Пропуск дієти один день на тиждень: все, що потрібно мати на увазі

Діяння на дієті завжди ставить нас у ситуацію тривоги, коли спокуси нападають на нас, і ми насправді не знаємо, що робити. Якщо ми деякий час сиділи на дієті і досягли певного результату, якщо ми перебуваємо на заході, вечірці або вечері з друзями чи родиною, або дієта занадто сувора, тоді нам буде важко сказати «ні» і дотримуватися дієти. Непросто чітко дотримуватися дієти, і справді неприємно робити такі перерви на їжу, які відводять нас від кінцевої мети схуднення.

потрібно

Для подолання цієї ситуації було створено таке просте рішення, як "Обман" або їжа, в якій пацієнт може пропустити дієту, насолоджуючись тією стравою або стравами, які ми найбільше бажаємо, і без докорів сумління. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю практику та пропускайте дієту один день на тиждень, це все, що потрібно мати на увазі. Брати до відома!

Що таке "обман"?

"Обман" - це інструмент, який може нам допомогти пропустити дієту в певний час, зняти стрес, викликаний необхідністю постійно відмовлятися від страв, які нам подобаються і не можна їсти.

Трохи свободи, яку ми беремо, будь то за сніданком, обідом чи вечерею, усуне цю тривогу і дозволить нам насолоджуватися трапезою, не думаючи про калорії. Крім того, і на думку експертів, це перерва в дієті це не повинно розглядатися як негативне і повинно розглядатися як позитивне підкріплення, оскільки це часто є поштовхом до повернення до дієти та більш охочих фізичних вправ.

Що слід пам’ятати, пропускаючи дієту один день на тиждень?

Як би там не було, але для здійснення таких видів стрибків у дієті потрібно також застосовувати якийсь здоровий глузд, так що перерва в дієті не є запоєм, що не врівноважує тижневий калорійний баланс і те, що ми просунули за попередні дні, нам ні до чого. Щоб "обманна їжа" була ефективною і забезпечувала лише емоційне полегшення, а не надлишок калорій, ми повинні взяти до уваги низку заходів, які можуть допомогти нам її досягти. Серед них:

1. Уникайте дуже обмежувальних дієт

A дуже сувора дієта і різке зниження калорій Небезпека полягає в тому, що, роблячи одну з таких зупинок, накопичена туга така, що в той час, як правило, їдять без помірності, а потім з-за докори сумління вдаються до крайніх і неконтрольованих заходів. Шкода для нашого здоров'я може бути ще більшою.

2. Уникайте робити перерви у напружені дні

Надлишок стресу або тривоги не є хорошим супутником при прийомі дієти. Створене занепокоєння може змусити нас їсти занадто багато в той день, коли ми пропускаємо дієту і впадаємо в запої.

3. Не пропускайте дієту в день, коли ми не спали або добре відпочивали

На думку експертів, відсутність відпочинку пов'язана з а підвищений апетит і тяга до продуктів, які можуть нас не влаштовувати.

4. Додайте салат до свого меню

Салат як закваска задовольняє нас і змушує зіткнутися з наступною стравою з меншим голодом.

5. Скористайтеся надлишком калорій для фізичних вправ

Цікаво цим скористатися надлишок калорій займатися спортом, оскільки наші м’язи будуть відновлені з цим додатковим внеском.

6. Пропустіть дієту лише за один прийом їжі, а не протягом усього дня

Цілий день пропускання дієти може бути непродуктивним, за один прийом їжі це забезпечить нам достатню емоційну користь не порушуючи калорійний баланс.