Нещодавнє дослідження, яке фінансується Європейським космічним агентством (ESA), приходить до висновку, що стрибки можуть бути ключовим фактором для космонавтів для підтримки форми у важких космічних ситуаціях, таких як, наприклад,.

стрибки

Нещодавнє дослідження, яке фінансується Європейським космічним агентством (ESA), робить висновок про це стрибки можуть бути ключовим фактором для космонавтів для підтримки форми в умовах обмеженого простору, такі як майбутні місії на Місяць і Марс.

Цю легку і просту вправу можна застосовувати в будинках, враховуючи загальну обмеженість населення для запобігання поширенню нового коронавірусу.

Фізичні вправи займають до чверті робочого дня людини космонавт на Міжнародній космічній станції (МКС). Кожен космонавт має індивідуальний, але традиційний режим серцево-судинних та силових тренувань, з метою допомогти їм підтримувати роботу м’язів, кісток та серця протягом багатьох місяців життя в умовах мікрогравітації.

Хоча такий підхід ефективний, все ж існує варіація у відповіді кожного космонавта, за словами Джонатана Скотта, керівника групи медичних та технологічних проектів Європейського центру космонавтів ЄКА.

Тож, разом зі своїми колегами з ESA Тобіасом Вебером та Девідом Гріном, він зацікавився тим, як інші техніки тренувань, такі як високоінтенсивні інтервальні тренування HIIT та пліометрія, можуть застосовуватися у космосі.

А) Так, 52 автори з 31 закладу зібрали знання з фізіології фізичних вправ та вивчив, як це можна застосувати, щоб зробити космічні тренування ще більш результативними та результативними.

У статті висвітлено ефективність стрибків у протидії наслідкам тривалого відпочинку на Землі, що Скотт характеризує як "одну з найдавніших видів діяльності у світі".

"Що стосується стрибків, тут немає нічого нового або розумного, але дані недавнього дослідження постільного режиму показують, що такий тип вправ може бути надзвичайно ефективним, незважаючи на те, що не займає багато часу і є відносно простим"., - пояснює Скотт.

Традиційні програми вправ поєднують аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді та біг, із силовими вправами. Але Скотт каже, що кістково-м’язова та серцево-легенева системи людини не знають різниці між цими двома формами, оскільки вони реагують лише на механічний та метаболічний стрес.

"Схоже, стрибок забезпечує правильний рівень стимулу для багатьох різних систем", - говорить він. Якщо звузити його до того, що є важливим для майбутніх місій, ця вправа націлена на сфери, необхідні для збереження фізичного здоров'я, вирішуючи проблеми, з якими ми стикаємось, такі як брак часу, брак місця та менший доступ до обладнання ".

Космонавти також, як правило, худнуть у просторі. Багато втрачають апетит і їдять менше, але підтримують інтенсивні вправи. Зменшення кількості енергії, витраченої на вправи, може допомогти боротися з цією втратою ваги і зменшити кількість їжі, яку космонавти повинні носити з собою, важливий аспект для майбутніх місій, де кожен кілограм вантажу має значення.

Хоча стрибок показує справжню перспективу, потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти оптимальну форму. Будь-який перехід до нового виду вправ також потребуватиме нового або адаптованого обладнання.

Датська аерокосмічна компанія розробляє новий багатофункціональний тренажер під назвою E4D. Очікується, що модель польоту буде готова до використання під час космічних польотних місій у 2021 році.

Хоча E4D був розроблений з урахуванням існуючого підходу до вправ, Скотт каже, що він також може перевірити альтернативні форми вправ у просторі.

"Хоча ми бачимо, що протоколи HIIT ефективні, ми також знаємо, що вони не популярні, оскільки вони більш інтенсивні і не є типом вправ, які ви очікували робити місяцями"., - каже Скотт. "Ми спостерігаємо, як нові концепції вправ можуть бути включені поряд із традиційними вправами", - уточнює він.

Грін додає, що команда підтримує розробку обладнання для стрибків в мікрогравітації, однак, насамперед потрібно відповісти на два ключові питання: чи можуть люди безпечно виконувати дії стрибка в мікрогравітації, і чи можна це робити, не передаючи вібрації на конструкцію космічного корабля?

Стрибки вдома під час ув'язнення

Звертаючись до обмежень, з якими стикаються багато людей в рамках заходів запобігання розповсюдженню Covid-19, Вебер пропонує "добова доза пропуску мотузки старої школи".

"Ця проста вправа може забезпечити цікавий, але ефективний спосіб допомогти підтримати нашу опорно-рухову та серцево-легеневу системи в тонусі, навіть перебуваючи в дуже обмеженому просторі місяцями", - пропонує він.