MilkaPilka Знання того, що гроші змусять людину знати, це в основному добре. Але така коробка не збігається, якби її можна було надути, було б чудово

поради

Капш milkapilka: ну, вони могли б придумати кишеньковий варіант, бо мені справді немає куди його покласти на кухні. під час реконструкції нам навіть довелося збільшити кухню, щоб нарешті там помістився холодильник ... це теж камрлік, тепер я кажу мамі спекти тостер, тому цілий день я придумував, куди його поставити

MilkaPilka Ну, я теж про це думав, просто дізнався, що навіть не знаю, як вас насправді звати. Тож я кажу, що поїду туди і що тоді? Можливо, наступного разу:-) Я розглядав ті саморобні пекарні, ось усі такі величезні коробки. Вони могли б придумати щось менше і компактніше, якби я купив це, я б навіть не помістився на цій міні-кухні

MareKika чому ти не стрибнув на дно? Я був на роботі. Тільки якщо ви хотіли це зранку, ми закрили це ...
І викиньте щось із їдальні, яке ви вже склали, і ми допоможемо вам його налаштувати тут

MilkaPilka Привіт, MareKika, я сьогодні був за ці гирі, і я також бачив там весільний салон - ти там працюєш? Я просто намагаюся скласти меню, але я взагалі не можу цього зробити, тому я можу якось впоратися.

MilkaPilka Окі, я спробую, інакше сьогодні вони привели мене до магазину, тому що написали мені о 16.30, щоб я прийшов по речі. Наче вони не могли прокинутися скоро?

MareKika Гей, як це працювало на вашому калькуляторі. Їм не потрібно дуже штучно переслідувати ці жири, нехай це буде не менше 30 г, але цілком достатньо 40-45 г ... так для вас буде краще. Якщо ви худнете швидко, ви завжди можете додати ці жири. Але точно не тягніть їх вниз. Вони потрібні для організму.

MilkaPilka Чи справді мені спало на думку, що коли я маю 6500 кДж на день, скільки це має бути B, T, S? Це може бути 101 грам білка, 169 грамів вуглеводів і 55 грамів жирів?

MilkaPilka Вазне? Ви золото, тому я вивчаю сировину, купую її, і іноді ми домовляємось. і вони також мають цільнозернові суміші у кришці?

MareKika milka saw, у мене є, я печу через день. але поки що лише від сумішей кришки ... ну, якщо ви хочете спробувати, приготуйте інгредієнти, і ви можете спекти зі мною

MilkaPilka окі спасибі, ти маєш рацію, після вправи я намагаюся не їсти багато і за 2 години я б дозрів нігті. і я вже знаю, де була помилка:-) інакше у вас вдома немає такої домашньої пекарні для випікання хліба з непросіяного борошна? тому що я також не вийду заміж у магазині, тож у мене була така шалена думка, що я попрошу когось тут на передньому плані, у кого тут піч, або якщо він не буде пекти мені хліб раз на тиждень і я би йому хихикав

MareKika Milka pilka, навіть не, тому я не знаю, скільки вправ, але відразу після вправи потрібно дати трохи фруктів, щоб поповнити енергію і протягом півгодини після вправи у вас є якісний білок (маска, сир, сир ... кислого та йогурту не багато) та овочів. З моїми фруктами це дуже важливо, бо тоді вона теж зголодніє, щоб ви спалили що-небудь

І спробуйте на тих 6500KJ. Я жартую з тобою

MilkaPilka Окі, я спробую близько 6500 і подивлюся, що він буде робити:-) Дійсно, якщо я піду займатися, потрібно дати якесь спеціальне меню?

MareKika milka побачила, це точно не багато! Ви активна бабуся, яка ходить на роботу ... Я доглядаю за господарством - не знаю, є у вас діти чи ні. Але мати дохід у 6600 кДж - це в самий раз. Можливо, вам це дуже подобається, тому що до цього у вас був папала (як так, коли тіло голодує, все, навіть трохи, що спасається, відразу рятує), тому також не правильно відразу збільшувати ... спробуйте перерахувати свій звичайна дієта, незалежно від цього стану. Що ви їли раніше. Якщо була ще й гора, порахуйте і тут. І ви побачите, який прийом у вас був раніше. Ви можете продовжувати відповідно. Незалежно від того, чи був у вас високий (як у мене), тоді вам також потрібно поступово зменшувати або низький, тоді вам потрібно поступово (приблизно щотижня, щоб сталося 500 КДж) збільшувати.

MilkaPilka Привіт, це показує мені, що зазвичай я повинен приймати 9500 кДж, а при схудненні - 6655 кДж. Але я не знаю точно ваги та зросту, я, мабуть, сьогодні прикидаю себе і документую початок:-) Ну, я не знаю, чи це багато, але я б скоріше отримав допомогу.

