21.7. 2013 7:45 Ви вирішили схуднути і не можете сказати, яка з дієт найкраща у світі, і вам теж допоможуть? Не слід спочатку покладатися на будь-яке голодування. Треба їсти.
Інакше ви пошкодите свій метаболізм, здоров’я, а жири можуть взагалі не загубитися. Важливо вибирати здорові інгредієнти з їжі, але вони не включають погані вуглеводи. Вам слід виключити їх зі свого раціону, якщо ви починаєте худнути.
Вуглеводи в нашому раціоні підвищують рівень цукру в крові та інсуліну, що є основною причиною збільшення ваги. Багато людей успішно худнуть, дотримуючись низьковуглеводну дієту.
Здогадайтесь, що відбувається, коли ви харчуєтеся переважно дієтою з низьким вмістом вуглеводів? У підсумку ви отримуєте значно меншу кількість калорій у своєму раціоні. Це призведе до втрати ваги. М’ясо, риба, сир та яйця - це всі дієти, де мінімум вуглеводів.
Якщо ви до цього часу покладались на крупи і чинили опір з’їденню будь-чого тваринного, бо набираєте вагу, помиляйтесь! Він не отримується з білка та жиру, він отримується з вуглеводів. З бісквітів, круп, з борошняних страв.
Сюди входять квасоля, овочі, неочищений рис тощо. Тому різниця між ними полягає в швидкості травлення. При поганих вуглеводах їжа засвоюється набагато швидше і викликає різке підвищення рівня цукру в крові.
Коли ми засвоюємо їжу повільніше, ми відчуваємо себе ситими, ситішими та щасливішими. А зараз погляньте на свою кухню, щоб побачити, скільки у вас там поганих вуглеводів, про які ви й гадки не мали. Ви купували крупи, тому що реклама прекрасно про вас заспівала? Позбавтеся від них негайно, якщо ви не хочете мати ще більший зад і стегна, ніж у вас раніше. Купуйте свіже м’ясо, тверді сири і головне, починайте рух.
Найкращим є інтервальне тренування, яке спричиняє негайний розпад підшкірного жиру. Що це означає? Що ви будете тренуватися 30 секунд як душа на степпері або велосипеді, а потім зробіть хвилинну перерву і повторіть знову протягом 30 секунд, поки не закінчите вправу і знову зробите паузу. Зробіть це вісім разів поспіль, і ви побачите, як фунти спадають, як чарівна паличка.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар