До прощення традиційно підходили майже виключно з релігії та моралі. Однак той факт, що це така повторювана тема в консультаціях через труднощі, які вона породжує, сприяв тому, що науки про здоров'я, головним чином психологія та медицина, також аналізують і працюють над цим.

користь

Прощення - це варіант

Образа (і біль, який вона спричиняє) - це щось, що притаманне життю будь-якої людини, і породжує емоційні реакції (гнів, смуток, приниження, ненависть ...), когнітивні (повторювані думки, пошук винного, роздуми про те, як я мав поводитись ...) і поведінковий (Уникайте, наприклад, злочинця або демонструйте відсторонення в їх присутності.) Вони всі нам шкодять в той чи інший момент, різниться те, що ми робимо з тим, що вони нам зробили. У разі скарги ми можемо:

  • Шукати помсти.
  • Шукати справедливості.
  • Змінити розповідь про правопорушення (виправдовуючи це або виправдовуючи агресора).
  • Змиримось.
  • Заперечуйте правопорушення або його причетність.
  • І т. Д.
  • ... і пробачте.

Тобто ми можемо вирішити, що робити з цим болем. Залежно від того, як ми цим керуємо, ми матимемо ті чи інші наслідки на рівні здоров’я.

Вплив на здоров'я

Існує безліч досліджень, які підтверджують це не пробачити породжує a підвищена фізіологічна активність, що збільшує ймовірність розвивати фізичні та психологічні симптоми. Прощення (або його відсутність) може спричинити такі наслідки:

У фізичному здоров'ї

  • Серцево-судинна реакція (зміни частоти серцевих скорочень та артеріального тиску).
  • Напруга м’язів обличчя та електродермальна реакція.
  • Стрес: вплив на кортизол або загальний холестерин та вегетативну реактивність.
  • Імунна система.
  • Може збільшити ймовірність хронічного болю, зловживання психоактивними речовинами, травматичного пошкодження мозку або раку.

В психічному здоров’ї

  • Тривога.
  • Депресія.
  • Невротизм.
  • Сприйнятий стрес.
  • Низька самооцінка.

Прощення - це право (а не обов'язок)

Якщо людина прощає, це повинно бути лише тому, що вони це зробили вирішив. Примушення прощати (коли ви ще не готові, коли це неможливо або коли обставин не існує) може породжувати проблеми зі здоров’ям, такі як почуття провини за непрощення, амбівалентні почуття до себе або навіть прискорення ситуацій вразливості до майбутнього напади (наприклад, у випадках гендерного насильства).
Прощення - це спосіб поліпшити ситуацію. Це право ображеного. Це має два типи функцій:

  • Негативний вимір: зменшення дискомфорту після агресії.
  • Позитивний вимір: особиста трансформація, самовилікування, створення нового почуття, що породжує добробут, новий спосіб сприйняття себе, інших та світу.

Прощення дозволяє ображеному перестати відчувати себе жертва і приходять, щоб вважатися а виживший.

Чого тільки не пробачити?

  • Прощення не повинно означати примирення. Прощення - це спосіб внутрішній випуск і, отже, це стосується виключно особистості. Примирення - це соціальний акт, він передбачає відновлення зіпсованих стосунків із злочинцем. Ви можете пробачити іншому і не відновити стосунки, а також навпаки, ви можете відновити стосунки без особистої роботи та подолання шкоди ("помилкове прощення").
  • Прощення не прагне забути. "Прощаю, але не забуваю" - дуже популярна фраза. Прощення - це більше, ніж не думати про правопорушення, воно передбачає психологічну розробку того, що сталося, і для цього необхідно це пам’ятати, бути в курсі. Йдеться не про забуття образи, а про перестати думати, що повторюються і усунути бажання помсти, і це, швидше за все, пробачивши. Згідно з даними дослідження, люди, які прощають, виявляють вищий рівень забудькуватості (як щодо характеристик агресора, так і за правопорушення).

Що ви повинні знати ...

  • Є багато досліджень, які показують, що непрощення породжує збільшення фізіологічної активності, що збільшує ймовірність розвитку фізичних та психологічних симптомів.
  • Якщо людина прощає, це має бути лише тому, що вони вирішили. Примушення пробачити (якщо ви не готові, це неможливо або обставин не існує) може спричинити проблеми зі здоров’ям.
  • Прощення - це спосіб поліпшити ситуацію і виконує дві функції: зменшення дискомфорту після агресії; і особиста трансформація, самовилікування, генератор добробуту ...

Крістіна Агуд
Фахівець з клінічної психології
Психолог з питань охорони здоров’я Teladoc