MareKika MilkaPilka: ну, для зниження ваги знизиться на 500 КДж. Це більше код обслуговування. Я не маю графічного плану, тож напишу вам. Але хтось обов’язково зв’яжеться з тим, хто це зможе встановити. Зважте так гарно з завтрашнього дня і порахуйте. Це весело.

аполенка, при обчисленні ІМТ відображається як число для враження, так і число для схуднення. Це показує мені близько 9400 кДж в стійкому сенсі, 65OOKJ для схуднення ... Я отримую трохи більше 7000 кДж і я бідний.

milka побачила, що це саме вам показує щодо обслуговування, а що щодо схуднення? Я не знаю вашого зросту, ваги та талії, інакше я б сам це обчислив

MilkaPilka Завдяки приблизно 5800-6000 буде оптимальним?

аполенка MilkaPilka: ну, для зниження ваги знизиться на 500 КДж. Це більше код обслуговування. Я не маю графічного плану, тож напишу вам. Але хтось неодмінно зв’яжеться з тим, хто може це налаштувати. Ми будемо такими приємними з завтрашнього дня і будемо рахувати. Це весело.

MilkaPilka Ну, дозвольте сказати вам, що схуднення робиться алхімічно. Але я дуже чекаю цього, завтра повинен мати вагу, і тому я зможу почати зважувати та консультувати кДж. Дитина в тому калькуляторі ІМТ виявилося, що я повинен отримати 6500 кДж - це не дуже велике ?
Дійсно, і у вас також є приємний графічний план нижче, скільки вам ще потрібно схуднути, де ви його завантажили? Я також хотів би, щоб це мене трохи мотивувало тоді - тому, сподіваюся, це стане в нагоді

MareKika Мілька побачила, здається, свекруха розповіла мені про якесь цільне зерно в купюрі, ти тут не близько? Ну, я думаю, що з самого початку вам не повинно бути ніяково збентежено тим фактом, що це справді цільне зерно, будь то вершкове чи біле ... незабаром навчіться регулярно пити і пити, і під час бігу ви будете збентежені тим, що зазвичай ... все ще спокійно їжте фруктові йогурти, а також те, що ви їли, звичайну їжу ... Не хвилюйтеся, ви будете.

MilkaPilka Капш: Дякую за пораду, і ти все ще не знаєш жодного підходящого хліба від lidl чи tesca? Мені ніде не подобається ні Кауфланд, ні Carefour

підлога Після вправи рекомендується значення близько 400 кДж.

Капш milkapilka: Я тільки до хліба. Я десь тут читав, особливо якщо це справді цільне зерно, а не лише темний колір. і я завжди дивлюся на вміст різних мук і різних крихт, висівок та інших здорових речей. Особисто я вважаю за краще купувати упакованих співвітчизників криван у Кауфланді та запакований хліб співвітчизників у Карфурі (у мене до 60% різних мук, а у мене ще 5 і 5% крихт і не знаю чого). звичайно, я хотів би купити ті теплуке прямо запечені, напр. гарбузи чи соняшники в Кауфланді (у Карфурі вони нічого не випікали хліб), але ніде я не описую склад і, якщо друг дав мені вказівку, печі випікають у печах із заморожених напівфабрикатів, імпортованих з Німеччини.
і я повністю намагаюся уникати розкомів, тому що, наскільки мені відомо, вони мають набагато більше жиру на 100 г, ніж порівнянний хліб ...
але Тіні (і я теж) рекомендую вам спекти хліб у домашній пекарні. принаймні ти знаєш, що ти туди кладеш (насіння, цільнозерновий, спельта, муки амаранту ...) ... Я б теж хотів це зробити, але наразі мені ніде покласти це на кухні

MilkaPilka Окі

шалімар MilkaPilka: Я думаю, що це питання не має нічого спільного з вашою темою, тому ми могли б спокійно його опустити

MilkaPilka Шалимар: Щиро дякую за пораду, звідки ви прийшли?

шалімар MilkaPilka: зазвичай вершкове масло, але не см зарплати, виміряйте все красиво на вагах.оливкова олія для салатів, для приготування/випічки соняшнику (я також використовую оливкову), нібито соняшник хороший Геліол, Венуш менше . але в це не має значення ... ви точно можете почати з не менше 6000-6500кдж ... Я схиляюся до 6500 і рухаюся щодня, а не лише зрідка ... принаймні годину ходьби швидшим темпом, знову ж не як перегони, але швидше . Чим більше рухів, тим більше ви можете з’їсти після тренування, ніж білки, м’ясо та складні вуглеводи, якщо хочете

шалімар michallaj: зазвичай я заздрю ​​тобі, що ти маєш стільки можливостей купувати органічні речі

