Багато разів навіть людину, яка нормально їла вдень, легше спокушає ввечері. Але той, хто нехтує їсти вдень, посилаючись на нестачу часу та справ, на вечір неодмінно зануриться в холодильник - або вирушить до найближчого ресторану швидкого харчування, перш ніж повертатися додому після напруженого дня. Це тому, що напругу, спричинену голодом, дуже важко перенести. Весна нам на шиї, пора припинити шкідливу звичку їсти пізно ввечері довгими зимовими вечорами.

вечірньою

Замість голодування харчуйтеся збалансовано

Маючи в шлунку чотири листочки салату на день, ви будете нервувати досить увечері. Ця напруга легко веде виснажених голодних до коробки з печивом або до піци. Набагато корисніше, якщо ви дотримуєтеся кожного прийому їжі, а потім ситний, багатий білками сніданок з обідом із двох страв, а потім легка, але багата на поживні речовини вечеря. Скажімо, шматочок м’яса з великою кількістю овочів, ложка коричневого рису. Якщо ми з’їмо це на вечерю, контролювати тягу буде набагато легше, оскільки вона спричинена вже не фізичним голодом, а духовним голодуванням. Якщо ми це визнаємо, ми можемо переконати себе, що перекуси не є ліками від наших клопотів.

Прогуляйтеся замість диванного серфінгу!

Як добре розтягнутись на дивані після обіду, взяти пульт дистанційного керування і попрацювати над пошуком чогось для перегляду. Але експерти кажуть, що найгірше, що ми можемо зробити - це влаштуватися після ситної вечері. Натомість радимо піти і прогулятися, щоб швидше засвоїти травлення. Звичайно, якщо ми вечерятимемо о дев’ятій вечора, нам справді вже не буде переїзду. Але якщо раніше, скажімо о шостій чи сьомій, півгодинний круг підійде плавно, і ми навіть не пропустимо вечір. Згідно з дослідженнями, десять хвилин ходьби змінює наш настрій, і нам не потрібні втішні закуски в кращому настрої.

Почистіть зуби після обіду!

Найпростіший прийом, який рідко спадає на думку, - це чищення зубів відразу після обіду. Це запобіжить подальше недоїдання, оскільки ті, кому хочеться чистити зуби три-чотири рази?

Візьміть за руку!

Багато людей їдять з нудьги, щоб просто мати щось у своїх руках, щоб вони могли спаровуватися. Смішно ми також могли б сказати: котити чарівний кубик. Але насправді рішення полягає в тому, щоб схопити їхні руки. Математиків ще називають кінестетичними типажами, які завжди грають клавішею, пером, бо лише так вони можуть fi спостерігати. Для них спеціально винайшли барвники або судоку. Їм, безумовно, потрібно трохи активності, щоб почуватись комфортно. Але хобі, які вважаються застарілими, також можуть дуже допомогти, наприклад, в’язання, в’язання гачком, вишивка. Вони навіть дуже добре впливають на роботу мозку, пам’ять та координацію очей та рук. Справа не в тому, щоб мати в руках чіпси та фундук, а в чомусь іншому.

Не працюйте в періоди відпочинку!

Деякі люди все ще перевіряють робоче листування після обіду, а потім напружуються, нервують і тікають від їжі. Рішення просте, нам не потрібно зіпсувати це мало часу для відпочинку, ніхто не може розраховувати, що ми будемо постійно працювати. Мудрі французи щойно ухвалили закон на цю тему, який не зобов'язує працівника читати листи поза робочим часом, наприклад. Наскільки вони праві!

Будьте обережні з алкоголем!

Вечірнє пиво та вино не будуть для нас корисними в довгостроковій перспективі. Немає нічого поганого в тому, щоб випивати маленьку склянку раз чи два на тиждень, але ми все одно повинні знати, що це не найкращий спосіб розслабитися. Пиво містить 120-200 калорій на склянку, солодкий лікер або коктейль може досягати 500 калорій, що вже багато.