримувати здорові зуби та кістки та забезпечувати розвиток нормальних клітин шкіри та єдиний тон шкіри.
2. Ягоди
Мета - ввести в організм багато вітаміну С, який є ще одним чудовим антиоксидантом, після чого шкіра стане гладкою і підтягнутою - завдяки збільшенню вироблення колагену. Вітамін С також підтримує імунну систему, допомагає процесу загоєння шкіри і, отже, її сяючому вигляду. Чорниця, полуниця, ожина та смородина особливо багаті вітаміном С., тоді як обсяг цукру в них значно нижчий, ніж у інших видів.
3. Для горіхів
Лише жменька пара-горіхів може дати вам щоденний запас селену, ще одного антиоксиданту, який працює з вітамінами А і С для зміцнення імунітету. Дієта, багата селеном, може захистити від меланоми, пошкодження сонця та пігментних плям. Іншими хорошими джерелами є насіння (соняшник, чіа, гарбуз), зародки пшениці та м’ясо. Багато горіхів також містять вітамін Е, який допомагає підтримувати вологу.
4. Петрушка
Звичайна гілочка петрушки містить дивовижну кількість вітаміну К, який допомагає в лікуванні шкіри та сприяє еластичності та хорошому тонусу шкіри. Завдяки вітамінам А і С він може очищати сечовивідні шляхи та нирки, сприяє усуненню плям та зменшує почервоніння. Ефірні олії петрушки мають антибактеріальну та протигрибкову дію, що знезаражує пори та запобігає появі прищів.
5. Цілісні зерна
Цільнозернові зерна, наповнені клітковиною, корисні для зменшення запалення, спричиненого надмірно рафінованими аналогами. Вони стабілізують рівень цукру в крові і зменшують швидке вимивання інсуліну. Цілісні зерна містять цинк, який може відновити пошкодження шкіри, підтримувати її гладкість та еластичність та регулювати вироблення шкірного сала. B - вітамін біотин, який зустрічається в цільнозернових злаках, допомагає клітинам шкіри при переробці жиру, без чого шкіра стає сухою і лускатою.
Крім того, не забувайте пити багато води, щоб ваша шкіра була зволоженою. Також підходять трав’яні та зелені чаї, але солодкі соки та газовану воду слід тримати подалі від свого тіла.