Ім'я отримувача:
Адреса електронної пошти одержувача:
Ім'я відправника:
Адреса електронної пошти відправника:
Коментар:
Звичайно, ми зараз не говоримо про підрахунок калорій, як ми, дорослі, наприклад, коли хочемо схуднути. Досить приблизно знати, наскільки ідеальною є ваша дитина, залежно від того, як зазвичай протікають її дні та чи перебуває вона у фазі зростання чи застою.
Їжа та пиття перетворює калорії, які ми отримуємо в наше тіло, в енергію. Якщо потрапляє занадто багато, воно накопичується, фактично перетворюючись на жир. І якщо цієї кількості буде замало, організація потягнеться до своїх складів.
Діти до чотирьох років потребують приблизно однакової кількості калорій, незалежно від того, хлопчики вони чи дівчата. Але тоді добова потреба хлопчиків приблизно на 200 KCAL вища, ніж у дівчаток. Це тому, що вони, як правило, більш спритні, активніші.
До двох років попит, як правило, становить 900 ккал/день, а для малюків - 1000. У віці 4-8 років, коли діти починають все більше схожими на нас, дорослих, цей попит коливається в межах 1200-1400 . Підлітки вже перебувають між 1600-1800, у підлітковому віці, коли вони майже фізично дорослі, їм потрібно приблизно стільки ж калорій, скільки нам.
Як і у дітей у всіх сферах, звичайно, тут не можна встановлювати жорстких правил. Зрештою, маленькому хлопчикові, що відступає, який читає та користується комп’ютерами у вільний час, очевидно, потрібно менше калорій, ніж повний робочий день, їзда на велосипеді чи їзда на велосипеді назавжди. Однак на фазі росту ви можете наздогнати свої калорійні потреби у своїх більш активних однолітків. Плюс, є ті, чиє тіло згорає швидше, а ті, що спалюють калорії повільніше. Тому цілком можливо, що один з нас може сміливо назалізувати відгодовану їжу, ледве рухаючись і при цьому не набираючи вагу, тоді як інший давно відкочувався б від того самого способу життя.
Однак важливо зауважити, що недостатньо просто звернути увагу на те, скільки енергії хтось вносить у свій організм, важливо також, з чого воно зроблене. Клітковини, що містяться в овочах та фруктах, полегшують травлення, роблять засвоєння їжі більш рівномірним та захищають від раптових нападів голоду. Білки є найважливішими компонентами наших клітин, а вітаміни та мінерали забезпечують безперебійне функціонування нашого тіла, шкіри, нервової системи, імунної системи тощо. підтримується. По-англійськи, навіть якщо школяр їсть достатньо, якщо він не здоровий, рано чи пізно це постраждає.
У цілому, отже, те, що ми вже стільки разів говорили: коли мова йде про харчування дитини, враховуйте її індивідуальні потреби, коли мова заходить про кількість, а також забезпечуйте їй найрізноманітнішу та здорову дієту .