Колишній радник Обами з питань харчування та фізичних вправ радить зупинятися на роботі по п’ять хвилин кілька разів на день, щоб рухати м’язами

Контролю дієти недостатньо, щоб спробувати уникнути великого списку захворювань, пов’язаних з ожирінням. Навіть регулярне відвідування тренажерного залу не забезпечує кінець життя без серцевих нападів, стенокардії, інсульту, діабету та труднощів з рухливістю. У повсякденному розпорядку дня, подібному до нинішнього, із принципово сидячими роботами, які змушують працівника проводити сім, вісім і більше годин, приклеєні до стільця перед комп’ютером, він повинен рухатися «принаймні кожні півтори години чи дві "протягом п'яти або більше годин. десять хвилин. "Ідеальним було б зупинитися і скористатися цим часом для танців, що є фантастичною вправою, яка допомагає підтримувати м'язовий тонус", - говорить фахівець Бенджамін Кабальєро, колишній радник Адміністрації Обами з питань фізичних вправ та харчування та директор Світового центру Дитяче ожиріння, Балтимор (США).

проти

Не варто відвідувати тренажерний зал наприкінці дня, навіть якщо це робиться регулярно. Що справді має значення для здоров’я цієї ініціативи, яка «почала успішно доводити себе» в деяких американських компаніях, за прикладом Японії - де вправи на роботі ідеально організовані та синхронізовані - це розрив із сидячим способом життя та уникнення його жахливого наслідки для здоров'я. Тривалий приїзд до екрану день за днем ​​протягом довгих годин сприяє появі варикозу, геморою та втомлених ніг в короткостроковій перспективі. З роками список захворювань доповнюється підвищеним серцево-судинним ризиком та втратою м’язового тонусу, що сприяє або прискорює старіння.

“Першого дня їм буде соромно. Другий буде веселим, а третій три-чотири заняття по п’ять хвилин танцю, не більше, вони стануть частиною повсякденного розпорядку дня ", - сказав фахівець, який вчора взяв участь у курсі на медичному факультеті університету країни Басків, викладає серед інших установ Академія харчування та харчових наук. Кабальєро говорив студентам-медикам про необхідність фізичних вправ протягом усього життя та шляхи пристосування їх до обставин кожного віку.

Робоче життя вважається одним із етапів, на якому фізичні вправи є найскладнішими, головним чином через брак часу, але це також і тоді, коли найбільш необхідно залишатися активним. 80% робітників не займаються жодними фізичними вправами, навіть мінімальними "необхідними" півгодини щоденної ходьби. Робочий день, який із кризою та дистанційною роботою з кожним днем ​​стає довшим, та увага до сімейних зобов’язань часто не залишають часу на те, щоб подбати навіть про те, що необхідно.

За словами Бенджаміна Кабальєро, компанії починають розуміти, що дозволяти своїм працівникам танцювати кілька разів на день сприяє покращенню результатів. Ця перерва дозволяє їм зарядитися енергією, досягти кінця дня в кращому настрої та зменшити кількість та час лікарняних. “Є компанії, які мають власні спортзали, але це не потрібно. Для мобілізації решти потрібна лише мотивована людина на кожному робочому місці. Він включає радіо, трохи сальси, що завгодно, і повертається до роботи, "без комплексів.

Проблема малорухливого способу життя, пояснив Кабальєро, часто починається в середній освіті, коли спорт починає ставати змагальним. Тоді, як у старості, просто гуляй. "Найголовніше - залишатися активним".

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць