Останніми днями ми трохи інтенсивніше сприймаємо, як важливо зміцнювати свій імунітет. На нас атакують нові та старі відомі віруси. Нам слід збільшити самообслуговування, регулярно миючи руки, уникаючи переповнених, непровітрюваних кімнат, фізичних вправ або, наприклад. довше перебування на свіжому повітрі. Давайте також подбати про наш кишечник, їсти достатньо овочів, зменшити споживання м’яса (особливо червоного), цукру, збільшити споживання клітковини та підтримувати імунітет природним шляхом. Нехай у вашому раціоні буде часник, імбир, кориця, куркума, а також продукти, багаті вітаміном С (цитрусові, цибуля, перець, петрушка, шпинат, квашена капуста, шипшина, обліпиха та інші). Ви також можете зміцнити свій імунітет за допомогою цього домашнього «ліки» з цитрусових, імбиру, куркуми та меду, наприклад.

Час підготовки: 10-15 хв

Що нам знадобиться на 4 порції?

  • 1 лимон (ідеально в органічній якості)
  • 2 лайма
  • 2 червоних апельсина (ідеально в органічній якості)
  • 2 чайні ложки тертого імбиру
  • 1 чайна ложка куркуми
  • 1 столова ложка домашнього меду

Як ми будемо діяти далі?

1. Видавіть сік з усіх цитрусових і налийте сік в одну ємність.

2. Додайте до соку тертий імбир, куркуму та мед, ретельно перемішайте і подавайте до столу.

Тип: Ми можемо змінювати цитрусові відповідно до того, що маємо вдома. 😊 Грейпфрут або класичний апельсин, наприклад, також чудові.

Харчові цінності на 1 порцію:

простий

На здоров’я!:-)

Ви також можете зміцнити свій імунітет регулярними фізичними вправами. Спробуйте виділити 20-30 хвилин на день (або принаймні кожні 2 дні) і практикуйте свої улюблені тренування в комфорті власного будинку:

А які ще способи зміцнення імунітету ми рекомендуємо?

Приготуйте рецепт з квашеною капустою: ви знайдете їх тут до 10

Обліпиха також дуже добре зміцнить ваш імунітет

Вправи для йоги також підходять для підтримки імунітету

Загартовування - ще один чудовий безкоштовний спосіб підвищити імунітет

  • Запечена брюссельська капуста з фетою: здоровий вегетаріанський обід протягом 30 хвилин - 9 січня 2021 року
  • Різдвяний медовий пиріг з ванільною начинкою - 10 грудня 2020 року
  • Чудовий перцево-грибний спред: підказка для здорового сніданку, десятого або вечері - 9 листопада 2020 року

Стаття була додана 03.02.2020 і включена до категорії: Напої з низьким вмістом калорій Автор: Івета Кашицька