7.4. 2010 Наближається час коротких спідниць! Якщо вам стало холодно взимку та на Великдень, давно пора вам щось з цим зробити. Що ви не знаєте пропозиції фітнес-центрів?

тіло

Новий час

Популярний з Інтернету

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Ми порадимо вам, у якій вправі ви зміцните сідниці, ноги або руки, ми розкриємо, що таке зумба, таебо, йога чи їзда на велосипеді Швіна..

Групові вправи під керівництвом інструктора мають кілька переваг. Вони приносять задоволення, радість, зміцнюють самодисципліну, волю та надають можливість налагодити нові стосунки та дружні стосунки. "Тренування в команді дозволяє людям здорово змагатися, розвивати свої можливості та рухатися вперед". - каже Стелла Байнер, затребуваний інструктор по зумбі.

На заняттях аеробікою, фітнесом на зумбі чи таебою ви покращуватимете свою форму, формуєте своє тіло і головне - такі вправи поповнять ваше життя. "Аеробні тренування включають також ходьбу, біг, плавання, їзду на велосипеді, катання на ковзанах або танці ". додає тренер. Якщо ви подолаєте початкову лінь, вправи стануть щоденною частиною вас.

Аеробні вправи мають витривалий характер, залучають великі групи м’язів і позитивно впливають на серцево-судинну та дихальну систему, покращують витривалість, рухливість, координацію та збільшують м’язову силу.

Анаеробні вправи навпаки, вони спрямовані на розвиток сили та збільшення м’язової маси.

Крім того, під час спільних уроків ви можете поділитися своїм досвідом з іншими, а на додаток до улюбленої вправи ви можете спробувати деякі інші новини.

Сприятливі наслідки аеробних вправ

1. Загальна кількість крові в організмі збільшується, таким чином, організм стає більш кисневим і краще переносить важкі фізичні навантаження.

2. Ємність легенів зростає, і, згідно з деякими опитуваннями, це також пов'язано з продовженням життя.

3. Якщо ви один з тих, хто має проблеми з холестерином, аеробні вправи значно зменшать його.

4. Зміцнює кістки, які, як і м’язи, мають тенденцію до зміцнення, чим частіше та інтенсивніше ми їх навантажуємо.

5. Аеробні тренування допомагають управляти фізичним і психічним напруженням, яке доводиться долати щодня на роботі, а також в особистому житті.

6. Ви також можете вдосконалити свої інтелектуальні здібності та підвищити продуктивність. Більш фізично підготовлена ​​людина має більш складне мислення і стійкіше вирішує складні та тривалі проблеми.

7. Тренуючись на заняттях зумбою, аеробікою та таебою, ви реально схуднете і завадите знову набрати вагу. Звичайно, не можна забувати розумно збалансовану та регулярну дієту, яка є головним фактором схуднення.

Зумба

Це суміш динамічної латиноамериканської музики та екзотичних аеробних вправ. Сексуальні та енергійні ритми створюють «атмосферу вечірки», тоді як вправа приносить видимі результати, покращує ваш настрій та допомагає «танцювати турботи». Це одна з найпопулярніших вправ, особливо тому, що вона може приємно спонукати вас до активних та тривалих вправ.

Що корисно для вправ: Це зміцнює все тіло і гарантує високі витрати калорій завдяки інтенсивним танцям і динамічній хореографії. Це позитивно впливає на серцево-судинну та дихальну системи, покращує витривалість, розвиває координаційні навички та позитивно впливає на правильну поставу та психіку людини.

Велоспорт Швінн

Це свого роду спінінг. Велоспорт Schwinn - це найсучасніший тип групового аеробного навантаження на стаціонарний велосипед, який економить суглоби, але при цьому ефективно та ефективно спалює ваші жирові запаси.

Що корисно для вправ: Ви будете тренувати не тільки ноги, але і плечі, руки і спину.

Інтервальний кузов-робота

Це вправи на силові вправи, де не потрібно пам’ятати хореографію. На відміну від класичної роботи на тілі, ви будете зміцнювати та зміцнювати окремі групи м’язів, і в той же час у фазах із більшим аеробним навантаженням ви будете спалювати жир набагато ефективніше.

Що корисно для вправ: Ви сформуєте сідниці та стегна або руки за допомогою одноручних гантелей та гумових еспандерів.

Power Joga

Вправи в стилі традиційного індійського мистецтва КАМБІУ. Класичні зміцнюючі вправи виконуються в повільному темпі, супроводжуючись тонами приємної музики. Основою є правильне дихання.

Що корисно для вправ: Акцент робиться на хребті, який є центром нашого тіла.

Те-бо

Тут використовуються рухи різних видів єдиноборств та мистецтв. Швидка музика захищає суглоби від непотрібних перемикань. У "Тае-бо" немає хореографії, тому не потрібно нічого згадувати.

Що корисно для вправ: Це вправа, яка не тільки зменшує масу тіла, але й збільшує м’язову силу та зміцнює волю.