Пшеничні висівки є зовнішнім покривом пшеничного зерна, і є одним з найбагатших джерел нерозчинної клітковини. Переваги нерозчинної клітковини в тому, що вона сприяє кишковому транзиту, зменшуючи ризик геморою та запорів; це також допомагає запобігти раку товстої кишки.
Користь пшеничних висівок
Включення нерозчинної клітковини в дієту приносить користь таким захворюванням, як діабет або високий рівень холестерину в крові, сприяючи зменшенню захворювань серця, таких як коронарний тромбоз.
Адекватне споживання пшеничних висівок осідає від 20 до 30 грамів на день (дорівнює 4-6 столовим ложкам)
У раціон ми включаємо його, змішуючи з молоком або йогуртом, крупами на сніданок або в салатах, домашніми десертами, тістечками, заготовками з овочами або м’ясом тощо.
Не рекомендується перевищувати споживання, споживання більше 30 грамів на день викликає метеоризм і здуття живота; що ще може обмежити важливе поглинання мінеральних речовиняк цинк, мідь та селен, спричиняючи дефіцит цих мінеральних речовин у харчуванні.
Якщо ви щодня не вживаєте їжу, багату клітковиною (бобові, овочі та цільні зерна), слід включити цю добавку у свій раціон.
Його споживання калорій становить 19 калорій на столову ложку.
- Пшеничні висівки в смужках органічні El Granero Integral - MercaNutri
- Слідом за кроком цільнозерновий хліб Неналінда з пшеничними висівками
- Властивості пшеничних висівок, користь та спосіб їх прийому
- Пшеничні висівки Mercadona 🥇 НАЙКРАЩА ЦІНА ЯКОСТІ в 2021 році!
- Висівки пшеничні післяпологові - Ви мама