Не помиляйся надмірна вага Зазвичай це не просто від того, щоб багато їсти, це, в основному, від їдять погано і зловживають продуктами, що найбільш відгодовуються.
Ось чому сьогодні я хочу поговорити про продукти, які насправді товстіють.
Хоча ми продовжуємо звинувачувати свої кілограми в таких здорових продуктах, як хліб, картопля чи бобові, правда полягає в тому, що споживання цих корисних продуктів зменшується, і все ж надлишок людей із зайвою вагою та ожирінням продовжує зростати.
Якщо ми думаємо про це як змінився наш раціон за останні 50 років ми зрозуміємо, як ми ввели низку нових продуктів у свій раціон.
Сьогодні ми споживаємо регулярно продукти, які колись були винятковими і що вони були зарезервовані для особливих випадків з трьох основних причин: через їх дефіцит, через їх високу ціну або через час, необхідний для їх виготовлення вдома.
В даний час ці продукти доступні кожному з нас у великих кількостях, дешево та заздалегідь приготовлені, щоб нам не довелося «витрачати» час на їх виготовлення.
Ця простота отримання та споживання продуктів, спеціально розроблених для задоволення людей, разом з відсутністю фізичної активності є однією з основних причин надмірної ваги серед населення.
Нижче я детально описую тип продуктів, яких слід уникати, коли тільки можете
Список продуктів, які є найбільш відгодованими
- Безалкогольні напої та соки з цукром
- Виробнича випічка та випічка
- Солоні закуски (картопля, глисти, соломка, попкорн ...)
- Ковбаси (свинина, курка ...)
- Попередньо приготовлені страви, такі як піца, крокети, вареники, самородки, рибні палички ...
- Алкогольні напої
- Молочні десерти з цукром
- Промислове морозиво
- Промислові соуси
Моя порада
Вживайте найжирнішу їжу лише в особливих випадках. Ваша вага та ваше здоров’я будуть вдячні вам.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Здравствуйте,
Я хотів би знати, чи з 66 кг. І 1,66 зросту, я повинен схуднути на кілограм, чи це нормально?
Я хочу зняти мінімум 4 кг.
Як ти бачиш це, Палома? Щиро дякую
Розрахуйте свою здорову вагу на домашній сторінці. Але головне, незалежно від ваги, це те, що ви дбаєте про себе і добре харчуєтесь
Щиро дякую ! тиждень мене підбадьорює, я сподіваюся зрозуміти, що є для схуднення, у мене це погано, я повинен навчитися не сидіти на дієті, привітання та доброго ранку
Звичайно, Маріліна. Бережіть і забудьте про дієти.
Крабові палички також відгодовують
Добрий вечір, нульовий коксовий кокс на день можна приймати для здорового харчування. або перевищує рівень цукру, дозволений у здоровій дієті?
У коксі немає калорій, але в ньому є підсолоджувачі. Остерігайтеся їх: https: //palomagil.com/edulcorantes-no-gracias/
Я вимірюю 1,60 і вагу 84 к, я не знаю, як схуднути, з'їдаю цукерки і, як правило, не вживаю алкоголю, щодня ходжу пішки 9 кілометрів, у мене гіпотиреоз і менопауза, я худий і близько Через 15 років я перестав палити і набрав 10 кілограмів і так далі, поки не виповнилося 84 роки, що я міг робити?
У цьому блозі я даю вам пораду. Дивіться весь розділ про схуднення або запис: https: //palomagil.com/estoy-a-dieta-y-no-pierdo-peso/
Якщо ви все ще не розумієте, дозвольте мені допомогти вам https://palomagil.com/dietaonline/
Привіт Палома, свіжі ковбаси, виготовлені в м’ясній крамниці, теж не корисні?
Вони, як правило, мають багато жиру, і зазвичай вони не кладуть все якісне м’ясо всередину. В принципі обмежте їх, якщо ви не впевнені в інгредієнтах.