Проблеми з жиром, який накопичується на різних ділянках тіла, турбують багатьох людей. Жир на спині і стегнах настільки ж незручний, як на животі або стегнах. Багато хто намагається з цим боротися. Ми знаємо вправи, які допоможуть вам позбутися від жиру на спині та стегнах.

прості

Жир зберігається переважно на сідницях, стегнах, стегнах. Деякі люди також мають жир на спині, напр. на ремінцях бюстгальтера. Це не видно при більш вільному одязі, але при більш вузькому типі одягу (наприклад, сукні) це вражає очі. Не потрібно ходити в спортзал, щоб позбутися неприємних складок. Ми пропонуємо вам 4 нескладні вправи, завдяки яким жир на спині та стегнах зникне, а ваше тіло стане твердішим.

Вправа 1 - зворотний рейс

Станьте на коліна на колінах, простягніть руку перед собою і з’єднайте долоні. Потім відтягніть плечі назад і зігніть руки в ліктях. Потягніть лікті назад якомога ближче до себе. Звичайно, скільки зможете. З видихом витягніть руки вперед і з’єднайте долоні. Ви повинні робити вправу принаймні одну хвилину. Ви можете взяти 30 секунд для першої вправи і поступово збільшувати під час наступної вправи.

Якщо ви хочете ускладнити цю вправу, ви можете рухати ліктями протягом 2-3 секунд (коли вони у вас в спині), як ніби летите.

Вправа 2 - руки в кишенях у дошці

Спочатку поставте в положення дощок - дощок (з витягнутими руками). Під час витягування живота слід підтримувати рівень усього тіла. Підніміть одну руку від землі і торкніться стегна, ніби хочете засунути руку в кишеню. Виконайте 30 секунд з кожного боку.