данського

Ви чули про hygge? Цей термін означає "рецепт щастя" данців і приблизно означає достаток, безпечну і приємну атмосферу, гармонійне співіснування з нашими близькими. Варто переправити таке ставлення та стан на дієту, щоб ви могли підтримувати свою вагу навіть у дні та тижні, сповнені спокус, і навіть худнути.!

Також дозволяються солодощі

Не потрібно відмовлятися від солодощів! Призначте день на тиждень, коли ви зможете дозволити собі кілька очей цих смаколиків! Таким чином ви будете насолоджуватися та оцінювати закуски ще більше.

Корисне тепло

Саунування - це принаймні така ж частина повсякденного життя для скандинавів, як, скажімо, піца для італійців. Сауна та потовиділення, що спричиняють її, сприяють детоксикації, благотворно впливають на м’язи та шкіру, і останнє, але не менш важливе, ефективно проти стресу. Однак, чим більш врівноважена людина, тим рідше бажання вовка ходити під напругою. Важливо: звичайна сауна не замінює дієти, тобто помірне харчування та регулярні заняття спортом, вона лише підтримує це!

Мені потрібен білок!

Пісні молочні продукти, такі як нежирний натуральний йогурт, сир та сир, є важливими елементами в раціоні жителів півночі, оскільки білкова їжа - така, як нежирне м’ясо та риба - є найбільш насиченою! Ось чому важливо, щоб усі ваші основні страви містили здорові білки як тваринного, так і рослинного походження, але будьте обережні, щоб не складати з раціону саме цих.!

Рада Фенні: Чудовий вибір на сніданок 1 склянка натурального йогурту зі свіжими сезонними фруктами та 1-2 чайні ложки вівсяних пластівців.

Картка за карткою

Одним з найбільших фаворитів найхолодніших сезонів є шипшина і чай, приготований з неї. Крихітні червоні очі наповнені вітаміном С, тим самим зміцнюючи імунну систему, підтримуючи розщеплення жиру та, нарешті, але не менш важливе, віталізуючи! Промийте 1 велику жменю шипшини, відріжте невеликий стебло зверху очей, а потім замочіть їх у теплій, але не гарячій воді на кілька годин. Ви можете ароматизувати його кількома краплями меду, лимонним соком та імбиром.

Займіться спортом, але що?

Вправи дуже важливі навіть взимку! Почати біг підтюпцем дуже важко, коли ртутна нитка термометра показує значення близько 0 градусів, але завдяки багатошаровому одягу та належній увазі ви можете запобігти майбутнім проблемам! Бавовняний спортивний одяг в цьому випадку не підходить, вибирайте так званий технічний одяг, який забезпечує достатню вентиляцію при ледь змочуванні. У цьому випадку потрібні товстіші шкарпетки, а шапка та рукавички обов’язкові. Важливо, щоб ви вибирали темпову ходьбу, скандинавську ходьбу чи біг, витрачайте трохи більше часу на розминку, ніж зазвичай.!

Дієтичні рецепти на січень!

Рибне філе з пряно-яблучним йогуртом

Інгредієнти: (На людину): 200 г дрібнозернистої картоплі, сіль, ½ пучок кропу, 5-6 пасма цибулі-цибулі, 1 головка фіолетової цибулі, ¼ шматочки яблука, 100 г натурального йогурту, 1 чайна ложка яблучного оцту, перець, цукровий пісок, 200 г філе морської риби (міреліт теж може бути), 1 чайна ложка оливкової олії

Підготовка: Картоплю промити і зварити очищену в підсоленій воді до м’якості. Подрібніть зелені спеції, очистіть фіолетову цибулю і тонко обведіть її. Очистіть яблуко від шкірки, наріжте тонко. Змішайте йогурт з яблучним оцтом, приправте сіллю, перцем і трохи цукру. Рулет із зеленими спеціями, фіолетовою цибулею та яблуком. Підготовлене рибне філе посолити і поперчити. Нагрійте на сковороді оливкову олію і обсмажте рибу з двох сторін. Очистіть відварену картоплю і подайте рибу з цим та яблучно-цибульним йогуртовим соусом.

Вміст калорій: прибл. 430 ккал/доза

Сендвіч зі свіжим сиром та авокадо

Інгредієнти (Для 1 особи): ¼ шматочків авокадо, 1 скибочка цільнозернового хліба, 50 г світло-зеленого гострого свіжого сиру (наприклад, рікотта), сіль, перець, перець (необов’язково)

Підготовка: За допомогою ложки вийміть м’ясо авокадо з оболонки і наріжте його скибочками. Змастіть скибочку хліба свіжим сиром, злегка посоліть і поперчіть. Накрийте скибочками авокадо і посипте чилі за смаком.