Ніхто не сказав, що повернення до тренувань було легким, і це зовсім не так. Після довгого літа, коли спорт зайшов на другий план, настав час повернутися до звичних тренувань і адаптувати м’язи до усталеного режиму. Але цей крок може бути болючим, оскільки боїться шнурки на шнурках що в перші дні є вбивцями. Тому цього разу ми хочемо дати кілька порад щодо їх закінчення швидше.

прості

Ні цукрової води, ні подібних речей, оскільки у неї немає підстав бути. Виразки - це мікротравми, які трапляються в м’язах і які ми повинні вилікувати за допомогою дієти, щоб волокна перебудовувались, а також під час відпочинку. Але є й інші засоби, які ми маємо в межах досяжності і що вони полегшать нам справи. Це правда, що існують різні рівні щодо інтенсивності шнурків, і тому ми збираємось робити різницю.

Коли справа стосується шнурків, існують різні рівні болю, але перед їх появою нам потрібно зробити ряд кроків. профілактичні заходи. Перший - відновити навчання плавно і поступово. Ми не можемо повернутися, даючи все, бо результат буде значним болем. Попередня розминка та подальша розтяжка будуть необхідні, щоб уникнути появи виразок, які нас так мучать, а також для підтримки правильної зволоження та харчування, спрямованих на підтримку м’язів у ідеальному стані.

М'які шнурки на шнурках

Коли виявляється скутість, необхідно якомога швидше вжити заходів щодо цього і припинити біль, який вони нам завдають. Для початку зупинимось на слабкий біль. Це найпоширеніші шнурки, з якими ми звикли більше тренуватися, хоча, не усвідомлюючи цього, вони сильно обмежують продуктивність, коли ми торкаємось іншої групи м’язів.

Щоб закінчити їх, ми рекомендуємо використовувати гарячу воду в ураженій зоні, а також м’які скраби, які допомагають нам прискорити кровотік і поліпшити його в цій зоні, щоб досягти більшого відновлення. Помірні фізичні вправи є підходящою альтернативою, яка змусить нас виробляти адреналін і тимчасово припиняти біль.

Помірна хворобливість

Коли біль помірний заходи, які потрібно вжити для її вирішення, різні. У цих випадках біль супроводжується запаленням, тому рекомендується наносити протизапальну мазь на уражену частину, яка також покращить кровотік в цій області, прискорюючи одужання.

До цього ми можемо додати ванни з гарячою водою з ефірними оліями та ароматерапію, які допоможуть нам набагато швидше відновитись, оскільки крім поліпшити кровообіг в районі це матиме розслаблюючий ефект, який ми не можемо пропустити в будь-який час.

Ригідність при посиленому болі

Коли біль шнурків високий Ми ледве рухаємось, оскільки травма м’язів більша. У цьому випадку ми припинимо будь-які фізичні навантаження, щоб зосередитись на відновленні м’язового здоров’я. Прийом м’яких знеболюючих засобів для полегшення болю є хорошою альтернативою для руху. Для цього ми можемо супроводжувати вас холодними водними душами. Спочатку ми проведемо звичайні душі з гарячою водою, а потім направимо струмінь холодної води на уражену частину, щоб оніміти і на мить пом’якшити біль.

Крім того, цей акт активує циркуляцію, прискорюючи відновлення. Прийом продукти, багаті магнієм Це допоможе нам швидше відновитись, оскільки м’язам це потрібно для повернення до свого нормального стану.

Важливо, щоб ми враховували це, коли йдеться про повернення м’язів до звичного стану здоров’я після важких тренувань. Потрібно пам’ятати, що коли ми повернемось ми ніколи не повинні перестаратися ні у вазі, ні в обсязі фізичних вправ, якщо ми не хочемо платити за наслідки нелюдською болючістю, яка не дасть нам зупинитися від болю і яка буде тримати нас ниць на дивані на дивані.