Звичайно, протягом усього життя ви багато разів чули: ти є тим, що їси
Що стосується шкіри, її зовнішній вигляд багато в чому відображає якість вашого раціону. Їжа в цілому впливає на стан шкіри позитивно чи негативно. Ось чому ми вибрали 10 продуктів, які можуть негативно вплинути на зовнішній вигляд та здорову текстуру шкіри.
1. Фасована та перероблена їжа
Слід уникати оброблених та упакованих продуктів, оскільки вони забезпечують мало необхідних поживних речовин та велику кількість насичених жирів та цукру. Іншими словами, під час переробки живі ферменти та поживні речовини розщеплюються та втрачаються. Дієти, багаті обробленою їжею, завжди мають дефіцит поживних речовин, і ці недоліки завжди з’являються на шкірі. Загалом, чим краща якість їжі, тим краще ваше здоров’я та гарне здоров’я також відображається на шкірі. Крім того, оброблені продукти часто мають низький вміст води. Усі продукти харчування, а особливо фрукти та овочі в природному/сирому стані, містять більше води та забезпечують необхідне зволоження організму для підтримки належної роботи організму. Це зволоження має важливе значення для здоров’я шкіри, оскільки воно сприяє детоксикації шкіри та допомагає регулювати вироблення жиру.
2. Неорганічні продукти
Неорганічні продукти можуть містити гормони, пестициди, гербіциди, фунгіциди та віск. Що стосується нашого здоров’я, ці токсичні зловмисники можуть бути згубним фактором. Доведено, що певні гормони та пестициди порушують моторику та пов’язані з різними захворюваннями та станами здоров’я. Наш організм не впізнає ці хімічні речовини, і вони часто створюють запальну реакцію. Крім того, дослідження показують, що в органічно вирощених продуктах харчування вітаміни, мінерали та мікроелементи неорганічної їжі перевищують удвічі-втричі.
3. М’ясні вироби
За допомогою промислових методів землеробства тварин часто годують коктейлем із стероїдних гормонів росту. Крім того, перенаселеність тварин на фермах не дозволяє їм рости, виконуючи мінімум фізичних вправ перед забоєм, і, як наслідок, їх м’ясо містить більший відсоток насичених жирів. Крім того, вони не годують свою натуральну рослиноїдну дієту, натомість їх наповнюють обробленими продуктами, щоб швидко жирувати. Коли ми їмо цих тварин, за замовчуванням ми отримуємо дозу їх раціону та цього хімічного коктейлю. Ці сполуки можуть створити гормональний дисбаланс в нашому організмі, що може призвести до вугрів та запалення. Крім того, м’ясо тварин загалом важче засвоюється, і якщо ви не отримуєте достатньо води та клітковини в нашому раціоні, залишки м’яса можуть потрапити в нашу травну систему, де вони гниють та сприяють токсичності організму.
4. Молочна
Те саме стосується молочних продуктів. Багато молочних корів харчуються гормонами, щоб залишатись годуючими протягом року, подвоюючи виробництво молока. Коли ми п'ємо це молоко (або їмо йогурт, морозиво, сир тощо), ми також отримуємо дозу цих гормонів. Вживання молочних продуктів пов’язане з прищами, а надлишок естрогенів, що часто міститься в молочних продуктах, може спричинити каскад проблем зі здоров’ям як для чоловіків, так і для жінок.
5. Смажена їжа та гідровані жири
Коли олія має дуже високу температуру, олії та жири окислюються. Рослинна олія перетворюється в іншу форму жиру, яка називається насиченою, яка допомагає холестерину осідати в артеріях і, отже, збільшує ризик серцевих захворювань. Але крім того, смажена олія модифікується і змінюється, вона стала містити токсичні для організму речовини. Вони можуть сприяти хворобам серця, поганому кровообігу та ослабленню обмінних процесів. Оскільки здорова шкіра вимагає хорошого кровообігу та належного обміну речовин, слабкі системи можуть призвести до нестачі кисню в шкірі, зменшуючи синтез колагену та еластину, необхідних для здорової, сяючої шкіри.
6. Штучні підсолоджувачі, барвники та ароматизатори
Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, ацесульфам К та багато ароматизаторів, підсилювачів, консервантів та барвників, дуже поширені в раціоні, але в основному це хімічна гра, яка не повинна потрапляти в наш організм. Вони не містять жодної харчової цінності, вони можуть негативно впливати на наш організм та створювати запальні реакції та гістамін. Гірше того, наш організм, як правило, зберігає ці хімічні речовини в наших тканинах.
7. Сіль
Сіль прихована у багатьох продуктах харчування (особливо перероблених) і викликає здуття живота і затримку води. Після набрякання клітини шкіри «здуваються», і в результаті шкіра здається менш еластичною.
8. Занадто багато цукру
9. Занадто багато кофеїну
Дослідження показали, що 3-4 чашки напоїв з кофеїном стимулюють гіпофізарно-адренокортикальну реакцію, що призводить до підвищення рівня кортизолу в нашому тілі. Показано, що надлишок кортизолу (також відомий як гормон стресу) прискорює процеси старіння та пошкоджує шкіру, включаючи витончення шкіри. Що тонша шкіра, то вона схильніша до тонких ліній, зморшок, зневоднення та тьмяного вигляду. Кава також є сечогінним засобом і може зневоднювати організм. Чим краще зволоження тіла, тим здоровіше виглядає шкіра.
10. Спиртні напої
Не є великим сюрпризом, що алкоголь також забезпечує невелике похмілля для шкіри, надаючи їй вигляду сухості, тьмяності, роздратування та появи вугрів, оскільки алкоголь знижує активність системи кровообігу, яка відповідає за живлення тканин. Вживання занадто великої кількості алкоголю може призвести навіть до втрати вітаміну А, антиоксиданту, важливого для загального стану здоров’я та еластичності шкіри.