Я один із багатьох людей, які протягом усього життя виконували всілякі дієти: ті, у кого немає вуглеводів, дієта на таблетках, дієта на фруктовому соку, який ви знайдете лише в Африці, дієта на м’ясо, селера, раціон коня, бика, корови, білки тощо, тощо, тощо Навіть з дієтологами та професіоналами, які повинні навчити вас усьому, щоб лише ви змогли цього досягти.

дієти

Якщо ви, як і я, ніколи не знайшли відповідної дієти для здорового схуднення, сподіваюся, ця стаття допоможе вам трохи більше зрозуміти, про що йдеться.

ПОЯСНЕННЯ: Я не фахівець з цього питання, я розповідаю лише про свій досвід і те, що запам’ятав із книги. Мій коментар повинен стати основою для того, щоб ви поклали батареї та мали свій власний досвід із цим.

Все почалося з того, що я побачив, що в мене нічого не залишилось ...

Це був лютий 2015 року, я був у відпустці в Барселоні, і я поїхав купувати одяг, оскільки вони продавали все за надзвичайно низькими цінами, тому що це був кінець сезону. Я побував у кількох місцях, і клянусь, у мене залишився лише надто великий одяг. Я ходив у відомі магазини, і нічого приємного мені не підходило. Ми всі переживаємо той момент розчарування в кожному місці, де знаходимо те, що нам подобається. Я купив дві джинси, які мені просто підходять, і дивну надзвичайно велику сорочку.

Приїхавши з відпустки, я вирішив повернутися до дієти. Він важив 120 кіло. Я не планував робити ніяких деталей, поки не поговорив з мамою друга. Я сказав йому, що твердо вирішив знову дотримуватися дієти, бо вже соромлюсь своєї ваги. Дама сказала мені почекати деякий час, вона пішла до кімнати у своєму будинку і принесла мені книгу. Він сказав мені читати і що я не пошкодую.

Книга проти дієти ...

Яка різниця? Я сказав собі. Якщо я пробував всілякі дієти, чому б не спробувати нову.

І моє життя змінилося після того, як я закінчив читати книгу. Я прочитав його за один день.

На початку книга радить вам, що текст ґрунтується на багаторічному дослідженні пари, проведеної з питань травлення та того, як це насправді працює. В основному це була книга, яка науково навчила вас, як працює наше тіло і розум, коли ми харчуємось і знаємо, що робити, а що не робити.

Короткий зміст антидієти ...

Завжди бажано прочитати цілу книгу, тому що я прочитав її більше року тому, і я не можу згадувати багато важливих деталей або навіть вживати невідповідні слова, оскільки я пояснюю це своїми словами. Але я розповім, як я це зробив і як адаптував це до свого повсякденного режиму. Для вас було б ідеально зробити те саме.

Спочатку вас вчить проти дієти, це те, що наша травна система працює відповідно до видів їжі, яку ми їмо. Ці види їжі:

  1. Овочі та фрукти
  2. Вуглеводи
  3. Білки

У нас є два типи шлункового соку. Ті, що руйнують вуглеводи, і ті, що руйнують білки. Обидві рідини руйнують овочі та фрукти. Ці рідини не з’являються одночасно в нашому шлунку в процесі травлення. Перший виходить, що розпадає вуглеводи, овочі та фрукти, а після цього процесу з’являється наступний, який розпадає білки, овочі та фрукти.

