- При застуді ми споживаємо більше калорій, щоб підтримувати температуру тіла.
- Але взимку він товстіє через низьку фізичну активність, ситний посуд і нагрівання на повну силу.
- Фізичні вправи краще взимку, оскільки активізують спалювання жиру.
У цьому споживчому суспільстві, яке їсть більше, ніж потрібно, ми хвалимо все, що полегшує наше життя. Може, саме тому ми хвалимо спеку проти холоду. І все ж холод здоровий, як ми все ще можемо почути у багатьох містах, і союзник проти ожиріння.
Якщо холодно, ми споживаємо більше калорій, щоб підтримувати температуру тіла. З цієї причини доктор Рубен Браво, керівник відділу харчування та ендокринології Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO), запевняє, що "холод може стати підходящим союзником проти ожиріння".
"Більше половини того, що ми їмо, призначене для підтримки температури тіла: якщо навколишнє середовище холодне, ми споживаємо більше калорій"прокоментував експерт, який пояснив, що спорт і низькі температури" активізують споживання жирів, які допомагають нам схуднути ".
Але у холоду є своя «темна сторона». Взимку ти, як правило, товстіє через низькі фізичні навантаження, міцний посуд і опалення увімкнулось повним.
Спорт, краще взимку
Браво зауважив, що на відміну від того, що багато хто вважає, низькі температури не є перешкодою для занять спортом, оскільки численні дослідження показують, що "фізичні вправи, що виконуються в холодному середовищі активізує спалювання жиру"Крім того, влітку існує" більший ризик теплового удару та припливів ".
Ті, хто не звик займатися фізичними навантаженнями при температурі нижче нуля, повинні вжити заходів, щоб піт не став холодним, тому що це найшвидший спосіб застудитися.
"Якщо ви загортаєтеся шарами, виконуючи спортивні заняття на свіжому повітрі та закінчуючи повертаючись додому з гарячим душем, ризик застуди не існує ", - пояснює лікар.
Опалення під контролем
З цієї причини Браво аргументував це не бажано виставляти опалення на максимум, будь то вдома, в офісі чи в машині, і якщо температура навколишнього середовища встановлена на рівні 21,5 градуса, "цього було б більш ніж достатньо".
Лікар сказав, що взимку в раціоні ми повинні "надавати пріоритет гарячій їжі, оскільки це допомагає швидше зігрітися і втамувати голод", але, звичайно, він кваліфікований, "Поплутати суп з міцною тушонкою - серйозна помилка".
"Якщо ми будемо харчуватися розумно, ми не будемо набирати та втрачати вагу протягом року, отже ми уникнемо "операції бікіні"", викрила дієтолог.
Відповідно до критеріїв Більше інформації