У деяких поживних речовинах і багаті вітамінами фрукти запобігти розвитку більшості хвороб цивілізації.
Яблуко щодня
Яблука нормалізують рівень холестерину та знижують ризик інсульту, а також раку та діабету. Одне дослідження показало, що у тих, хто вживає яблука, рідше розвивається метаболічний синдром. Метаболічний синдром є вирішальним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Це слід враховувати, якщо присутні принаймні три з факторів ризику, перелічених нижче:
- збільшена окружність талії,
- ненормальний рівень жиру в крові,
- гіпертонія,
- підвищений рівень глюкози в крові натще.
Насіння яблук може захистити від раку
Ядра яблук містять велику кількість вітаміну В17, також відомого як лаетил. Насіння також слід вживати завжди разом з яблуками. Дослідження показують, що вони можуть захистити від раку та допомогти уповільнити ріст передракових або пухлинних клітин.
Яблука можуть допомогти поліпшити роботу легенів і тим самим зменшити а респіраторні захворювання ризик. Він також може забезпечити захист від шкідливого утворення нальоту. Психічна скутість і вікова втрата пам’яті можуть сповільнитися регулярним вживанням яблук. Яблука - одне з найкращих джерел бору, важливого мінералу для здоров’я кісток. Крім того, він містить високу частку кверцетину, одного з найефективніших протизапальних препаратів у природі.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Ці невеликі електростанції захищають організм від вільних радикалів, які можуть спричинити пошкодження клітинної мембрани та ДНК, а у літньому віці можуть призвести до хронічних захворювань. На додаток до антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, чорниця, полуниця, ожина та малина також містять антоціоніни та феноли, які мають антиоксидантні властивості. Одне дослідження показало, що споживання однієї порції чорниці на день призвело до поліпшення моторики на 4-6%. Ягоди забезпечують організм багатьма вітамінами, мінералами та клітковиною, багатими вітаміном D, фолієвою кислотою та марганцем. Вони також містять протиракові каротиноїди, дубильні речовини, а також кверцетин та лютеїн для захисту очей. І як яблука, ягоди є багатим джерелом вітаміну В17.