тіні Середземномор’я, я стискаю пальці, щоб ти міг насолоджуватися вправою та насолоджуватися нею!

анаеробна

mediteran7 padme, tini, дякую за ваші думки та досвід. Я деякий час займуся вдома і порівняю це з аеробними вправами. Зараз я працюю над "головою", бо заздалегідь неправильно запрограмував, що мені не сподобається посилення. Особисто мені позитивне самонавіювання дає багато - я вивчав, що наш мозок працює не зі словами, а із зображеннями, і виявив, що це дуже працює, коли я візуалізую свою мету в даний час. Це питання самодисципліни, як і всі втрати ваги. Моя думка.

тіні інакше, я думаю, що загалом анаеробні вправи для схуднення та підтримки ваги є більш корисними, ніж аеробні. Оскільки людина формує м’язи, а вони залишаються, харчуються енергією навіть у спокої, після тренування метаболізм прискорюється, навіть протягом усього дня після . після дуже інтенсивних аеробних тренувань людина дуже голодна, що є ризиком не бути здатний керувати харчуванням і харчуватися більше, як і слід, мабуть, потрібно керувати ним за допомогою сильніших волів. І адаптуватися до цього прийому, оскільки низьке споживання та фізичні вправи дуже ідеально підходять для зменшення обміну речовин, а потім набору ваги - організм адаптується і навчається з обмеженими ресурсами. також слід подбати про те, щоб забезпечити достатнє споживання вуглеводів.

тіні Осінь, особливо прийом, у вас дуже-дуже маленький, якщо ви ще й практикувались. Це ледь базально. у вас немає нічого для нормальної роботи і зовсім не для тренувань. Я б точно взяв під 8000-8500. Не дивуйтеся, що ви не схудли, ваше тіло неохоче відпускає жир в такому стресі.

Падме Привіт,
мій досвід тренувань у спортзалі 3 рази на тиждень полягає в тому, що моя фігура мала гарну форму. Вага не падав, можливо, якби я виміряв себе ... була б різниця.
Моя вага трохи менше півкілограма до аеробіки - або принаймні 3 рази на тиждень, принаймні.
Все це при перевірці дієти - близько 5500-6000КДж для мене.
Але це я, це може бути індивідуально.
Я сумую за аеробікою, тому чергую її двічі, як аер. + 2x анаерб.

mediteran7 Привіт, я деякий час не можу займатися аеробними навантаженнями, але я не хочу, щоб інші рухалися, а продовжували худнути. Я прочитав тут статтю про аеробні та анаеробні вправи. Я хотів би на деякий час присвятити себе лише анаеробній діяльності вдома (наприклад, зміцнювальні вправи згідно з DVD). Зі статті мені зрозуміло, що не потрібно стежити за вагою, а скоріше заходи. Чи є у вас досвід із тим, що ви зосереджуєтесь лише на зміцненні, без аеробіки тощо. і схуднути? Дієта зрозуміла, я лише запитую про досвід таких вправ. Дякую всім.