Просто ніякої паніки та посту! Саме так вуглеводи можуть допомогти вам схуднути!

Питання вуглеводів досі є, мабуть, однією з найбільш суперечливих речей серед людей, які харчуються, і, звичайно, експертів. Тому я зібрав 5 вуглеводів, які допоможуть вам схуднути!

Справа в тому, що у цьому питанні може ніколи не бути кінця, але правда полягає в тому, що є хороші і погані вуглеводи. Але навіть маючи це на увазі, багато людей сідають на дієту, щоб видобувати вуглеводи з їжі, однак, ви повинні знати, що це дуже погана стратегія. Чому?

просто

я показую!

Більшість дієт, диво-методів, засновані на позбавленні якоїсь життєво важливої ​​поживної речовини: найчастіше вуглеводів, але нерідкі випадки, коли жири кладуть на стоянку. Однак такі дієти не можна підтримувати в довгостроковій перспективі, оскільки ці необхідні поживні речовини, такі як білки, жири та вуглеводи - це те, що потрібно вашому організму.

Якщо ви тривалий час стежили за моїми написами, ви, можливо, помітили, що я піднімаю тему по черзі, тому що є багато тих, хто досі не розуміє, що вуглеводи нічого не знаходяться від диявола.

Зрештою, є також фрукти, овочі та молочні продукти, які зміцнюють табір добрих вуглеводних джерел. Ось чому в своїй сьогоднішній статті я привіз вам п’ять вуглеводів, які не тільки загальмують, але навіть допоможуть вам схуднути.

1.) Макарони з борошна грубого помелу

Якщо ви думали, що відтепер більше ніколи не зможете їсти макарони, ви не могли б зробити більшої помилки. Можна їсти, але неважливо що. Ви можете споживати борошняні вироби з цільного борошна, оскільки вони містять вдвічі, а то і втричі більше клітковини, ніж їхні брати, виготовлені з білого борошна. Звичайно, тепер ви повинні повірити, що це зовсім не смачно, але я повинен мріяти: ці макарони настільки ж смачні, як і варіанти з білого борошна, тож якщо ви славитеся чудовими макаронами, у вас вже є підходяща альтернатива.

2.) Булгур

Щодо смаку булгура існує багато помилкових уявлень, але справа в тому, що половина з них не відповідає дійсності. Булгур - це зерно грубого помелу, яке потрібно готувати як рис, і воно може послужити для вас чудовим гарніром. Важливо знати, що вміст клітковини в ньому дуже високий, тому він є прекрасним вибором лише з цієї причини, не кажучи вже про те, наскільки він здоровий.

3.) Попкорн

Тепер ти повинен думати, що я божевільний, але ні! Звичайно, я не думаю про дуже солону і змащену маслом версію, але нежирний попкорн, безсумнівно, прискорює ваш метаболізм. Очевидно, що, як і будь-що інше, його слід вживати в помірних кількостях, але оскільки столова ложка містить до трьох грамів клітковини, можливо, варто тримати її вдома як альтернативну насі.

4.) Ячмінь

Зараз це може бути дивним, хоча ячмінь також є чудовим джерелом вуглеводів і його можна знайти в гранульованих або попередньо приготовлених варіантах в торгових центрах. Ячмінь містить багато клітковини, яка ефективно допомагає підтримувати рівень холестерину на належному рівні. Ось чому, якщо ви жадаєте якогось здорового делікатесу, ячмінь може стати для вас прекрасним рішенням.

5.) Кіноа

Ми вже говорили про лободу, але все одно важливо згадати, оскільки це одне з найкращих джерел корисних вуглеводів. Він містить багато клітковини, а також надзвичайно багатий білком, тому, якщо ви їсте його на сніданок, наприклад, ви гарантовано не будете голодні до обіду.

Що ти думаєш про це? Цікаво, який гарнір ви їсте сьогодні? А що ти насправді хочеш їсти? 🙂

Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог