Яблучний оцет Брегга - це органічна, нефільтрована марка сидру з матір’ю, яку багато людей використовують для схуднення. Застосування яблучного оцту для оздоровлення та схуднення стало популярним у 1920-х рр. Пол Брагг, засновник Bragg Live Foods, популяризував використання яблучного оцту для його численних переваг для здоров’я. Яблучний оцет Брегга, як кажуть, допомагає схудненню, допомагаючи регулювати рівень цукру в крові, пригнічуючи апетит і посилюючи почуття насичення.

схуднення

Яблучний оцет, як сорт, який виробляє Брегг, також має багато інших переваг для здоров'я. На додаток до втрати ваги, яблучний оцет може допомогти знизити рівень холестерину, вивести токсини з організму або зменшити симптоми печії. Ви також можете використовувати сирий оцет для ополіскування волосся, щоб додати блиску вашому волоссю та допомогти контролювати інфекції шкіри голови, такі як лупа.

З цієї статті ви дізнаєтесь, як використовувати яблучний оцет Bragg для схуднення. Я також вивчу, що говорять наукові дослідження щодо тверджень, що дієти з оцтовим оцтом допомагають позбутися від кілограмів зайвого жиру.

Що таке яблучний оцет Брегга (ACV)?
За даними веб-сайту Bragg.com, яблучний оцет Bragg зі стеблом - це сирий оцет, виготовлений з органічно вирощених яблук. Торгова марка яблучного оцту Брегга не фільтрується, не нагрівається і не пастеризована. Це означає, що в Bragg ACV немає штучних хімічних речовин або добавок.

Яблучний оцет Брегга виготовляється з ферментації яблучного соку та додавання дріжджів, а потім бактерій. У журналі Medscape General Medicine говориться, що бактерії Acetobacter перетворюють алкоголь у ферментованому яблучному соку в оцтову кислоту. Сирий необроблений яблучний оцет містить "матір", яка виглядає як каламутний осад у чистому яблучному оцті. 1

Багато людей стверджують, що все добро в нефільтрованому яблучному оцті міститься в «матері». Ось чому яблучний оцет Bragg став одним з найпопулярніших брендів для схуднення та інших переваг для здоров’я.

Чому яблучний оцет Брегга (ACV)?
Хоча на ринку існує безліч видів сирого та необробленого яблучного оцту, багато людей, які хочуть схуднути, вибирають бренд Bragg з ряду причин. Ці причини включають:

Звичайно, приймати таблетки яблучного оцту або пити розбавлений ACV як частину плану схуднення не є чудодійним засобом. Здорова втрата ваги повинна включати в себе здорову, збалансовану їжу, достатню щоденну фізичну активність та підтримку гідратації.

Оскільки гострий і дзвінкий смак може перешкодити людям пити яблучний оцет, ви можете приготувати напій для схуднення, додавши в суміш мед. В кінці статті ви знайдете рецепт яблучного оцту від Bragg, якщо ви хочете схуднути.

Яблучний оцет Брегга для схуднення: що говорить дослідження
Журнал Bioscience, Біотехнологія та Біохімія повідомляє, що вживання розведених яблучних напоїв сприяло зниженню ІМТ та маси тіла. Люди щодня випивали дві склянки води з 2 столовими ложками яблучного оцту (наприклад, ACV Брегга). Через 12 тижнів у групі "оцту" спостерігалося зменшення кількості жиру в животі, маси тіла та ІМТ. 5

Є й інші способи, якими ви можете допомогти втратити жир на животі без фізичних вправ. Наприклад, регулярне споживання імбиру - це один із способів допомогти вам пришвидшити програму схуднення. Інші продукти, що спалюють жир на животі, включають продукти, багаті клітковиною, білками та водою.

