Залиште дієту салатів та спортзалу позаду і спробуйте наступні корисні поради для схуднення. У вас буде силует заздрості!

здорові

Ви належите до тих, хто ненавидить суворе утримання від їжі, щоб схуднути? Хороші новини, для вас існує більше одного рішення, і ми підкажемо, як його досягти відразу.

Найкраще, що ці трюки покращують роботу вашого тіла, щоб ви швидше худнули, а ваше здоров’я одночасно збільшувалося. Перевірте це самі!

1. Їжте більше

Що потрібно вашому метаболізму, щоб залишатися активним, чим більше їжа обмежує, тим більше вона збереже того небагато, що ви їй даєте. Їжте п’ять разів на день, не пропускайте продукти харчування або єдине, що ви отримаєте, - це ефект відскоку.

2. Снідайте, як принцеса

Дієтологи наполягають на важливості сніданку, оскільки це їжа Він відповідає за активізацію метаболізму, забезпечує енергією та допомагає регулювати апетит до їжі.

3. Насолоджуйтесь солодкими маленькими закусками

Окрім того, що ваш метаболізм буде активним, вони допоможуть вам контролювати апетит. Звичайно, ці закуски повинні бути здоровими, як волоські горіхи, мигдаль або чорниця. Забудьте про шоколадні цукерки, батон із цукром чи печиво.

4. Не забувайте про вуглеводи

Крупи або макарони не винні у ваших зайвих кілограмах. Вашими ворогами є солодощі, цукровий хліб (білий або пліснявий), цукристі крупи та їжа вишуканий.

5. Підсолоджуй свої дні

Якщо ви хочете з’їсти щось солодке, переконайтеся, що це темний шоколад, домашня цукерка з молока або навіть кілька млинців без борошна (це справді існує).

6. Стань власним кухарем

Готуйте самостійно їжа, тож у вас буде безпека знати, що ви кладете в рот поза домом та з меню.

7. Пийте багато води

Вода зменшує кількість жиру, що зберігається у вашому тілі; також можна пити зелений чай. Дослідження показало, що ви можете спалити від 35 до 43 відсотків більше жиру, ніж звичайною водою.

8. Їжте більше клітковини

Додайте більше клітковини дієта це найкращий спосіб швидко і легко позбутися зайвої ваги, не дотримуючись дієти або вправа.

9. Скажіть ні солі

Вживання більше однієї столової ложки на день викликає затримку рідини і збільшення ваги.

10. Висипайтеся лише достатньо

Згідно з дослідженням Університету Лаваль в Квебеку, люди, які сплять менше шести або більше восьми годин, набирали більше ваги, ніж ті, хто спав лише сім-вісім годин.