9 відсотків - це 4oo-48o калорій.
Ви можете знайти їх вручну, але якщо ви хочете щось швидко знайти, вони це мають МАГАЗИН РЕЦЕПТІВ також коротко.
Добре знати, що це не зібрані рецепти, а випробувані.
Я не можу порекомендувати щось, що я не тестував на власній шкірі:-)))
Всі вони страшенно прості у підготовці, часто можна працювати заздалегідь, я виділю відповідні поради у щоденниках.
Я вже виділяв у списку першого тижня, а також те, що буде дотримуватися і на другому тижні.
За 2 тижні ми будемо працювати з приблизно 8o вправами та 6 комплектами вправ, переважно без спортивного інвентарю,.
Щодня виходить серія, а 7 числа ми відпочиваємо:-)
Ці гантелі з однією рукою можуть стати в нагоді. Якщо немає нічого поганого, ви також можете використовувати пляшки з мінеральною водою:) або те, як це добре йде.
Всі щоденна програма 3o -35 хвилин інтервал з інтенсивними рухами, з розминкою, кардіо, ядром (тулубом), ногами, сідницями та м’язами живота. ВАЖЛИВО, просто починайте обережно, особливо якщо ви ще не переїхали. АЛЕ спорт все ще залишається основним фактором успіху.