ПАРИЖ - Прокляття нашого століття - це недосипання. У Франції, згідно з дослідженнями Національного інституту сну та пильності, 73 відсотки людей кажуть, що прокидаються принаймні раз на ніч. Вдень 25 відсотків людей сонливі і приблизно третина страждає від розладів сну. Аріанна Хаффінгтон, американський медіа-підприємець і засновник Huffington Post, пише у своєму останньому блозі: "Якщо ви вводите в Google слова" чому я ", перше, що вам здається, це" чому я втомився? "

Хаффінгтон, серед інших затятих віруючих у "здоровий успіх", впевнений, що сон не тільки корисний для нашого здоров'я, але і дозволяє нам досягти життєвих цілей. "Не лише технології порушують сон. У нашій підсвідомості є глибоко переконана думка, що професійне виснаження і вигорання - це ціна, яку ми повинні платити за успіх". - каже Хаффінгтон.

І яких принципів нам слід дотримуватися, якщо ми хочемо добре виспатися і таким чином створити передумови для успіху? По-перше, слід виключити алкоголь. Щоб спати, як одуд, ми не повинні балуватись склянкою перед сном. "Алкоголь спочатку допомагає спати, але згодом порушує сон. Крім того, якість нашого сну, природно, погіршується з віком, і чим старше ми стаємо, тим ми чутливіші до впливу алкоголю". - каже нейробіолог Жоелл Адрієн.

прокляття

Вдихання запаху лаванди також може допомогти вам добре спати. Ця фіолетова рослина, яку в минулому використовували для заспокійливого впливу, стає все більш популярною. Інші трави, що використовуються у формі ефірної олії, також можуть допомогти нам заснути.

"Майоран, який пахне чебрецем, рекомендується при розладах сну та збудженні. Олія лаванди, троянди або апельсина знімає стрес і занепокоєння своїм заспокійливим впливом на нервову систему. Одна крапля на піжамному комірі або подушці не тільки допомагає заснути але це заспокоює організм цілу ніч " пояснює лікар аптеки та ароматерапевт Філіп Кутюр'є.

У 2012 році в США було проведено опитування, яке показало, що 57 відсотків американців, які сплять голими вночі, кажуть, що вони щасливі у стосунках. "Коли ви і ваш партнер спите голі, взаємний контакт шкіри вивільняє гормон любові окситоцин. Ви будете займатися більше любов'ю, і відомо, що оргазм є найкращим засобом від безсоння". цитує французький щоденник Le Figaro психотерапевта Френа Уолфіша.

Якщо ви погано спали вчора ввечері, то наслідки набагато серйозніші, ніж кола під очима. Американські дослідники з медичного центру Седарс-Сінай у Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія, виявили, що одна ніч поганого сну має такий самий негативний вплив на наше здоров’я, як півроку нежирної дієти з високим вмістом жиру.

Дослідники виявили, що недосип впливає на чутливість до інсуліну, а також на нездорову дієту та збільшує ризик ожиріння. Коли організм стає менш чутливим до інсуліну, який знижує рівень цукру в крові, він повинен виробляти більше, щоб підтримувати рівень глюкози в крові стабільним. Це також може призвести до діабету 2 типу, який пов'язаний з багатьма серйозними ускладненнями, включаючи захворювання серця.