MilkaPilka Тому зараз я справді не знаю - я віддаю перевагу селу. вершкового масла (класичний куб 125г) або купити овочеве (Вето, наприклад)? І як я можу розрахувати, скільки кДж я повинен споживати щодня - я не можу рухатися без нього. Мені 25 років, близько 83 кг (я все ще не маю ваги), і я іноді займаюся фізичними вправами. OZaj, що після вправи?

michallaj michallaj, я теж харчуюся лише повноцінно. Але мій колега також вважав, що креми були повножирними;)) Я оцінюю якість йогурту також за тим, чи можна з нього робити інший йогурт. Я роблю це вдома, так що це відразу зрозуміло;)) будь-яка реклама типу активності, можна забути, що в неї буде перетворений йогурт, і нібито пробіотичні бактерії . Якби вони були, йогурт точно був би зроблений для мене . Тільки у мене проблема, що 3,5% таких йогуртів можна знайти в магазинах, майже ніде, поки що я купував їх лише в Тесці або Кауфланді, але в інших місцях лише креми білого кольору.

Тіні: Я також хочу спробувати протестувати йогурт, або він пробіотичний, як писати. Дайте мені рецепт, як це зробити, будь ласка = o)
І ось я зрозумів, що мій папама з повною жирністю становить 4,2%, тому що тому він мені так подобається = o))
m http://www.yeovalleyorganic.co.uk/produ… uralYogurt m

шалімар MilkaPilka: навіть не їжте вершкового масла, краще купіть його, просто вершкове масло, воно однозначно корисніше і на смак краще, ніж флора та речення та рамки

іваза milkaPilka: Я зробив це, зваживши хліб, обнуливши вагу, намалювавши масло і зваживши, і це було.

MilkaPilka І навіть таке технічне питання - як зважити багато рослинного масла, наприклад, Вета? Ви, напевно, вже маєте кошторис, але я не уявляю, скільки це 10 або 50 грамів?

MilkaPilka Привіт, дякую всім за відповіді, ви мені дуже допомогли. Я просто схожа на Алісу в країні чудес, тому що для мене вершковий йогурт означав те саме, що наполовину повний жир. Тіні не дає вам гарної підказки для йогурту - наприклад, Tesco, і це буде трохи ароматизовано. Що б ви мені порадили щодо цільнозернового хліба та випічки - де його взяти? І ви ще не спробували жодної гарної оливкової олії - бо я стояв перед полицею і не знав, яку покласти в кошик

підлога Я купую білі йогурти Rajo Klasik, вони мають 3% жиру і не дорогі, близько 6 SKK.

шалімар tini: так що покладіть тип на хороший йогурт

Я купив це в останні дні http://www.madeta.cz/cs/produkty-a-sluz… 06 & p = 18047 м, але не знаю, чи відповідає воно вашим критеріям

тіні michallaj, я теж харчуюся лише повноцінно. Але мій колега також вважав, що креми були повножирними;)) Я оцінюю якість йогурту також за тим, чи можна з нього робити інший йогурт. Я роблю це вдома, так що це відразу зрозуміло;)) будь-яка реклама типу активності, можна забути, що в неї буде перетворений йогурт, і нібито пробіотичні бактерії . Якби вони були, йогурт точно був би зроблений для мене . Тільки у мене проблема, що 3,5% таких йогуртів можна знайти в магазинах, майже ніде, поки що я купував їх лише в Тесці або Кауфланді, але в інших місцях лише креми білого кольору.

seťo michallaj: Креми не жирні. Вони мають повний вміст жиру (принаймні тут) близько 3,7%, вершки -> = 10%. Вершкові йогурти - це переважно вершки + сухе молоко (це досить погано, окислені жири, окислений холестерин і розщеплені білки) + ароматизатор (цукор + трохи "хорошої" Е-cka) + стабілізатор. Повні йогурти в основному нормальні. Краще стежити за тим, що написано у складі, поради не можна застосовувати до всіх виробників. Інакше ти маєш рацію щодо цього жиру, це краще, ніж цукор.

MilkaPilka: Тоді вам ніхто не заборонить. На мою думку, це теж не було б великою проблемою, я б просто спостерігав за складом - щоб випадково не дізнатися, що додатковий смак 30 E-cok робить вас додатковим на додаток до чистого варіанту. Не всі е-чехи погані, але знову ж таки, якщо у вас є щось «більш природне» на вибір, натомість виберіть варіант. Що стосується йогуртів - не їжте те, що вам не подобається, просто так.

michallaj Сето: ви маєте на увазі пов’язані з мистецтвом повножирних або вершкових продуктів? Я просто прошу крихти. Я, мабуть, помилково вважав, що ціле або молоко, або сир, або йогурт краще для трохи - (краще джерело енергії, ніж цукор)

MilkaPilka Seťo та ті котеджі я можу також ароматизувати mapr з оливками або цибулею, наприклад?

