Хропіння - одне з справді неприємних явищ, яке може не тільки зіпсувати сон, але і порушити партнерські стосунки.
Сон необхідний для нормального функціонування. Якщо ви постійно прокидаєтесь від хропіння свого або партнера, ви не тільки будете розчаровані, але з часом це може також вплинути на ваше фізичне або психічне здоров’я.
Ще однією поширеною проблемою сну є апное сну. Це стан, коли під час сну трапляються короткі періоди задишки або якщо дихання дуже поверхневе.
Таким чином, апное сну може призвести до нестачі кисню та подальших порушень роботи серця та мозку. Як результат, ви можете відчувати сонливість протягом дня.
Найчастіша причина хропіння та апное сну
Однією з найпоширеніших причин, які сприяють цим ускладненням здоров’я, є скупчився слиз в дихальних шляхах.
І саме на цьому факторі ми зупинимось у цій статті.
Якщо вам вдасться зменшити кількість слизу в горлі, носових порожнинах і бронхах, ви розслабите дихальні шляхи.
Таким чином, ви можете зменшити, а іноді навіть усунути хропіння та апное уві сні.
Природне рішення не тільки для хропіння
Вживання свіжих соків з деяких фруктів та овочів - це простий і простий спосіб досягти зменшення кількості слизу, а також вирішити багато інших проблем зі здоров’ям.
У наш час багато людей все частіше використовують соки для поліпшення харчування та лікування різних захворювань.
Той факт, що соки свіжі, означає, що вони містять набагато більше корисних поживних речовин, таких як вітаміни або ферменти.
Однак тут важливо наголосити, що потрібно намагатися використовувати органічну їжу для сокоруху, оскільки вона не буде містити жодних або лише мінімум шкідливих спреїв.
Рецепт для зняття хропіння та апное уві сні
Для приготування напою, який допоможе зменшити слиз у дихальних шляхах, вам знадобляться наступні інгредієнти:
- сік 1/2 лимона
- 1 шматочок кореня імбиру довжиною близько 2 см (імбир)
- 2 яблука
- 2 моркви
Спосіб приготування
Вся підготовка займає не більше 5 - 6 хвилин.
1. Вимийте всі інгредієнти в теплій воді.
2. Розріжте яблука навпіл і видаліть ядра. Очистіть моркву, а також наріжте її меншими шматочками.
3. Помістіть шматочки яблук, моркви та імбиру в блендер і все добре перемішайте.
4. Потім процідіть змішану масу через тканину і вичавіть сік. Вичавіть у нього сік з половини лимона і перемішайте.
Якщо вам доводиться сокувати, то замість блендера та проціджування ви можете використовувати той, який отримує сік із фруктів та овочів.
Використовуйте
Пийте цей дивовижний напій щодня годинами перед сном.
Приймайте його принаймні тиждень або до тих пір, поки слиз не розсмокчеться, зменшить хропіння та покращить сон.
Ще кілька принципів зменшення хропіння
На додаток до вживання цього напою доцільно дотримуватися ще кількох принципів зменшення хропіння.
В основному це стосується обмеження певних видів їжі, що погіршує хропіння. В основному це такі страви:
- оброблена їжа
- алкоголь (викликає набряк і звуження дихальних шляхів)
- смажена їжа
- борошняні страви
- занадто багато шоколаду або інших солодощів
Виключивши або хоча б зменшивши ці страви та включивши у свій раціон свіжі соки, ви, безсумнівно, зможете полегшити труднощі, пов’язані з хропінням та апное уві сні.
Пов’язані статті
Підпишіться на нові статті електронною поштою!
Заощаджуйте час і підписуйтесь на отримання нових статей безпосередньо у свою поштову скриньку:
Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.
Увага: Ця стаття є думкою її автора і жодним чином не замінює консультацію або огляд лікаря в медичному закладі. Публікації та коментарі можуть висловлювати думки, які не обов'язково відображають погляди редакції.
Коментарі
У нашій статті висвітлено не всі можливі причини хропіння, а лише ті, що викликають надмірну кількість слизу. Це також прямо зазначено в статті.