* Солодощі призначені для випадкового вживання
Супроводжуйте свої страви та вечері хлібом (бажано цільнозерновим).
Щоб дотримуватися здорової та збалансованої дієти, потрібно їсти все в потрібній кількості та частоті, оскільки кожна група продуктів харчування забезпечує різні поживні речовини з різними харчовими властивостями.
- Овочі, фрукти та овочі
- М'ясо, риба, яйця та бобові
- Макарони, картопля та рис
харчовий внесок різних груп продуктів харчування
вітаміни
Вони забезпечують дуже мало енергії, але забезпечують багато вітамінів, мінералів та клітковини, необхідних поживних речовин для підтримки здоров’я та регулювання функцій організму.
білка
Вони забезпечують необхідні білки для побудови та відновлення клітин організму, сприяючи правильному росту кісток і м’язів
гідратів
Вони забезпечують складні вуглеводи, які забезпечують організм здоровою енергією, а тому повинні бути присутніми у всіх основних прийомах їжі. Вибирайте переважно цільнозернові, які також містять клітковину та деякі вітаміни та мінерали.
- Основний посібник для дотримання середземноморської дієти Просте приготування їжі
- Остаточний посібник зі створення власного здорового щотижневого меню, який можна завантажити PDF 3 БОНУС; Махі
- Формулювання ідей для вашого весільного меню Овочі - Посібник для наречених
- Медичний працівник Mataró змінює меню, щоб зменшити кількість викинутої їжі
- Найпростіший прийом для схуднення - це не підрахунок калорій, стверджує наука