Сьогодні відзначається Всесвітній день без тютюну, і від Alimmenta ми хочемо дати вам 5 порад кинути палити, не набираючи вагу, з дієтою, яка допоможе вам кинути цю звичку та покращити тривожність без необхідності збільшувати калорійність у вашому раціоні:
- Пийте багато води: пиття допомагає виводити токсини з тютюну через сечу, такі як нікотин, розчинний у воді.
- Їжте багато антиоксидантів: добова потреба у вітаміні С збільшується у курців, оскільки цей вітамін забезпечує їм спеціальний антиоксидантний захист.
- Уникайте відчуття порожнечі в шлунку: їжте 5 разів на день, уникаючи імпровізацій з хорошим розподілом їжі. Добре сплануйте своє харчування і вибирайте ситні страви, які є великими за обсягом і мають мало калорій, такі як салати, пюре та супи.
- Збільште споживання вітаміну В: вітаміни групи В допомагають боротися з тривогою. Вони містяться в основному в цільнозернових і бобових культурах.
- Вибирайте м’які аромати: їжте продукти, які не мають дуже сильних ароматів, і йдіть за свіжими продуктами. Це зменшує спокусу палити під час їжі.
Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.