Як яблучний оцет Брегга допомагає вам схуднути?
Яблучний оцет використовує кілька фізіологічних механізмів, що підтримують здорову втрату ваги:

Яблучний оцет пригнічує апетит і збільшує втрату ваги
Вміст оцтової кислоти в напоях з яблучного оцту означає, що він довше тримає вас ситими і допомагає зменшити спокусу перекусити.

Журнал Molecular Nutrition & Food Research повідомляв у 2016 році, що оцет (наприклад, яблучний оцет) може допомогти придушити апетит і збільшити втрату ваги. Було виявлено, що посилене відчуття насичення, яке заохочує яблучний оцет, може допомогти зменшити споживання їжі. 6

Однак журнал BMC Gastroenterology повідомляє, що хоча яблучний оцет може допомогти вам почуватися ситішим довше, він може затримати спорожнення шлунка. Це означає, що яблучний оцет може негативно вплинути на певних людей, хворих на діабет типу 1. У ході дослідження люди споживали дві склянки води по 200 мл з 30 мл яблучного оцту. 7

Оголошення
Органічний яблучний оцет Bragg регулює рівень цукру в крові
Яблучний оцет може допомогти вам схуднути, оскільки він може допомогти регулювати рівень цукру в крові після їжі. Наприклад, обговорюючи переваги дієти з низьким вмістом глікемії, лікарі з клініки Мейо кажуть, що зниження рівня цукру в крові є ключовим фактором для схуднення. два

Вплив яблучного оцту на зниження рівня цукру в крові було опубліковано в Journal of Diabetes Research. Дослідження показало, що споживання розведених оцтових напоїв сприяло зниженню рівня глюкози в сироватці крові після закінчення прийому їжі. Вчені висунули теорію, що вміст оцтової кислоти в оцті сприяє посиленню вуглеводного обміну. 3

Результати дослідження також показали, що яблучний оцет може допомогти контролювати симптоми діабету. Важливо також зробити вибір здорового способу життя для профілактики діабету 2 типу. .

Вплив яблучного оцту на рівень інсуліну та накопичення жиру
Інсулін є ключовим гормоном для метаболізму жиру та всмоктування цукру в крові з крові. Резистентність до інсуліну може призвести до накопичення рівня глюкози, що може призвести до того, що в організмі накопичується більше жиру.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі клінічного харчування, доповнення дієти яблучним оцтом може допомогти знизити резистентність до інсуліну. Вчені виявили, що резистентність до інсуліну залежить від дози, що означає, що більша концентрація оцту в напої призводила до кращої реакції на інсулін. 4

Якщо у вас діабет 2 типу і ви використовуєте яблучний оцет для схуднення, слід також включити певні спеції. Будь ласка, прочитайте мою статтю про найкращі трави та спеції для контролю діабету та подивіться, як використовувати корицю, куркуму та імбир при цукровому діабеті .

Поліпшіть травлення та зменшіть загальний жир в організмі за допомогою органічного сирого яблучного оцту Bragg
Яблучний оцет також може поліпшити травлення, що може допомогти вам схуднути та втратити жир.

За даними Harvard ScienceQ Publishing Group, ACV сприяє розщепленню білків і стимулює перетравлення жирів у шлунково-кишковому тракті. У звіті стверджується, що це може допомогти збільшити ваш метаболізм і зменшити загальний жир в організмі. 8

Рецепт схуднення яблучного оцту Брегга
Який найкращий спосіб використовувати яблучний оцет Bragg, якщо ви хочете зменшити жирову масу і виглядати стрункішою?

Ось рецепт яблучного оцтового напою Брегга для схуднення:

Змішайте 1 - 2 столові ложки. яблучного оцту в 8-унції. Стакан води.
Додайте чайну ложку сирого меду і добре перемішайте (за бажанням - для посилення смаку).
Вживайте напій з яблучного оцту за 30 хвилин до сніданку та за 30 хвилин до вечері.
Щодня пийте яблучний оцет, щоб отримати користь для здоров’я та підтримувати здорову вагу.
Якщо смак занадто гострий і неприємний, можна почати з меншої концентрації яблучного оцту. Поступово збільшуйте кількість випитого яблучного оцту у склянці води, щоб допомогти вашим смаковим рецепторам налаштуватися.

