Як люди, ми багато разів гнівались. Ми також почувались пораненими чи злими. Навіть із образу.
Досі існують численні міфи про емоції, які, безсумнівно, сприяли «почуванню поганого почуття поганого почуття». Щоб допомогти зрозуміти, чому відчуття неприємних емоцій не повинно змусити нас почуватись винними, давайте освіжимо деякі з цих помилкових переконань:
Міф: неприємні емоції небезпечні та некеровані
Міф: негативні емоції марні, вони є перешкодою, стражданням
Міф: відчуття певних емоцій належить слабким людям
Міф: коли я відчуваю негативні речі, іноді думаю, що я погана людина
Міф: певні емоції змушують мене почувати себе жахливо.
Відчуття гніву чи гніву це не щось негативне. Незважаючи на те, що вони переживають їх з неприємністю необхідний.
Вони говорять нам, що щось пішло не так, що нам це не подобається, що це здається несправедливим. Вони повідомляють нас про себе та про довкілля.
Вони дозволяють нам мати інтуїцію, планувати свою поведінку.
Поки вони адекватні за інтенсивністю та тривалістю, вони є цілком корисним та здоровим інструментом.
Ця емоція заслуговує на окремий розділ у спектрі воюючих емоцій ... і це відчувати образу означає не бути готовим на той момент поводитися з речами інакше. Однак те, що це поширена емоція, не означає, що вона здорова.
Незалежно від того, наскільки ви готові прощати, бувають випадки, коли вам потрібно почуватися засмученими, але реагування від болю допомагає лише тоді, коли воно вирішує проблему.
Прощати - це не те саме, що виправдовувати, виправдовувати чи забувати. Прощення - це моральна реакція, яка базується на індивідуальних цінностях кожного з нас, але це не те саме, що примирення з тим, хто нас поранив.
Чому здорово прощати?
Дослідження, проведені Р. Енрайтом, заявляли, що люди, які отримали серйозні поранення, можуть залікувати емоційні шрами, прощаючи кривдника, дозволяючи їм звільнитися, щоб рухатися далі.
Як ми можемо пробачити?
З психологічної точки зору є три основні способи боротьби з гнівом, що було б видимою емоційною реакцією образи (найглибша емоція):
- Заперечуй це
- Висловлюйте це різними способами, роблячи вигляд, що нас не ображають
- Пробачте
Щоб вибрати третій варіант, нам потрібно виконати низку процесів:
- Будьте готові прояснити або виправити ситуацію
- Знайдіть найбільш підходящий час, щоб говорити це спокійно
- Подумайте про спосіб досягнення рішення
- Терпляче слухайте, прагнучи зрозуміти причини
- Вкажіть наші причини та домовтесь
Для полегшення цих кроків може бути дуже корисно візуалізувати гнів у вигляді світлофора та виконувати трюки, щоб спробувати не діставати червоне і досліджувати (як ми бачили кілька місяців тому в цьому блозі).
Прощення простіше, ніж здається, все полягає у пошуку способу зберегти здорове співіснування, значення, яке ми надаємо іншим як людям і не захоплюйся "бомбою”: Ті, що тривають лише секунду, але чиї негативні наслідки залишають стійкий видимий слід.
"Хочеш на мить бути щасливим? Помститися.
Ви хочете бути щасливим на все життя? Прощає ".