Навіщо менше пити і кинути палити
Ми вже дали достатньо підстав кинути палити, але перш за все важливо підкреслити, що якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров'я, сигарети не приносять ніякої користі, а навпаки. Звичка до палити Це викликає звикання, погіршує кровообіг, викликає проблеми з диханням і не тільки це, але також негативно впливає на нашу естетику.
Тому ми можемо не тільки кинути палити за станом здоров’я, але й краще виглядати і відчувати себе.
Зі свого боку, алкоголь трохи інший, оскільки деякі напої пропонують не тільки калорії та етанол, але властивості, які можуть нам принести користь, отже, пропозиція полягає не в тому, щоб виключати алкогольні напої, а менше пийте.
алкоголь У помірних кількостях його можна включати як частину здорової дієти, однак надлишок може призвести до дефіциту поживних речовин, може стати перешкодою для схуднення і навіть змусити нас швидко набирати вагу і старіти.
З цих причин ми пропонуємо вам це повідомити прощання з шкідливими звичками встигнути кинути палити і менше пити.
Ключі, щоб менше пити
Хоча важко не витратити напої під час святкових моментів, ми пропонуємо це менше пийте, перш за все щодня та зменшуйте частоту перевищення рекомендованої квоти на алкоголь.
Дещо поради, які допомагають нам менше пити не будучи настільки складним завданням, є:
- Додайте додатковий лід до склянки, щоб він розбавляв найменшу кількість алкогольного напою, а також зменшував простір для нього.
- Пити без соломинки тому що з лампочкою солома або споживання соломи швидше, і ми будемо пити більше, не усвідомлюючи цього
- Подавати у довгих тонких склянках що на вигляд здаються більш врожайними, але насправді вони, як правило, мають меншу ємність, ніж широкі та низькі окуляри, і реєструються нами як більші порції.
- Пийте повільно для того, щоб з часом зменшити кількість випитого.
- Зареєструйте та обчисліть що ми п'ємо, щоб усвідомити і не втратити контроль над споживаною кількістю. Це допоможе вам почати пом'якшувати споживання алкоголю і менше пити.
- Додайте до напоїв газ якщо ми маємо можливість замість води, тому що газ швидко розтягує шлунок і допомагає нам зупинитися під час пиття.
- Плануйте вихідні алкоголю, щоб почати щодня позбавлятися від пияцтва. Бажано залишити два дні без алкоголю на користь здоров’ю.
Ви знаєте, якщо ви хочете сказати йому прощання з шкідливими звичками, Ви можете почати з менше пиття, для цього перше, що потрібно, це прийняти рішення та запропонувати зміну, яку за допомогою цих клавіш ви можете успішно вказати.
Ключі від кинути палити
Якщо ви вирішили сказати йому до побачення сигарети, Кілька порад, які можуть допомогти вам втілити цю мету в життя:
- Встановіть день щоб нарешті попрощатися з курінням, навіть якщо ви поступово зменшуєте кількість викурених сигарет, це має бути початок.
- Шукати співпраці друзям та родині, повідомляючи наше рішення та наше бажання отримати допомогу для прощання з сигаретами.
- Запис і кількісна оцінка скільки ми куримо і скільки зменшуємо щодня, щоб стимулювати себе власними досягненнями.
- Робити вправи для зняття напруги та боротьби зі стресом - завдання, яке раніше вирішували курінням.
- Харчуйтеся повноцінно що може допомогти нам кинути палити, відчути більше ароматів та ароматів та контролювати свою вагу, поки ми кидаємо палити. Вживання більше фруктів та овочів часто корисно, оскільки вони погіршують ефект куріння та зменшують тягу.
- Відверніть увагу про те, що нагадує нам про сигарети, наприклад: якщо ми звикли палити після їжі, зручно швидко гуляти або вставати з-за столу, щоб не згадати чи не пропустити шкідливу звичку.
Якщо можуть інші, ви теж можете. Ми всі можемо сказати вам прощання з шкідливими звичками, Вам просто потрібно прийняти рішення і застосувати на практиці ключі від менше пити і кинути палити з великим успіхом.