Оголошення
Дієта ACV повинна також включати інші кроки, які допоможуть вам швидко схуднути. Хоча ви можете втратити кілька кілограмів у перший тиждень дієти, вона зазвичай важить лише воду. Лікарі з клініки Майо кажуть, що до інших способів втрати жиру в організмі ефективно відносяться: 9

Зменште споживання калорій, харчуючись невеликими порціями під час їжі
Поміняйте продукти на здоровіші, але уникайте виключення основних груп продуктів
Обмежте споживання насичених жирів
Включіть дієту з фізичними вправами для прискорення спалювання жиру
Виробляйте здорову дієту та звички до активності, які ви зможете зберігати протягом тривалого періоду
Оцтова дієта Брегга - більше ідей
Щоб швидше побачити результати використання яблучного оцту для схуднення, є й інші кроки.

Уникайте оброблених продуктів. Багато оброблених харчових продуктів містять велику кількість цукру, солі та насичених жирів, про які ви навіть не здогадуєтесь.

Журнал "Відкрите серце" повідомляв у 2016 році, що оброблені харчові продукти з дефіцитом поживних речовин містять багато цукру і можуть сприяти ожирінню. Дослідники виявили, що доданий цукор не виробляє енергію і насправді може збільшити ризик багатьох проблем зі здоров’ям. 10

Наприклад, багато підроблених продуктів містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, містять мало або зовсім не містять клітковини або містять багато жиру.

Використовуйте кокосове масло. Використовуючи яблучний оцет для схуднення, вам слід розглянути можливість включення в свій раціон більше кокосової олії.

Кокосова олія містить триацилгліцерини із середньою ланцюгом (МСТ). Невелике дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, повідомляє, що споживання більшої кількості МСТ може збільшити метаболізм в організмі та допомогти зменшити споживання їжі. одинадцять

Для отримання додаткової інформації дивіться мою статтю про те, як використовувати кокосове масло для схуднення .

Робіть регулярні фізичні вправи. Я вже згадував про переваги регулярних вправ для схуднення. Однак користі для вашого здоров’я більше.

За даними журналу "Прогрес у серцево-судинних захворюваннях", необхідні регулярні фізичні вправи, щоб схуднути, а потім підтримувати вагу. Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти зменшити ризик ішемічної хвороби серця, запобігти інсульту, знизити високий кров'яний тиск і запобігти певним запальним станам. 12

Інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) - це форма вправ для збільшення втрати ваги, яка може допомогти вам швидко схуднути з обличчя .

Чи є якісь побічні ефекти споживання яблучного оцту Брегга?
Лікарі WebMD кажуть, що пити розбавлений яблучний оцет у невеликих кількостях, як правило, безпечно. Однак є ще кілька запобіжних заходів, які слід дотримуватися, застосовуючи яблучний оцет «Брегг» на дієті для схуднення. 13

Оголошення
Максимальна добова доза Брегга яблучного оцту
Не існує конкретної кількості дозування яблучного оцту для схуднення. Але більшість людей отримує користь від того, що 1-3 ложки яблучного оцту на день розводять у склянці води.

Був задокументований випадок тривалого вживання яблучного оцту, що спричиняв низький рівень калію. Однак у цьому поодинокому випадку дама, про яку йде мова, випивала 250 мл яблучного оцту на день протягом 6 років. 1

Зубна емаль
Кисла природа сирого яблучного оцту може вплинути на емаль зубів і збільшити ризик виникнення карієсу. Журнал "Клінічні лабораторії" повідомляє, що кислий оцет може ерозувати зубну емаль. Однак факторів може бути більше, ніж просто яблучний оцет, який розмиває поверхню емалі. 14

Уникнути проблем із зубами, вживаючи яблучний оцет, легко, якщо рухати ротом чистою водою після вживання склянки розведеного оцту. Крім того, слід уникати чищення зубів протягом 30 хвилин після прийому ACV Health Tonic.

