Поцілунок-Немес Вероніка
Психолог, спортивний психолог
+36 20 968 0053

  • Послуги
  • Мої праці
  • Вступ
  • Консультація
  • Ціни
  • Зв'язок

Спорт та відновлення - Експертиза

спортивна
У випуску "Дієта і фітнес" за грудень 2019 року ми висвітлювали тему зцілення за допомогою Eszter Kiss, звичайно з точки зору руху.

З рухом для зцілення

Рух - це саме життя. Наше тіло також постійно рухається всередині (в нашому тілі відбуваються процеси вгору і вниз), тому ми можемо бути хорошими господарями, якщо час від часу рухати його. Коли ми хворіємо фізично та/або психічно, фізичні вправи допомагають нам повернути втрачені життєві сили.

- При розладах настрою, депресії, психічних травмах рух особливо лікує душу. Порівняльні дослідження показали, що ходьба тридцять хвилин тричі на тиждень - тобто 1,5 години фізичних вправ - має помітний ефект, що покращує настрій, каже спортивний психолог Вероніка Кісс-Немеш.

Заняття спортом є більш корисними, ніж прийом ліків, що покращують настрій, багатьма способами, особливо з точки зору побічних ефектів. Про це свідчить дослідження на пацієнтах з депресією. Члени однієї групи учасників дослідження приймали ліки на додаток до виконання певних рухів, тоді як ті, хто в іншій групі, лише рухались. Дослідники отримали дивовижний результат: ті, хто приймав ліки, були в психічно гіршому стані. - Антидепресантами є добавки дофаміну та серотоніну, оскільки менше цих гормонів виробляється в організмі при розладах настрою. Вправи збільшують кількість цих гормонів, а також вони виробляють гормон щастя - ендорфіни - який також відповідає за загальний гарний настрій і зняття стресу, пояснює психолог.

Зимова депресія у нас на шиї. Не вистачає сонячного світла, ми менше рухаємось через холод, тому ми схильні до того, щоб отримати поганий настрій. В якості запобіжного заходу варто рухатися частіше, напр. гуляти або хоча б робити гімнастику вдома.

На жаль, ми вже можемо сказати, що депресія - це хвороба сучасності. Частково це пов’язано з відсутністю фізичних вправ. Сто років тому людям доводилося рухатися набагато більше, щоб мати їжу, воду або можливість обігріватися, тож приблизно. вони провели чотири години активно, в русі. Для порівняння, сьогодні більшість людей сидять по вісім годин на день на роботі чи в школі, і це ускладнюється подорожами, відповідно. домашній телевізор, комп’ютер, планшет тощо. - що становить приблизно Це означає зустріч з 13:00 до 16:00. Не дивно, що кількість людей з розладами настрою збільшується, настільки, що якщо ми будемо продовжувати жити так, експерти стверджують, що кожен четвертий молодий чоловік або кожен другий дорослий буде в депресії через кілька років.

Велосипедом проти обмежень у навчанні

На сьогоднішній день є набагато більше відволікаючих факторів, відповідно. дитина з проблемами координації, як і раніше. Причина полягає в оцифруванні, точніше в тому, щоб дозволити різним гаджетам захопити дітей. Якщо ми посадимо їх перед якоюсь цифровою нянею, вони можуть годинами дивитись на фотографії. Тому нам, дорослим, потрібно встановити розумну межу використання гаджетів. - Для дозрівання нервової системи важливо мати можливість досить грати, вільно пересуватися в природі. Наприклад, їзда на велосипеді може запобігти різним порушенням навчання. На жаль, у наші дні багато дітей виростають не в змозі їздити на велосипеді, оскільки їх батьки не встигли цього навчити, каже Вероніка Кісс-Немеш. «Можливо, тому, що батьки, замість того, щоб переїжджати та подавати гарний приклад, постійно возиться з телефонами. Результат полягає в тому, що дітей потрібно вести на розвивальний турнір, оскільки їм важко вчитися.

В результаті руху ми залишаємо поза собою щоденні турботи, наш розум стає тихішим і спокійнішим. Не тільки рух може покращити наш стан душі, але він також може допомогти вилікуватися у разі фізичних проблем. Під час руху наша увага переходить від хвороби та болю до рухів, і з цією зміною фокусу легше подолати можливе усвідомлення хвороби, а отже і саму хворобу.

Багато хвороб - напр. зайва вага, проблеми з настроєм - може бути через відсутність фізичних вправ. Заповнивши цю прогалину, ми можемо сприяти зціленню. Регулярні фізичні вправи можуть запобігти, наприклад, порушення опорно-рухового апарату та багато захворювань - напр. ми також можемо зменшити шанси розвитку психічного занепаду в старості.

У зв’язку з нашим тілом

Більшість людей не мають нічого спільного зі своїм тілом чи душею. Хвороба дає можливість пацієнтові налагодити контакт зі своїм тілом і з’ясувати, які процеси відбуваються в його душі. Якщо ви також використовуєте фізичні вправи для зцілення, ви також можете сприяти підвищенню рівня усвідомлення організму, що може допомогти вам не тільки зцілитися, але й зберегти здоров’я під час відновлення.

- Якщо у нас є фізичні нездужання або поганий настрій, ми прагнемо відразу тягнутися до таблеток. Однак, щоб бути добре, нам потрібно вкладати більше енергії, ніж приймати наркотики. Якщо наш стан дозволяє, ми вважаємо за краще використовувати природну хімію, тобто рухатися, щоб якомога швидше збалансувати як фізично, так і психічно, - пропонує спортивний психолог.

Людям із серйозними захворюваннями та особам із надмірною вагою слід лише регулярно займатись фізичними вправами, щоб відновитись під керівництвом фахівця - фізіотерапевта, персонального тренера.

Причиною захворювань часто є те, що життєва енергія - чі - не надходить належним чином в організм. Тому варто робити рух, який також підтримує енергетичну систему, таку як напр. йога, цикунг або тайчі.

Естер Кісс, Вероніка Кісс-Немеш спортивний психолог