Зберегти гарну фігуру можна досить легко і навіть незабаром після народження. Тренер стверджує, що основою є навчити своє тіло не тільки швидко горіти, але і ефективно горіти.

своє

Головне - навчити своє тіло швидше спалювати калорії

Прийміть новий спосіб життя

"Вправи - це просто велика користь для організму, і це допомагає формуватися. Але те, що тримає нашу вагу під контролем, це просто їжа. Я особисто, перш ніж почати з клієнтом, займаюся тренуванням, я подивлюсь, що щодня робить людина дієта схожа ". пояснює тренер Mgr. Павол Репішта.

Однак ви ніколи не повинні відчувати стрес від їжі і перебувати під постійним тиском. Добре створити план, який насправді стане вашим стилем життя. "Немає нічого гіршого, ніж коли людина постійно вирішує протягом дня, що він голодний, що він хотів би дати, а що не може. Психіка в цьому ключова, і якщо у вас це не так добре налаштовано, ви будете не худнути ".

Ідеально знати значення основних продуктів харчування, і тоді ви зможете потрапити до них досить легко. Крім того, саме в цій формі ви змушуєте своє тіло працювати швидше. Особливо, якщо ви щодня включаєте в меню їжу, яка відноситься до т.зв. "пальники". "Я рекомендую це особливо жінкам після пологів, які поки що не можуть займатися особливими фізичними вправами, але не годують грудьми, оскільки вони роблять досить пристойну службу організму".

Зосередьтеся на цих продуктах, вони найкращі «пальники»

Малина - Вони містять кетони, одну з найважливіших речовин, які допомагають організму нарощувати м’язову масу. Роблячи це, вони також сприяють вищому спалюванню жиру.

Насіння конопель - Вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Вони покращують приплив крові до м’язів і тим самим прискорюють горіння.

Амарант - ця їжа містить велику кількість мінеральних речовин і вітамінів. Насіння містять білки, вуглеводи та жири в ідеальному співвідношенні, допомагаючи підтримувати організм в рівновазі. Крім того, він є чудовим антиоксидантом і знижує рівень холестерину.

Капустяне листя - вони є ідеальним помічником при спалюванні жиру. Вони містять велику кількість білка, клітковини і запобігають підвищенню рівня цукру в крові.

Перець чилі - капсаїцин природно підвищує внутрішню температуру тіла, тому прискорює обмін речовин і значною мірою допомагає при спалюванні жиру.

Грейпфрут - Цей фрукт завдяки своїй гіркоті та гарячому смаку допомагає тримати наші смаки «під контролем». Якщо ви регулярно їсте грейпфрути, у вас буде мінімальний смак до солодкої та важкої їжі. Ідеально починати день з цього. Це чудово запускає метаболізм.

Імбир - завдяки своєму гострому і теплому смаку він посилює метаболізм, і організм може легше використовувати накопичений жир як джерело власної енергії.

Монетний двір - кажуть, що люди, які п'ють м'ятний чай кожні дві години, отримують на тиждень до 7500 кДж менше, ніж ті, хто цього не робить.

Зелений чай - містить сполуку під назвою EGCG, фітохімікат, який сприяє зниженню ваги, підвищує внутрішню температуру та пришвидшує окислення жиру.