Навчимо дітей жити здорово
Ми розмовляємо з Мудр. Єва Бенова, мати та педіатр із 35-річним стажем. Жінка, любов якої до дітей стала її повноцінною частиною.
Теми, пов’язані зі здоровим способом життя, режимом пиття та доглядом за дітьми, постійно заповнюють сторінки наших ЗМІ. Хоча більшість з нас не дотримуються цих вказівок, ніщо не заважає нам читати їх знову і знову. Сказати інше слово сто разів, відкрити нову інформацію, зіткнутися з експертами, привести магазини спецій ... і це те, що ми намагаємось зробити тут.
Школа дзвонить, а наші діти з сумкою на спині прямують до своїх лавок. Не забудьте обладнати їх у школі поцілунком і особливо пляшкою води. Це пов’язано з тим, що діти більше схильні до зневоднення, ніж дорослі, і нестача рідини може, наприклад, зменшити їх здатність до концентрації.
Організм дитини містить більшу частку води і ще не до кінця розробив усі регуляторні механізми, тому для нього тим важливіше оптимальне споживання рідини. Школярі віком до 10 років повинні приймати приблизно 1,5 - 2 літри на день, старші діти - 2 - 3 літри рідини. У спекотні дні та під час фізичних навантажень, наприклад, після фізичних вправ, слід відповідно збільшити споживання рідини.
Переконайтесь, що ваша дитина не втомлюється і не дратується в школі. Як варіант, якщо клас повідомляє вас, що останнім часом він чи вона якось «не думав» про це, вам не потрібно негайно заявляти про батьківську відпустку. Спробуйте спочатку висвітлити його питний режим - нездужання та порушення концентрації є типовими симптомами зневоднення. Мозок містить 85% води, і його клітини споживають удвічі більше цієї рідини, ніж інші. Достатнє споживання чистої води буквально покращує роботу мозку, сприяє концентрації уваги та стимулює пам’ять. Ви вже знаєте, як допомогти своєму студенту поліпшити свої оцінки?
Ви не можете безпосередньо контролювати свою дитину в школі, але ви можете подбати про її питний режим, створивши правильні звички та подбавши, щоб у нього завжди була рідина. Напакуйте його принаймні півлітровою пляшкою рідини на обід вранці і перевірте, чи він випив ціле.
"Пам’ятайте, що діти вчаться в основному шляхом спостереження та наслідування. Тож якщо вони побачать, як ти дотримуєшся питного режиму вдома, незабаром вони приймуть цю звичку самостійно ".
каже монарх. Катаріна Білікова, дитячий психолог і подвійна мати
Вода не така, як вода
Водночас він наголошує, що діти п'ють особливо тоді, коли їм сподобався напій або з якихось причин вважають його досить привабливим.
На жаль, цей факт особливо вигідний для різноманітних кол, холодних чаїв та інших підсолоджуваних напоїв, повних барвників та консервантів. Однак вони не належать до здорового питного режиму і при тривалому споживанні можуть призвести не тільки до надмірного підкислення організму, але і до ожиріння у дітей. Тому намагайтеся мотивувати дитину пити те, що їй найвигідніше, за допомогою маленьких хитрощів - чистої, слабомінералізованої джерельної води без бульбашок.
"Творчості у дітей точно немає меж. XXI століття пропонує вам різноманітні можливості займатися харчуванням та питтям ".
каже монарх. Катаріна Білікова, дитячий психолог і подвійна мати
Спробуйте освіжити воду лимонним соком або розбавити 1: 1 100% соком. Якщо ви не наздоганяєте, тягніться до популярної джерельної води Лучка. Ви знайдете його не лише у дитячій версії, але і у версії для дорослих, або як зручний «нон-стоп» зі спортивним ковпачком, придатним для подорожей, спорту та школи. Lucka також пропонує варіанти з сегменту напоїв Near, тобто джерельні води з легким ароматизатором у популярних ароматах. Крім того, вони не містять штучних барвників і містять натуральну фруктозу замість звичайного цукру.
Людина також отримує частину щоденного споживання рідини з їжею. Тому мотивуйте своїх дітей не пропускати суп під час шкільного обіду і не забувайте пакувати соковиті фрукти та овочі до десятої. У теплі місяці це може бути кавун, порізаний в коробку, взимку класичне яблуко.