MilkaPilka Отже, у мене немає білих йогуртів, у вас немає поради щодо того, як його якось скуштувати?

seťo MilkaPilka: Котедж матиме подібні значення, він може коливатися +/- 1 г B або T на 100 г. Купуйте йогурти напівжирних або повножирних (вони переважно складають 2-4% жиру), що також є компромісом. Нежир - це мистецтво, а вершки - теж мистецтво.

Бланулик MilkaPilka:
Я вітаю вас і у мене схожа проблема, я злюся, коли деякі продукти не мають зазначених значень. Що стосується йогурту, то, що я тут читав від немовлят, бажано білого, трохи фруктів, пластівців тощо. Вершки, мабуть, не дуже ... Але більш професійні коментуватимуть все . Бажаю тобі багато успіху.

маджуска MilkaPilka: добре худнути. Мені подобається Котедж з Лідли, у нього найбільше КДж, але він чудовий, також крем. Я також купую тескові та раджі - приблизно однакові.
Просто в кулуарах це не дієта.

MilkaPilka Привіт, дякую усім за прийом. Я не встиг помістити сюди меню, але спробую це виправити на вихідних. Крім того, мені 25 років, 168 см і 83 кг.

Соняшник MilkaPilka, я вітаю вас тут серед нас. Приємний псевдонім Думаю, ви дізнаєтесь тут все, що вам потрібно, завжди знайдеться хтось, хто зможе вас проконсультувати.
Я лише до особистої ваги, ймовірно, сьогодні більшість із них також показують кількість жиру та води в організмі. Приємно це також знати. Тому що це не так швидко змінюється, і він розряджає ліхтарик. Просто знай мою вагу. В іншому випадку не рекомендується зважувати щодня, але навіть незважаючи на це, більшість робить це і зважує кілька разів на день.
Я не маю ваги digi для їжі, але я планую її придбати. Я також бачив таку для підвішування на стіні,/через місце /, я просто не знаю, чи це добре, тому я подивлюся на деяких інших.
Якщо хочете, напишіть якусь інформацію про себе.

блаженний Милкапілка вітається серед нас!

MilkaPilka Привіт, дякую усім за вашу підтримку. Зараз деякі з вас у роботі, але я ввечері повішу свою дієту. І ви не можете мені порадити щодо цих ваг - я хотів би замовити їх якомога швидше. Мене в основному цікавить цей особистий або з жироміром або без нього

іваза milkapilka: ласкаво просимо.

betina1984 Привіт MilkaPilka. Ютак правий, додайте сюди меню, яка ваша ідея їсти, і ми або доповнимо, або скажемо, що не слід.

Ytak привіт, ласкаво просимо, коли ти ділишся своїм горем і радістю, це йде швидше
з якої ваги ти їдеш і де хочеш взяти? скільки мерій? киньте сюди своє меню на цілий день, коли ви їсте стільки, і я теж не фахівець, я теж вбиваю його приблизно на місяць, але дитина точно буде рада вам порадити тут

MilkaPilka Привіт усім витонченим людям, я хотів би попросити у вас поради. Я тут новачок і хочу почати худнути. Я вивчив усі статті, але розгублений. Я теоретично все контролюю, але мені потрібна буде допомога з дієтою, оскільки недостатньо лише фізичних вправ. У мене немає проблем з вправами, але я можу ладити, але що робити, якщо я не можу правильно харчуватися. Отже, спочатку такі технічні питання:
- як основу я маю придбати персональну та кухонну вагу - я хочу і цифрову. Тут особисто, адже я важу лише своїх друзів, і різниця між вагами також становить 4 кг, тож у неї буде своя. Я просто не знаю, чи має вона мати лічильник жиру, чи це непотрібно. Тим, хто його має і використовує? І ось кухня, бо у нас є лише така стара, і вона не може показувати нижчі ваги. Не могли б ви дати мені якусь пораду, або з ким у вас хороший чи поганий досвід, що вони повинні чи. не повинні вони мати Що ви скажете цим:
м http://www.najnakup.sk/Porovnaj_osobne-… 81250.html м
м http://www.najnakup.sk/Porovnaj_kuchyns… 19866.html м

Тож зараз це головним чином - ви не можете порадити мені персонального тренера, коефіцієнт зниження чи щось подібне, тому що у мене проблема зі складанням меню. Я або майже нічого не їжу, або тоді з’їдаю все, що бачу. Я пробую це вже місяць, але єдине, чого я досяг, це біль у шлунку. Я з BA, тому якщо хтось шукає частину для вправи, я із задоволенням приєднаюся:-) Щиро дякую