Поради щодо харчування

психологічні

Марія Гонсалес

Остання публікація Марії Гонсалес (переглянути всі)

  • ТРИПТОФАН, АМІНОКИСЛОЙ СОЮЗНИК - 20.09.2016
  • ПОСТВАКАЦІЙНИЙ СИНДРОМ; ІСНУЄ? МІФИ ТА РЕАЛЬНІСТЬ - 13.09.2016
  • ІСТИННЕ ВІДКЛЮЧЕННЯ - 09.08.2016

джерело ожиріння багатопричинний, генетика, вік, раса, стать, обмін речовин, гормони, ліки, емоції та звички (дієта та фізична активність) можуть впливати.

Ожиріння може супроводжуватися негативні емоції такі як: тривога, депресія, стрес, низька самооцінка і небезпека. Ми можемо відчувати несправність, йти до, нездатність і навіть соціальна ізоляція. Це може призвести до надмірно обмежувальних дієт, запоїв та низької якості життя, до цього ми повинні додати супутні захворювання найпоширеніші: діабет, гіпертонія, ішемічна та цереброваскулярна патологія, серцева недостатність, апное сну та полікістоз яєчників.

Якщо наш стиль боротьба з ожирінням пасивна Ми знаходимось у стані заперечення, матимемо невідповідні звички, будемо відчувати провину та сором, тривогу та сум, а наша самооцінка буде низькою.

Якщо ми виберемо a активний стиль подолання, ми будемо багато працювати, щоб отримати зміна звичок, вище самоконтроль, поводження з задоволення тілесний Y контроль з тривожність, депресія хвиля смуток.

Для досягнення цього стилю активного подолання ми робимо наступне психологічні рекомендації:

  1. Не звинувачуйте себе, Ожиріння - це не лише питання волі, тут втручаються генетичні, метаболічні, психологічні та соціальні фактори. Обличчя на.
  2. Позначте себе цілікороткий, справжній Y доступний.
  3. Слідуйте планупоживна, без цього психологічна підтримка не спрацює.
  4. рухайся. Внесіть зміни до рівня фізичного збудження.
  5. Менталізуйте себе Вашої здатності навчіться регулювати свої емоції і стрес - твої, ви направляєте.
  6. Піклуватися замість турбуватися. Турбота про їжу та ваш силует породжує конфлікти з самим собою та відсутність впевненості.
  7. Ви приймаєте що ваша проблема має рішення.
  8. Він щирий з собою, замість того, щоб обдурити себе.
  9. підтримка для від вашого сім'я Y друзі важливо, висловлює і ділиться тим, що відбувається з вами і попросіть їх про допомогу, яка вам потрібна.
  10. Якщо ви вирішите свої емоційні проблеми і навчитеся довіряй собі ви його отримаєте.