Незважаючи на те, що хворобу неможливо запобігти або вона має вакцину, нічого подібного до отримання арсеналу добавок від вітаміну D3 до дуже потужних антиоксидантів, а також належного харчування та звичок у житті, які можуть допомогти зміцнити ваш захист у боротьбі з хворобою
Поки що немає ліків чи вакцин проти нього коронавірус. Щодо профілактичних звичок проти зараження, з кожним днем проводяться все вичерпні гігієнічні заходи проти хвороби органів охорони здоров’я, і хоча ми не можемо зробити що-небудь проти зарази, будь-які заходи мало, щоб зробити нашу імунну систему міцнішою та стійкішою. Ми поспілкувались із кількома експертами з імунології, фармації та харчування, щоб дати нам деякі ключі для максимального зміцнення захисних сил.
У міру того, як ми старіємо, тим нижчим є захисні сили і ми більше ризикуємо заразитися вірусними захворюваннями. І в цьому сенсі, будь-які запобіжні заходи мало для посилення нашого захисту проти коронавірусу, проти якого досі не існує ліків чи вакцин, і набагато смертельніший за грип, який зачіпає тисячі людей у світі. Хоча ми мало що можемо зробити для боротьби із хворобою, ми поговорили з лікарем та фармацевтом, щоб дати нам найкращі ключі до зміцнення нашого організму.
Окрім ознак того, як запобігати поширенню коронавірусу (Що мити руки, чхання в лікоть і дотримання рекомендацій щодо відвідування занять чи ні), важливо подумати про ключі, які можуть зміцнити нашу імунну систему. І про це просимо лікаря Лопес Розмір, член Іспанське товариство проти старіння та медицини довголіття (SEMAL) та фармацевтична Росіо Ескаланте, назва Аптека Арбосана.
Завжди, а тим більше в ці сезонні місяці, що стосується вірусних захворювань, пов'язаних з дихальними шляхами, було б також доцільно "включити доповнення до вітамін D3 у дозі 5000 МО на добу для дорослих, оскільки серед його переваг - зменшення тяжкості астми, проблема, яка в даний час ускладнює симптоми, пов'язані з коронавірусом, а також цей вітамін захищає від поширених вірусів та застуди ", запевняє лікар Лопес Талладж.
Крім того, ще одне із профілактичних рішень для людей, яким доводиться вирушати в поїздку під час кризи Росії COVID-19 або коронавірус для Лопес Талладж "внутрішньовенне застосування Глутатіон перед від’їздом, оскільки це потужний антиоксидант, який зменшує шкоду, спричинену окислювальним стресом, який накопичується в організмі внаслідок процесів старіння та забруднення навколишнього середовища і який також можна отримати після повернення, завжди за рецептом лікаря ".
Але такі прості звички, як сон, також життєво важливі для здоров’я та зміцнюють нашу імунну систему та підтримують її з часом.
Інша порада полягає в тому, щоб їсти якомога природніше, «уникаючи оброблених продуктів, рафінованого цукру, кола та інших підсолоджуваних напоїв, включаючи соки та смузі, тому що важливо виключити їх із нашого списку покупок, оскільки вони можуть зробити нас хворими». Лопес Талладж.
І все ж, зробіть ставку на наповнення нашого холодильника високооксидантними продуктами, такими як фрукти, овочі, сезонна риба та нежирне м’ясо, зменшення споживання свинини, червоного м’яса, алкоголю та відсутність закусок та закусок, приготованих шляхом прийому молочних продуктів, але в правильній мірі та які не мають браку у коморі продуктів, багатих на вітаміни С, D і А та бета-каротину, на додаток до тих, що багаті кислотами Омега-3, такими як гранат, апельсин, авокадо, сардина, помідори, шпинат та імбир, які сприяють колагену виробництво. Експерт з питань харчування Беатріс Ларреа, рекомендує 1000 міліграмів вітаміну С, як ліпосом, так і "складний ефір", розділений на 3 дози по 500 міліграм, арабіногалактани, присутні в грибах та інших продуктах, таких як морква, помідори, груші, пшениця та редис, піколінат цинку, ехінацея в капсулах та куркума інші з антиоксидантним та протизапальним та протигрибковим ефектом.
Крім того, не можна пропустити в холодильнику "цитрусові, капусту, зелені листові овочі, дикі фрукти, каротин, незамінні жирні кислоти та пробіотики" рекомендує Росіо Ескаланте, назва Аптека Арбосана, який також запевняє, що існують природні рішення, які допоможуть вам зміцнити імунну систему.
І звичайно, "рухайтеся, хоча зараз наші можливості обмежені, хоча ми можемо робити це всередині будинку і шукати допомогу чи уважність в Інтернеті у разі стресу, тривоги та інших нервових проблем, які послаблюють імунітет, і залишають нас беззахисними як в профілактика, як це стосується боротьби з хворобою, і це нам не допомагає. Це про пошук місця відпочинку для мозкової діяльності ", - говорить лікар.
І ще одна з найважливіших порад - уникати тютюну "однієї з найбільш шкідливих речовин, яка все частіше пов'язана з високим рівнем смертності на всій планеті і тим більше у таких випадках, як коронавірус та інші, пов’язані з дихальною системою, оскільки вони можуть змінити тяжкість діагнозу ", - запевняє він Лопес Талладж.
І нарешті, захистимось від зовнішньої агресії за допомогою Сонячний захист Y маски зараз більш ніж будь-коли скрізь стикаються з коронавірусом.
На актуальному рівні фармацевтичний Росіо Ескаланте, з Аптека Арбосана Він рекомендує мити руки часто "ретельно, щоб вода забирала бруд і бактерії. Промити милом, включаючи зап'ястя, добре потерти руки і між пальцями принаймні 40 секунд. Знову промити і просушити одноразовий рушник. Якщо вимити в громадській ванній кімнаті, закрити і відкрити як кран, так і двері серветкою "і використовувати a гігієнічний гель мінімум 70-80 відсотків алкоголю, закривайте рот тканиною під час кашлю чи чхання або роблячи це на рукаві сорочки, а не на руках.