Ви регулярно випиваєте каву або дві ввечері, щоб мати змогу зробити все, що ви пропустили протягом дня? Ви робите помилку. Перенастроюючи біологічний годинник свого тіла, ви збільшуєте ризик захворювань, а також проблем зі сном.
Існує багато прямих і непрямих причин, чому ідея випити каву перед сном абсолютно помилкова. Вони детально пояснюються дослідженнями лабораторії молекулярної біології Центру медичних досліджень в Кембриджі .
Переміщує біологічний годинник
Кофеїн зміни наш внутрішній годинник . До такого висновку прийшли британські вчені, які культивували клітини, піддавали їх впливу кофеїну та контролювали їх реакції. Згідно з їх висновками, кофеїн, мабуть, здатний змінити біологічний годинник кожної клітини в організмі .
Дві-три кави перед сном? Я реактивна нога!
Висока доза кофеїну, тобто дві-три чашки кави перед сном, має той же ефект реактивного відставання (розлад сну внаслідок порушення біоритмів після швидкого подолання кількох часових поясів), уповільнює біологічний годинник і обманює мозок, вважаючи, що він є за годину позаду реального часу.
Кава впливає на гормон сну
Кофеїн - це набагато більше, ніж стимулятор. Подвійний еспресо, який ви п’єте за три години до сну, сповільнюється вироблення гормону мелатоніну, який впливає на сон, приблизно за 40 хвилин .
Не після п’ятої!
Ще одне дослідження американського державного університету в Боулдері, штат Колорадо, показує, що кава діє так, як ми, коли лягаємо спати., під впливом штучного світла протягом трьох годин . Навіть у цьому випадку наступ сну затримується на 40 хвилин. Тож якщо ви хочете спати ввечері у звичний час, як звикли, не пити кави після 17:00 .
Ризик захворювань зростає
Неправильний біологічний годинник вони підвищують ризик розвитку багатьох захворювань, починаючи від раку, хвороб серця і закінчуючи діабетом . Можна констатувати, що неправильне вживання кави, тобто якщо ми вживаємо її занадто пізно ввечері та у великих кількостях, порушує сон і може спричинити численні проблеми зі здоров’ям. .
Чутливість до кофеїну різна
Вживання кави не можна вважати шкідливою звичкою, але зазвичай не рекомендується пити її ввечері, особливо через негативний вплив на систему сну та неспання. Дерк Ян Дейк з Університету Суррея в Гілдфорді, Англія, наголошує, що чутливість до кофеїну дуже індивідуальна. Тому тим, хто особливо чутливий до кофеїну, більше не слід пити каву навіть не вдень.
Ви любите каву? Як часто ви захоплюєтесь цим протягом дня? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.
- Ці речі траплятимуться з вашим організмом, якщо ви не будете вживати алкоголь протягом 28 днів - гарна газета
- Танець робить нас красивішими Подивіться, яких зірок і скільки вони втратили завдяки танцювальним шоу
- Ця дивовижна річ станеться з вашим тілом, якщо у вас буде звичайний кефір протягом дня. Почніть завтра і
- Ви знаєте, що відбувається з вашим тілом, коли ви загортаєте його у фольгу Це вас здивує - Гарні поради та ідеї
- Приготування їжі, випікання та інші смаколики - вживання КАВИ також може бути причиною вашого ЗАБОЛЕЖЕННЯ