Неймовірно простий салат з тунця, який ви готові за 10 хвилин. Низькокалорійна, але в той же час насичена їжа, повна корисних речовин.
Тобі подобається риба? Я люблю їх! Однак я знаю багатьох людей, які не «пахнуть» рибою, що дуже шкода. Ми повинні тримати рибу на тарілці принаймні раз на тиждень. Вони є джерелом здорових жирних кислот омега-3 та мають інші дивовижні переваги, які роблять їх дорогоцінною їжею.
Як і у м’ясі, якість має значення з рибою. Обов’язково віддайте перевагу м’ясу з дикої, тобто дикої та зловленої риби. Тож якщо ваш гаманець дозволяє. Тунець - ідеальна золота середина. Повідомлення про морську рибу іноді вказують на небезпечну ртуть. Однак, згідно з тестами, з ртуттю не так страшно. У зразках вони вимірювали лише значення, нижчі за межу здоров'я та набагато нижчі за ті, які зазвичай зустрічаються у свіжому або замороженому тунці.
Тож сміливо використовуйте консервований тунець для цього легкого салату з тунця. Таким чином, загальна підготовка займе у вас близько 10 хвилин. Завдяки тому, що замість майонезу використовується сир, цей салат виходить дуже м’яким і легким. Ідеально підходить для обіду або після тренування 🙂
Дійсно, якщо вам подобається планувати власне меню або вам важко вирішити, для чого готувати, завантажте цей планувальник безкоштовно. Ви не тільки можете записати свою їжу, її харчову цінність, рух, який ви зробили, та написати свій список покупок. То що, першим записом буде салат з тунця? 🙂
Приблизно на 3-4 порції нам знадобиться:
- 400г сиру
- 250 г тунця у власному соку або оливковій олії
- 1 червона цибулина
- свіжа петрушка
- 1 ČL гірчиці
- сіль, перець
ПОРАДА: Салат чудово смакує сам по собі, але ви можете подати його до сухариків з насінням або багетів з низьким вмістом вуглеводів.
Підхід:
- Дрібно наріжте цибулю і петрушку.
- У мисці змішайте сир, тунець, позбавлений соку, гірчицю та спеції.
- Додати подрібнену цибулю і петрушку і ретельно перемішати.