Усі ми маємо різні кроки, і знання форми кожного з нас буде дуже важливим фактором при виборі кросівок.

Усі ми маємо різні кроки, і знання форми, яку має кожен із нас, буде дуже важливим фактором при виборі кросівок. Експерти згрупували типи протектора на три великі групи: пронаторний, нейтральний та супінаторний.

пронатор

Нижче я поясню, з чого складається кожен із них, щоб допомогти вам ідентифікувати своє:

Пронадора:

* У цьому типі протектора спостерігається, як щиколотка повертається до внутрішньої частини стопи під час подорожі.

* Вони схильні бігати, зігнувши ноги, наступаючи на внутрішню частину стопи, яка отримує всю вагу та навантаження.

* Переважна більшість бігунів є пронаторами, але якщо вони роблять це лише м'яко, це не вважається проблемою, а способом пом'якшення ваги тіла.

* Якщо ви пронатор, шукайте взуття зі стійкістю та контролем руху.

* Якщо пронація не дуже виражена, ви можете надіти нейтральне взуття та спробувати виправити слід.

* Якщо нахил набагато вищий і заподіює вам біль, слід вашої ноги відомий як надпронація, і бажано звернутися до ортопеда, щоб порекомендувати відповідний шаблон.

Нейтральний.

* Цей тип протектора - це так званий універсальний протектор або звичайна стопа.

* Характеризується тим, що має плоский слід і не перевантажує вагу для певної сторони, ні внутрішньої, ні зовнішньої частини стопи.

* Високий відсоток бігунів має нейтральний слід, і спостерігається, що під час бігу вони тримають ноги паралельно.

* Має лінійне зміщення від першого удару стопи (п’ятки або плеснової кістки) у напрямку спереду (пальців), утворюючи майже пряму лінію.

* Більшість взуття виготовляється з урахуванням протектора цього типу, тому варіантів більше.

Супінатор

* Цей тип протектора здійснює ефект, протилежний пронатору, вони характеризуються підтримкою зовнішньої області стопи.

* Майже завжди, відпочиваючи стопою, наколінники трохи обертаються назовні.

* Вони підтримують всю зовнішню бічну частину на землі, тому ця частина отримує найбільший вплив на землю.

* Це не загальний слід, але якщо це ваш випадок, слід шукати взуття, яке поглинає удар, тобто з достатньою амортизацією.

* Надмірна супінація може призвести до проблем у колінах і гомілковостопному суглобі.

Якщо ви не впевнені у своєму сліді, можете піти на тест, у спеціалізованих спортивних магазинах вони роблять це безкоштовно, перш ніж порадити, яке взуття купити. Або для більшої безпеки ви можете відвідати ортопеда, який проведе відповідні дослідження.

Пронатору, нейтралі або супінатору, важливо знати наш слід. Сподіваюся, ці моменти допомогли вам прояснити сумніви щодо кожного з них, і ви зможете обрати ту пару супутників на стільки кілометрів, яка вас чекає.

Якщо ця інформація була вам корисною, не забудьте поділитися нею!