* Отримайте якомога швидше "Велику книгу" або "Синю книгу" і прочитайте її, змінивши слова "алкогольний" на "нав'язливий їдець" і "алкоголь" на "їжа"
* Шукайте вкладку "література" та купуйте свою упаковку. Контакт:
[email protected] Тел. для придбання пакету. Тел. +52 1811537 3510
* Щодня використовуйте якомога більше інструментів. Перейдіть за посиланням: http://www.ccaoamexico.com/365855243
* ПЛАН 3-0-1: Це означає, що вони пропонують 3-разове харчування, 0 між прийомами їжі, 1 день за раз
* Зробити це легко: Вийміть з комори, кухні, спальні, машини, офісу. тощо, всі ті продукти, які можуть привести вас до примусу.
* Уникайте рафінованого борошна та цукру.
* Якнайшвидше виберіть спонсора, який проведе вас через процес програми.
* Читайте щоденні роздуми про книгу CCA-OA "Por Hoy" та розмірковуйте над роздумами, які можуть існувати у вашому житті.
* Намагайтеся стояти якомога більше разів.
* Створіть свою мережу підтримки, зв’яжіться з колегами по групі телефоном, електронною поштою, чатом, додатком Wats тощо.
* Складіть щоденну інвентаризацію їжі: запишіть абсолютно все, що ви їсте протягом дня, однак як мінімум ви повинні це записати, від гумки до повної їжі та спробуйте детально описати кожен споживаний вами продукт, включіть спожиту кількість та графіки, а також . Це допоможе вам зрозуміти, що ви насправді їсте.
* Залишайте столові прилади на столі між кожним укусом.
* Коли ви їсте, робіть це, не дивлячись телевізор, комп'ютер, читаючи чи будь-яке інше відволікання.
* Подавайте одразу все, що ви їсте. Уникайте подвійної порції, жуйте повільно і їжте сидячи до кінця. (Дякую вашій Вищій Силі за їжу)
* Уникайте 4 занадто багато:
- Занадто самотня
- Дуже втомився
- Занадто підкреслений
- Занадто голодний
* Якщо у вас є необхідність їсти (що завгодно) до звичайного часу їжі. Ми пропонуємо вам знайти партнера, щоб поговорити про те, що ви відчуваєте. і уникайте виходу зі свого плану.
* ЩО ТАКЕ Утримання? Кожна людина сама вибирає собі утримання,
Говорячи про їжу, ми повинні вибрати, від чого ми будемо утримуватися, ось кілька прикладів:
Я утримуюся від:
- їжте рафіноване борошно або цукор
- випити кави
- пити соду
- їжте цукерки
- жувати жуйку
- їсти гостро
- уникайте їжі у формі "шведського столу"
- їсти перед комп’ютером, телевізором, читати чи будь-яке інше відволікання.
- їсти стоячи
- їсти поспіхом
- пропускаючи їжу або залишаючи занадто багато годин між ними.
- їсти між прийомами їжі.
- тощо.
Розмова про поведінку - це також ваше рішення. Деякі приклади можуть бути:
Я утримуюся від:
- Критикуйте людей
- Будьте роздратованими (надто злються)
- Не поважаючи себе або змушуючи інших поважати мене
- Образи мене, кажучи образливі слова
- Не спав у мої години
- Зважуйся або вимірюй себе так часто
- Не ділитися своїм часом з деякими людьми
- Бути егоїстом з іншими
- Надмірне використання соціальних мереж
- Лінуватися
- тощо.
* БУДЬ-ЯКИХ СУМНІВ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ В КІНЦІ ЗАСІДАННЯ ВИ МОЖЕТЕ ПОПРОСИТИ ВИРІШИТИ ПІДТРИМКУ.
- Підказки щодо підсолоджувачів цукрової суміші Splenda
- Старий препарат від астми може вказати шлях до нових методів лікування діабету та
- Перегляньте нові зарплати депутатів, сенаторів та міністрів зі зменшеною надбавкою до парламенту
- SciELO - Охорона здоров'я - Нові граничні значення для визначення худорлявості у дітей та підлітків
- Одна жінка та чотири чоловіки, нові члени Галицької академії наук Галичина EL PA; S