Ніколи не слід пити нерозбавлений яблучний оцет, щоб уникнути подразнення стравоходу або пошкодження зубної емалі.

Взаємодія з іншими ліками
Також існує ймовірність того, що прийом регулярних доз яблучного оцту може взаємодіяти з певними ліками.

Лікарі стверджують, що оскільки яблучний оцет знижує рівень цукру в крові, люди, які приймають ліки від діабету, повинні уважно стежити за вмістом цукру в крові. При регулярному вживанні напоїв ACV, можливо, доведеться коригувати ліки від діабету. 13

Крім того, прийом яблучного оцту разом з діуретиками може спричинити втрату калію в організмі через посилене сечовипускання.

Як швидко ви можете схуднути за допомогою яблучного оцту Брегга?
Приступаючи до дієти Брегга на яблучному оцті, ви повинні бути розумними у своїх очікуваннях щодо схуднення.

Схуднути на воді можна швидко, однак реальна втрата ваги та зменшення розміру талії відбувається разом із спаленням жиру в організмі. Тому важливо запастися терпінням і не відставати від регулярних фізичних вправ і обмежувати споживання калорій.

Інші переваги споживання яблучного оцту з яблуком Bragg
Давайте коротко розглянемо деякі з багатьох переваг для здоров’я від використання яблучного оцту, виготовленого Бреггом.

Тонік для шкіри. Існує багато причин мити обличчя яблучним оцтом, оскільки це допомагає очистити шкіру природним шляхом. Розведений яблучний оцет може знищити вільні радикали, що спричиняють видимі ознаки старіння, допомогти освітлити пігментні плями та розблокувати пори.

Боріться з прищами. Ви також можете зробити тонік для шкіри з яблучного оцту Брегга, щоб допомогти боротися з симптомами вугрів. Використання яблучного оцту від прищів допомагає знищити бактерії, що викликають прищі, зменшує запалення та видаляє мертві клітини шкіри, які можуть блокувати пори.

Кондиціонер для волосся для блискучого волосся. Якщо ви хочете позбутися кучерявого волосся і додати їм блиск, тоді вам слід промити волосся яблучним оцтом. Використання яблучного оцту в якості кондиціонера допомагає лікувати свербіж шкіри голови, стимулює ріст волосся природним шляхом і є природним засобом для розпушування.

Детокс вашого тіла. Вживання оцту Bragg Cider не тільки допомагає зменшити вагу тіла, але і позбавляє організм від токсинів. Ви можете спробувати деякі з моїх чудових рецептів детоксикації ACV, які допоможуть очистити печінку природним шляхом і покращити загальний стан здоров’я.

Де купити яблучний оцет Bragg
Яблучний оцет Bragg можна знайти у багатьох оздоровчих магазинах, супермаркетах та Інтернет-магазинах (наприклад, у цьому). ACV Bragg доступний у пляшках 16 унцій, 32 унції або 1 галон.

Якщо у вашому місцевому санітарному магазині немає яблучного оцту з маркуванням Брегга, ви можете шукати подібні типи яблучного оцту. Переконайтесь, що оцет сирий, необроблений, нефільтрований та органічний. Один із способів перевірити, чи високоякісний ACV, - струсити пляшку та перевірити, чи мати в оцті сидру мутний оцет.

Прочитайте відповідні статті:

Про автора

Доктор Анхель Барба Велес

Я доктор Анхель Барба, засновник NaturaleZax та Hoiic. Я маю великий досвід в галузі ангіології та судинної хірургії. Володіє необхідними знаннями, щоб надати Вам послугу найвищої якості.