Вітамін С є основним вітаміном для нашого організму, тому, як правило, він входить до пренатальних вітамінних комплексів, але чи може він бути токсичним при надмірному споживанні? Чи є протипоказання у цього вітаміну?

todopapás

Індекс

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є антиоксидантом, який захищає клітини та сприяє зміцненню імунної системи. Крім того, це дуже важливо для засвоєння заліза.

Це водорозчинний вітамін, а це означає, що він виводиться із сечею і не зберігається в організмі, тому щодня ми повинні включати в свій раціон продукти, що містять його.

Серед основних функцій вітаміну С ми знаходимо:

- Допомагають розвитку та зростанню тканин та шкіри.

Ви не можете пропустити .

Ускладнення під час вагітності та щитовидної залози

Проблеми з щитовидною залозою? Гормональні зміни та певні захворювання можуть призвести до порушень роботи щитовидної залози під час вагітності, що спричиняє серйозні ускладнення як для матері, так і для плода, якщо їх не контролювати належним чином.

А також:

- Допомагають відновлювати тканини будь-якої частини тіла, утворюючи колаген у разі ран або виправляючи погіршення стану кісток або зубів.

- Це антиоксидант, що допомагає запобігти пошкодженню вільними радикалами.

- Зміцнення імунної системи.

- Під час вагітності це допомагає плоду розвивати мозок і розвивати міцні клітини. Крім того, це допомагає уникнути анемії.

Вітамін С присутній переважно у фруктах та овочах. Відмінним джерелом є цитрусові: апельсини, мандарини, лимони. Він також у великій кількості міститься у червоному та зеленому болгарському перці, полуниці, чорній смородині та брокколі.

Жінкам старше 18 років слід приймати 75 мг на день, але під час вагітності добова потреба зростає до 85 мг на день.

Це тому, що під час вагітності рівень вітаміну С в сироватці крові поступово знижується. Вітамін С проникає через плаценту шляхом активного транспорту, і рівень плоду в 2-4 рази перевищує рівень материнського.

Будучи водорозчинним вітаміном, він не зберігається в організмі, але те, що не всмоктується, щодня виводиться з сечею, тому надлишок вітаміну С дуже складний, оскільки потрібно буде споживати більше 1000 мг, тому що з’являться деякі симптоми токсичності вітаміну С, такі як біль у шлунку, діарея та гази.

Тому, якщо у вашому раціоні багато вітаміну С, вам не потрібно буде вживати вітамінні комплекси з цим вітаміном під час вагітності. Однак ви напевно помітили, що більшість допологових добавок містять вітамін С, що може вас турбувати, але якщо придивитися уважніше, кількість вітаміну С не дуже велика, тому для багатьох продуктів, які ви їсте з вітаміном С, це майже неможливо щоб ви перевищили 1000 мг, тому будьте спокійні.

Дослідження не виявили побічних ефектів, що вимагали припинення прийому добавок вітаміну С. У дослідженні, в якому брали участь 1877 учасників, у групи лікування спостерігався дещо підвищений ризик болю в животі. Ніяких відмінностей між обробленою та контрольною групами не спостерігалося щодо інших несприятливих наслідків, а саме: підвищеного рівня ферментів печінки, вугрів, тимчасової слабкості, шкірних висипань, печії та нудоти чи інших несприятливих наслідків.

Навпаки, дефіцит вітаміну С завжди може бути дуже шкідливим, але тим більше під час вагітності.

По-перше, нестача вітаміну С ускладнює засвоєння заліза, що може збільшити ймовірність анемії - дуже поширеної проблеми вагітності.

Крім того, він може спричинити цингу - хворобу, яка була дуже поширеною раніше і яка спричиняє пошкодження сполучної тканини та капілярних кровотеч, викликаючи втому, втрату зубів, кровоточивість ясен, погане загоєння ран, ураження шкіри, лихоманку та жовтяницю.

Згідно з різними дослідженнями, вітамін С, як і вітамін Е, допомагає запобігти окислювальному стресу, і тому припускають, що його добавки під час вагітності можуть зменшити частоту прееклампсії, затримки внутрішньоутробного росту (IGR) та PROM (передчасний розрив мембран і, отже, передчасні пологи). Тобто низьке споживання вітаміну С може спричинити гіпертонію з набряками рук, ніг та обличчя (прееклампсія), анемією та маленьким новонародженим.

Насправді середземноморська дієта забезпечує велику кількість продуктів, багатих вітаміном С і Е, саме тому частота прееклампсії в США та Великобританії становить близько 3-4%, тоді як у нашого населення вона становить близько 1%.

Однак останній огляд (дослідження Кокрана) робить висновок, що «регулярні добавки вітаміну С під час вагітності не можна підтримувати ні самостійно, ні спільно. Деякі дослідження вказують на помірне збільшення ризику передчасних пологів у вагітних з добавками, і надлишок може спричинити "відскок" цинги у новонародженого.

У дослідженнях, які були включені в цей огляд, найпоширеніша добова доза вітаміну С становила 1000 мг, і вона була використана в 15 дослідженнях. Результати показали, що звичайні добавки вітаміну С під час вагітності самостійно або в поєднанні з іншими добавками (головним чином вітаміном Е) не покращують результати для вагітних жінок та новонароджених.

Відносне зменшення відшарування плаценти на 36% було виявлено у вагітних жінок, які отримували добавки з вітаміном С (вісім досліджень, понад 15 700 жінок), але не ясно, чи був цей результат обумовлений вітаміном С або іншим агентом, таким як вітамін Е. Тому необхідні подальші дослідження для вивчення ролі вітаміну С у зменшенні відшарування плаценти та розвитку PROM. Постійне спостереження за жінками та дітьми, включеними у дослідження, дозволить краще зрозуміти можливі довгострокові наслідки добавок вітаміну С під час вагітності.

Таким чином, прийом добавок вітаміну С під час вагітності не допомагає запобігти проблемам вагітності, включаючи мертвонародження, смерть новонароджених, передчасні пологи, прееклампсію або новонароджених із низькою вагою, принаймні, на думку авторів цього огляду Кокрана, хоча потрібні додаткові дослідження оскільки доведено певний взаємозв'язок між зменшенням прееклампсії, передчасним розривом мембран та РІК, але слід з'ясувати, чи пов'язано це з вживанням вітаміну С чи ні.

Те, що ми точно знаємо, це те, що аскорбінова кислота запобігає анемії та покращує розвиток плода, тому вона повинна бути частиною вашого звичного раціону, вживаючи щонайменше 85 мг на день під час вагітності.