Можливо, ви один з людей, які щотижня працюють на заняттях у тренажерному залі, або збираєтеся почати займатися. Більш досвідчені люди знають, що почати дійсно складно, і якщо ви не бачите бажаного прогресу, ви часто втрачаєте мотивацію.

свою

Більшість тих, хто відвідує тренажерний зал або тренує фігуру, про яку мріє, має фітнес-модель. Дуейн "Скеля" Джонсон - один з найпопулярніших персонажів бодібілдингу. Хоча цей голлівудський актор і не є професійним культуристом, його розвинені м’язи є достатнім натхненням. Але що криється за успіхом цього колишнього борця? Хейери вимагатимуть генетику. Звичайно, вона також відіграє певну роль у його справі, але без незліченних годин напруженої роботи у спортзалі прогресу не досягти.

Не менш важливим, ще більш важливим компонентом у формуванні організму є дієта. Цілий день ніхто не формувався щодо цілоденного прийому тортів, шоколаду та солодких напоїв. Але чи слід повністю виключати з меню «нездорову» їжу? Скеля ясна - НІ! Часом навіть найкалорійніший пиріг, мабуть, не зашкодить. Хоча дієта Дуейна Джонсона сувора, він любить "шахрайський день". Оскільки вона захоплюється цим раз на тиждень, завжди в неділю, вона порівнює це з відвідуванням церкви. І це справді відбувається в нетрадиційний час, зокрема завжди близько опівночі, коли його дружина та діти вже сплять.

"Я відкрию свій комп'ютер і сяду за нього. Але я повинен почекати, поки всі заснуть. Я покладу своїх дітей спати. Кожен повинен спати, моя дружина Лорен, усі. І ось опівночі настає мій час, коли у мене обманний день. Я схожий на троля », - зі сміхом описує він свій ритуал« Скеля ». Оскільки він любить хвалитися своєю обманною їжею в соціальних мережах, його шанувальники стають свідками того, що The Rock регулярно має 5 чаш суші, два 250-грамові гамбургери з картоплею фрі, подвійну текілу, печиво розміром з дитину, наповнене арахісовим маслом, ребра та дві тарілки. повний тортів.

За словами 47-річного актора, раз у раз вам доводиться балуватися тим, що вам подобається: «Якщо у вас немає обманного дня, це наче ви навіть не їли! Не обманюйте себе, винагороджуйте себе та насолоджуйтесь своєю обманною їжею, друзі ". Хоча Рок практикують понад 99% населення, багато дієтологів та тренерів з фітнесу сходяться на думці, що для пересічної людини таке заплановане порушення способу життя, відповідно. шахрайський день, щоб допомогти збити тіло фізично, але особливо розумово. Однак це потрібно робити під час дієти в планомірному і обережному порядку. Тож якщо ви хочете працювати над персонажем мрії, пам’ятайте, що спочатку ваш розум повинен бути задоволений, а потім і ваше тіло.