З цією основною концепцією ви розумієте, що будь-яка суміш шкодить нашому травленню. Але ви також повинні розуміти час травлення:

  • Вуглеводи: Повне перетравлення займає до 4 годин
  • Білки: Повне перетравлення займає до 3 годин
  • Плоди: для повного перетравлення потрібно до 1 години
  • Овочі: Повне перетравлення займає менше 1 години

У книзі наведено дуже простий приклад того, як це працює. Уявіть, що ваша щоденна робота полягає в тому, щоб розміщувати коробки з одного боку на інший. Навіть працюючи цілий день і з найвищою швидкістю, яку ви можете, ви знаєте, що ви можете пересувати лише 20 ящиків на день. Перший день ви переносите 20 ящиків і йдете відпочивати. Наступного дня вони поклали на вас 30 коробок; Ви переїжджаєте 20, а у вас залишається 10 на наступний день. Днями вони дають вам 40 коробок, знаючи, що у вас все ще залишилось 10, що залишилися від попереднього дня, тож ви пересуваєте 10 і переміщуєте ще 10, залишаючи вам 30 коробок на наступний день. Так працює травлення. Якщо ви змішуєте види їжі, вашему організму знадобиться повністю переварити близько 7 - 9 годин. Якщо під час цього процесу ви їсте знову, організм вже накопичив години травлення, тому йому доводиться розміщувати його десь, щоб мати можливість перетравити все. Що залишилось, воно стає жирним, оскільки не має здатності перетравлювати все менше ніж за 9 годин.

Коли ми змішуємо вуглеводи та білки, наш організм не має можливості перетравлювати його за цей час, отже, ми накопичуємо жир. Прочитавши цю наукову концепцію, я був здивований тим, що навіть дієтологи пропонують вам суміші, але в меншій кількості, щоб схуднути. І в розділі книги про це згадується. Це справа дієтолога. Ваше тіло ніколи не вчиться добре харчуватися, лише в меншій мірі. Що означає, що після закінчення дієти знадобиться лише трохи часу, щоб ви знову стали клієнтом. Пам’ятаю, коли було дуже багато, я вирішив тиждень все перемішати. На моє подив, за той тиждень піци, гамбургерів, морозива та ажіотажу я стільки ж схудла. Я припустив, що моє тіло вже зрозуміло, що те, що насправді сталося зі мною, було миттєвим і що потім воно повернеться до нормального стану. На противагу дієтам, організм дійсно думає, що дієта не є нормальною, і дуже скоро ви повернетеся до їжі, як раніше.

Поняття ми вже знаємо, а тепер давайте займемося практикою ...

Прочитавши всі дослідження, я вирішив приступити до роботи. Спершу я поснідав лише фруктами з кавою. Я почекав би необхідних годин і з’їв би на обід тарілку з вуглеводами чи білками. Він випив кави з чимось, це може бути хліб чи крупа. І знову вечеряли або вуглеводами, або білками. Обід і вечерю завжди змішували з тарілкою салатів.

Фруктовий сніданок має більш широке пояснення, чому це необхідно при виконанні цієї дієти. Це в основному допомагає нормалізувати травлення і час, коли ви відвідуєте ванну. І завжди потрібно починати від найбільш водянистих фруктів до найменших. Наприклад: Апельсиновий сік - Диня - Кавун - Груша - Сливи - Яблуко - Банани. Більш-менш із цим замовленням ви базуєтесь, які з них більш водянисті, а які менше.

Але ... Настав час почати їсти на вулиці. І спочатку мені було важко, але потім я зміг це перевернути, коли ходив у ресторани.

Салат "Цезар" для дієтолога - це практично гріх, при цій дієті ви лише видаляєте грінки і можете їсти його без проблем. За допомогою дієти ми не підраховуємо калорій, насправді нам все одно. Ідея полягає в тому, що ви їсте, поки не насититесь, не змішуючи їжу.

Одного вечора я поїхав з друзями до Макдональдса, це була моя лакмусова папірця. Які у мене були варіанти? 1. Їжте тільки м’ясо з сиром та мою кока-колу нуль; 2. Їжте хліб без сиру та м’яса, але додайте картоплю фрі та Coca Cola Zero. Я вибрав номер два, бо хотів з’їсти картоплю. Ми можемо, оскільки вживаючи хліб і картоплю, ми не змішуємо вуглеводи з білками, ми їмо лише вуглеводи.

