Найпоширеніші зміни опорно-рухового апарату (ЛА)

Анатомічні або структурні помилки нашого тіла можуть бути генетичними, коли ми народжуємося з ними і визначаємося певним генетичним зразком, або набуваємо, або хворобою, травмою, характеристиками певної професії, або, як це має місце що ми стурбовані, повторюючи певний жест постійно і постійно, саме це відбувається, коли ми біжимо.

Ми розглянемо найпоширеніші проблеми, які може спричинити бігун, пов’язавши їх із патологією, яку вони зазвичай переносять, та правильним взуттям для стопи, а також описаним лікуванням.

Серед найбільш частих змін опорно-рухового апарату ми виділимо:

  • Вальгусна стопа: схильність ходити ногами всередину, пронація.
  • Варусна стопа: цього разу опора робиться на зовнішній бік, супінація.
  • Приплюснута або в’яла стопа: мало або зовсім немає підошовної дуги, пронація.
  • Pes cavus: підошовне склепіння збільшене або з великою кількістю арки.
  • Аддукційна хода (ADD): кульки обох ніг повернуті всередину.
  • Викрадення ходи (ABD): коли вони це роблять.
  • Genu valgus: Х-подібні коліна; Зазвичай вона супроводжується вальгусною стопою і пов’язана зі збільшенням в’ялості зв’язок.
  • Genu varus: коліна у формі (), характерні для футболістів та гонщиків або артритні процеси.
  • Дисиметрія: різна довжина нижніх кінцівок, як правило, пов’язана зі сколіозом.
  • Сколіоз: аномальна крива хребта у фронтальній площині; зазвичай з’являється в пубертатному віці.
  • Кіфоз: підвищена кривизна грудного відділу хребта.
  • Гіперлордоз: посилений фізіологічний лордоз шийного або поперекового відділу хребта.

супутні

Як ми бачимо в попередній таблиці, стопа пронатора відповідає за найбільшу кількість травм. Не тільки страждає сама стопа, але це також спричинить збільшення напруги м’язів та зв’язок та скоротливості, що в свою чергу призведе до травм, особливо сухожиль, на будь-якому рівні опорно-рухової системи, але коли цей випадок може також вплинути на суглоб, травмуючи коліно, яке не має великого простору для маневрування і останнім наслідком якого є страшна хондромаляція надколінка, як правило, є причиною, яка закінчує активне життя бігуна.

Після цієї дещо негативної панорами слід сказати, що прогноз, коли бігун подає ПОГОРОЮ НОГУ, не завжди повинен бути виконаний. Я знаю багатьох бігунів, які з поганою анатомічною структурою не страждають від простих м'язових перевантажень, тоді як інші, мабуть, з хорошою морфологією, не перестають страждати одними травмами за іншими, і це в кінцевому рахунку все залежить від біологічної якості бігун.

Загалом, будь-який анатомічний дефект у будь-якому секторі хребта матиме прямий вплив на інші відділи. З цієї причини спинний кіфоз зазвичай супроводжується шийним та поперековим гіперлордозом.

Я не втомлююся повторювати, що пронація - це необхідний рух, за допомогою якого стопа намагається розсіяти удар, що виникає, коли ми йдемо і бігаємо, але ми говоримо про фізіологічна пронаціяприблизно до 6 або 8 градусів. Коли пронамос Над цими цифрами нога запускає всю свою артилерію, а також просить допомоги у вищезазначених, щоб нейтралізувати дисбаланс, який це спричиняє. Бігун з фізіологічною пронацією, як правило, збільшує зазначену пронацію з часу перегонів, і всі бачать, що їх фізіологічна пронація збільшується під час прибуття марафону або напівмарафону, без цього не повинно бути проблемою. Але все змінюється, коли людина зі збільшеною пронацією вирішує бігати помірковано або інтенсивно, більше трьох годин на тиждень, або хоче провести тест на великі відстані. Дуже ймовірно, що ви опинитесь пораненими.

Відео з прогнозованим брокером

Якщо озирнутися назад, то в доісторії існував природний відбір для виживання людини, так що найсильніші та найшвидші мали більше шансів на успіх, ніж решта їх однолітків. 30 000 років тому наш пращур Homo sapiens стер свого первого кузена Homoneandertalensis з лиця Землі, незважаючи на те, що останній був сильнішим та краще підготовленим для цієї раси. Однак більший інтелект Homo sapiens перевершив його, загнавши його в групу стратегію і знищивши неандертальців на узбережжі Гібралтару. Дуже шкода, тому що, без сумніву, ми могли б тепер конкурувати з іншим видом хомо, але історію зазвичай пишуть переможці.

У нашому шкільному віці всі ми брали участь у суперництві на уроках фізичної культури або в тренажерному залі, і ми спостерігали, що хлопців і дівчат, які були замкненими, було більше, можливо, трохи незграбних і часто мають проблеми із зайвою вагою та психомоторними труднощами. Будучи повільнішими за інших, ці діти, як правило, менш залучені до участі, що є замкнутим циклом. Що ж, ці діти загалом, хоча і не завжди, є носіями ПОГРОГОГО НОГА, що, в свою чергу, зазвичай пов’язане із надлишком в’язкості зв’язок. Це діти, яких несправедливо називають "незграбними", і їм часто не приділяють належної уваги, щоб включити їх у динаміку решти класу.

Тепер, коли так багато розмов пронація та супінація, Треба сказати, що стопа є призначений для пронар, пронація - це рух, що здійснюється ногою, обертаючись до внутрішньої сторони своєї осі, щоб поглинути тиск, що виникає від сили тяжіння, у напрямку вниз і сили ґрунту, вгору.

Якби не цей амортизуючий рух стопи, він, безсумнівно, зламався б. Тому нам потрібна певна пронація або арбалет наших ніг. Проблема, як ми вже неодноразово коментували, полягає в тому, що це пронація значно збільшується, а також бігає більше години по тротуарах або асфальті, оскільки це поранить навіть добре структуровані ноги.

Чи можна уникнути травм?

Хоча не існує чарівного рішення для уникнення травм, я дам ряд рекомендацій, схвалених більш ніж 25-річним досвідом піклування про здоров'я бігуна, з єдиною метою запобігання та лікування травм, спричинених спортивною діяльністю.