Багатий білками сніданок задовольняє та знижує апетит протягом решти дня. Кількість мозкових сигналів, що спонукають до їжі, зменшується, а бажання використовувати їжу як нагороду для себе легше контролювати.
До такого висновку дійшли дослідники з Університету Міссурі. Їх результати можна знайти в Ожирінні. опубліковано в науковому журналі.
Для експерименту дослідники вибрали дівчат-підлітків, оскільки саме вони найбільше сумують за сніданком, і рівно 60 відсотків із них зазвичай не снідають. Пропущений сніданок замінюється нездоровими закусками протягом дня, що призводить до збільшення ваги та ожиріння.
Середній вік дівчат в експерименті становив 15 років. Вони пропустили сніданок протягом першого тижня, їли звичайний білковий сніданок наступного тижня і отримували багатий білками сніданок на третьому тижні. Наприкінці кожного тижня їх запитували, який у них апетит і наскільки вони задоволені після сніданку. До обіду всі дівчата проходили функціональну магнітно-резонансну томографію (fMRT). За допомогою цього вони проаналізували функціонування області мозку, яка мотивує їжу і, як правило, використовує їжу як нагороду, втіху.
Який результат?
Коли дівчата снідали, голод вранці зменшувався. Активність мозку, виміряна fMRT, також була низькою. Коли вони отримували багатий білками сніданок, найбільша зміна полягала у використанні апетиту, повноти та їжі як нагорода.
Всім відомо, що сніданок важливий, проте багато хто його пропускає. Проте дослідження також доводять, що ситний здоровий сніданок - це ефективна стратегія контролю апетиту та уникнення зайвої ваги.
Порушення харчування - через телебачення!
Джерело: WEBBeteg
Б. М., професійний перекладач; netdoktor.de
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар
Рекомендація до статті
Третя партія вакцин також надійшла до Угорщини.
Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)
Багато підлітків виходять з дому без сніданку, що також негативно позначається на їх увазі та пам’яті у повсякденному шкільному житті.
Угорське наукове товариство з ожиріння висловилося проти стигматизації ожиріння, яке також хоче закликати громадськість та.
До 2025 року ожирінням можуть страждати всі країни світу, тому 4 березня 2020 року світові наукові організації з питань ожиріння.
На жаль, сніданком регулярно нехтують. Зазвичай на початку іншого дня, перед роботою чи школою, у нас є на це найменше часу.
Сніданок - найважливіша їжа нашого дня. Кілька способів. З одного боку, між вечерею та ранковим пробудженням проходить не менше 8-10 годин.
- Дотепер невідомими причинами діабету є недосипання, пропуск сніданку - Health Femina
- Палео-дієта небезпечна, що призводить до ожиріння; Природний острів
- Сніданок солодка біла пшениця та кукурудзяні пластівці Danone Activia
- 10 днів, 10 різних рецептів сніданку - 2
- Де печінкові шашлики та баранячий суп на сніданок - подорож у тисячу кольорових південно-східних Туреччини - Нар Гурме