Кажуть, що навчання товстить, але логічно це неправда. Товстіє то тривога, шкідливі харчові звички,

іспиту

  • додому
  • Наш блог
  • Прості прийоми, щоб не набирати вагу під час іспиту

Прості прийоми, щоб не набирати вагу за час іспиту

Кажуть, що навчання товстить, але логічно це неправда. Товстіє то тривога, шкідливі харчові звички, малорухливий спосіб життя ... Давайте подивимось, як зіткнутися з іспитами і продовжимо підказку.

Січень, лютий, червень, липень і зайві кілограми

Грудень - завжди важкий місяць, щоб зберегти розмір штанів. Приходить Різдво, ми відвідуємо сім’ю, їмо, поки не лопнемо, і в вільні години їмо нугати, полворони, шоколадні цукерки та роскони. Але це також і те, що для тих з нас, кому доводиться присвячувати місяць підготовці робіт та іспитів, важке завдання утримувати лінію вже стає неможливим. Як тільки ми закінчимо їсти четверте за величиною тушонку року, і з запасом консервів, якими батько наповнив нас, переповненими всіма різдвяними залишками, ми повертаємось додому, наповнюємо холодильник і морозильну камеру так, ніби ми очікували ядерна війна і замикаємось у своїй кімнаті, щоб вчитися, поки дупа не матиме таку саму форму, як стілець; момент, коли ми встаємо, ми атакуємо холодильник і знову сідаємо, іспити наближаються, і не час витрачати час.

Червень буває іншим, але не кращим: за кілька днів до старту навчального марафону ми грабуємо супермаркет і наповнюємо візок шкідливою їжею. Ми не встигнемо ні часу, ні бажання почати готувати, тому найпростіше взяти все напівготове, що знайдемо, і прикрасити булочками та закусками, щоб з’їсти між їжею.

Здавши іспити, опинившись на вазі на 15 кг більше, нас не повинно здивувати.

Як нам цього уникнути?

Це насправді легко (начебто). Йдеться лише про наявність певної волі та організації.

Щоб наше тіло працювало адекватно, його потрібно добре харчувати, і для цього нам доведеться докласти трохи зусиль. Якщо у нас немає кого для нас готувати, було б непогано, якби за часи до того, як ми стали монахами-монастирями, ми присвятили себе тому, щоб приготувати собі кілька здорових страв та заморозити їх. Тоді достатньо буде потягнути за мікрохвильовку, і ми навряд чи втратимо час. Бобові культури дуже хороші, і нам не потрібно додавати бекон, хорізо тощо, щоб смак був смачним. Теплий салат з нуту, кабачків і баклажанів, заправлений каррі, кмином та оливковою олією, є хорошим рішенням, щоб не витрачати калорії і харчуватися здорово. Нежирне м’ясо та морепродукти - також відповідний варіант. Оскільки нам знадобиться хороша кількість вуглеводів, які нас більше задовольняють і забезпечують енергією, ми вирішили приготувати макарони з цільної пшениці та рис. Хліб для популярних бутербродів також може бути цільнозерновим і без цукру.

Вам доведеться багато пити, навіть якщо це змушує нас частіше ходити до туалету. Для того, щоб наше тіло та розум нормально функціонували, важливо добре зволожувати, але ми прагнемо не набирати вагу, набрякати газованими напоями (суперсолодкими чи ні), це не є найбільш доцільним. Ми повинні наповнити холодильник та комору несолодкими соками, водою, настоями тощо. щоб нам не бракувало, коли вони нам потрібні.

Для перекусів між прийомами їжі замість чіпсів та булочок обираємо горіхи та інші сухофрукти, оливки, салати з помідорів (які готуються за дуже короткий час), сир, фрукти та зварені круто яйця.

Якщо ми любимо шоколад, той, що робить вас менш відгодованими, - це чорний; але якщо ми не зайдемо туди, ми можемо з’їсти всіх.

Тривога і відсутність фізичних вправ

Занепокоєння, спричинене іспитами, труднощі із запам’ятовуванням стільки речей, змушує нас їсти примусово, але, як ми вже говорили, ми можемо перейти від набору одного-двох кілограмів, який ми легко втратимо за кілька днів, або до досягнення 15 кг вага, більше, щоб позбутися місяців.

Фізична бездіяльність також спричиняє занепокоєння та втому, тому настійно рекомендується рухатися трохи щодня. Не варто витрачати багато часу, достатньо просто вийти на вулицю та пробігти пару кіл навколо нашого будинку. Крім того, фізична втома полегшує занепокоєння, вивільняє ендорфіни, які змушують нас почуватись добре, і дозволяє розслабитися і повернутися до дослідження з більш свіжою головою. Що ми втрачаємо? 10 хвилин кілька разів на день? Чи не так вже й багато. Тим більше, що коли ми відкинемось у кріслі, ми будемо менш насиченими і будемо вчитися краще.

Дієта заборонена

Дієта на дієті також породжує тривогу, а іноді навіть депресію. Тільки те, що нам не потрібно під час іспиту. Мова не йде про схуднення. Мова йде про не товстіння під час іспиту. Ми не повинні голодувати або витрачати час на роздуми про те, скільки хочемо шоколадних млинців. Якщо організм просить у нас їжі, ми маємо її їй давати. Чого вам слід уникати, це примусово ковтати їжу, яка не годує вас і не товстить. Якщо ми незадоволені своїм статурою і хочемо трохи схуднути, у нас є багато місяців після іспитів, щоб менше їсти і більше займатися. Зараз нам слід турбуватися не про те, наскільки добре нам підходять штани, а про те, як добре ми почуватимемось, коли все буде схвалено і проведемо літо, відзначаючи це.