Що він завжди пам’ятав, це часи. Якщо мій останній укус був о 14:00 (на прикладі Макдональдса), мені довелося чекати до 18:00, щоб щось спожити, будь то кава, салат, вечеря або вуглеводи знову або білок.

Як дізнатися, що таке вуглеводи, а що - білок?

Це зайняло у мене трохи часу, оскільки є навіть овочі, які є вуглеводами, тому їх визначення займає трохи часу.

Все, що походить від тварин, є білком, включаючи сир. Все, що отримується з борошна, - це вуглеводи. А деякі продукти, такі як кукурудза, горох, картопля, маніока, також є вуглеводами.

Це допомогло мені зрозуміти, що саме їсти, коли я голодний, або я виходжу з друзями чи родиною.

Важливість вправ ...

Я знаю, що багато людей не хочуть займатися спортом, і я одна з них. Але на початку, коли ви починаєте дієту, цікаво хоча б гуляти 45 хвилин на день. Я робив це перші 6 місяців, не позбавляючи себе їсти абсолютно нічого. Як я вже згадував, я просто почав знати, чого не можу змішати. Багато разів ви аналізуєте, що ви хочете їсти, і збираєтеся їсти саме це, як у той день, коли ви хотіли їсти картоплю фрі. Ходьба або фізичні вправи допоможуть вам спуститися набагато швидше.

У перші місяці я втрачала від 3 до 6 кілограмів на тиждень. Як зазвичай, спочатку він знижується швидше, і ви повинні враховувати, що ваше тіло повинно звикнути до цих змін і сприймати це як звичайний процес. Зараз мені ще 6 кілограмів, щоб схуднути, щоб досягти своєї мети, але добре те, що я знаю, що за короткий час я її досягну.

Ваш розум починає змінюватися ...

Найкрасивіше в цій дієті полягає в тому, що ваш розум починає ставити суміші як найлютішого ворога для вашого тіла. Через рік я бачу, що буду їсти, і автоматично знаю, що мені не зручно їсти щось, що змішує вуглеводи з білками. Наприклад, я любитель піци, я знаю, що ця їжа для мене заборонена, але в той же час раз на тиждень я можу їсти її в тій кількості, яку хочу, бо це дозволене, що я даю собі в цьому процесі. Але якщо у вас є можливість вибрати, що ви їсте, або вийняти один із продуктів, що містяться в ній, щоб це не була сумішшю, ви побачите, що ваш мозок відреагує на це.

Я роблю це рік, і до цього часу у мене не було проблем у ресторанах, на дні народження, на заходах, навіть з алкоголем. Це справді дієта, якою ви насолоджуєтесь і яка дозволяє насолоджуватися світськими подіями, не надто обмежуючись.

Я знаю кількох людей, які виконували той самий процес і тепер почуваються щасливішими та набагато стрункішими. Я рекомендую їх, бо це мені справді допомогло.

Як я почуваюся зараз?

На початку я згадував про джинси, які купив у Барселоні. Вони пішли до сміття, їм тоді було тісно, ​​і зараз вони не такі великі, як вони. Я почуваюся емоційно та фізично набагато краще, ніж рік тому. Я люблю, коли люди говорять мені "який ти худий", оскільки рік тому це було просто "агов, ти кремезний".

Я люблю це, тому що нарешті знайшов і навчився їсти, не думаючи, що їжа не повинна бути багатою, щоб схуднути. Я знайшов секретну формулу, яка дозволяє мені втрачати та/або залишатися без фізичних вправ.

Я все ще можу потурати собі, не думаючи багато про калорії, знаючи, що моє тіло вже звикло до цього способу життя.

Як ви вже багато разів говорили, шукайте і читайте книгу "Антидієта", і ви побачите, що це змінить ваше життя.

Мені вже 6 кілограмів від досягнення моєї ідеальної ваги, і тепер я лише знаю, що це питання часу, щоб досягти своєї мети.