Наступні продукти харчування рекомендується вживати на ніч, однак вони завжди повинні бути частиною здорової дієти:
Риба: оскільки ви зазвичай не хочете їсти стейк на ніч і не рекомендується класти рясну їжу між грудьми та спиною, риба є ідеальним джерелом білка та жиру для легкої вечері з салатом. Пам’ятайте, що навіть якщо ви хочете схуднути, ви повинні їсти з риби продукти, багаті жирами, такі як Омега-3, оскільки обмеження цього макроелементу у вашому організмі змусить вас його зберігати.
Яйця: ще одне з чудових джерел білка, яке позбавляє вас від численних неприємностей, якщо ви пізно повертаєтесь додому і не знаєте, що їсти на вечерю, щоб утримати свою вагу "на відстані". Яйця можна готувати як омлет, змішувати з овочами або добре готувати в салаті. Раджу не завжди вживати білки, жовток весь цей час дуже демонізувався, і правда полягає в тому, що частина яйця концентрує всі його поживні речовини. Рекомендовано? З’єднайте білки з жовтками в омлеті.
Молочні продукти: Ви пам’ятаєте, коли мама перед сном готувала вам печиво з теплим молоком? Подивіться на мудрість матерів, які без наукових досліджень знали, що це допоможе нам заснути. Так воно і є. Молочні продукти містять компонент, який називається триптофан, компонент, який допомагає виділяти серотонін, гормон, який, крім іншого, спонукає нас спати. Хоча молочні продукти також були виключені з дієти для схуднення через їх високий вміст жиру, ще раз ми повинні пам’ятати, що ми досягнемо цієї мети лише завдяки збалансованому харчуванню, і для цього наявність жиру є дуже важливою.
- Каштани кеш'ю змушують вас жирувати або тонко реагувати на стан здоров’я
- Російський фанат втрачає 90 кілограмів, щоб змусити Кріштіану Роналду закохатися; Передати його на
- 7 Сніданок із злаками для схуднення - схудніть ЗАРАЗ!
- Celliss, машина для схуднення
- Ось як ви успішно втрачаєте різницю у вазі між втратою трьох або 12 кілограмів