Втрата ваги - мета, яку маємо майже всі з нас, але яка багато разів захоплюється цими помилковими та чудодійними дієтами, але в підсумку все, що ми отримуємо - це добре відомий ефект відскоку.
І ось, коли наближається літо, ми хочемо викинути все, що залишила нам зима, і те, що вона нам залишила, - це кілька зайвих кілограмів. Вилікуватися від надлишків літа і повернутися до нормальної ваги може бути простіше, ніж ви очікували, і наука це підтверджує. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати більш здорову і легку дієту, яка допоможе вам скинути ті кілограми, які ви набрали за весь цей час.
Деякі дослідження щодо харчування показали, що найпростіші та найпростіші інгредієнти, які можна придбати, можуть сприяти більш ефективному схудненню, і про що ми розповімо нижче.
№1. Випивайте півлітра води перед кожним прийомом їжі рЩоб усунути ще один кілограм. І це те, що вода поза калоріями є більш визнаною за свою корисність для схуднення, оскільки вона допомагає виводити токсини.
З іншого боку, деякі проведені дослідження показують, що вживання півлітра води перед кожним прийомом їжі під час дієт для схуднення допоможе вам схуднути трохи більше кілограма. Тому не забувайте випивати склянку води перед кожним прийомом їжі, так само ви будете також зволожувати, але пам’ятайте, що це має бути лише вода і без газу, і, очевидно, це не повинні бути безалкогольні напої, газовані напої або ароматизовані версії.
# два. Їжте насіння кунжуту або льону. Щоб підтримувати свою вагу. Дослідження показало, що, використовуючи чайну ложку насіння кунжуту або льону разом із фруктовим соком, йогуртом або мискою крупи, ви можете допомогти нам підтримувати свою вагу. Вживання цих насіння, включивши їх у свій раціон на сніданок або вечерю, буде більш ефективним способом здорового схуднення.
№3. Навчіться знати, як розрізняти цільнозернові та високий вміст клітковини. Коротше кажучи, цілісний продукт не є рафінованим і зберігає висівки та зародки насіння, звідки походить його коричневий колір. А продукт, багатий клітковиною, - це той, який очищений, а висівки додаються штучно. Ці продукти не шкодять здоров’ю, далеко не так, але вони не забезпечують стільки поживних речовин, скільки справжні цільні зерна і, звичайно, не стільки клітковини.
No4. Їжте фрукти, не пийте їх. Соки та смузі - це делікатес, який останнім часом дуже модний, але, захоплюючись їх смаком, ми забуваємо щось дуже важливе. Ви коли-небудь замислювалися над тим, скільки цукру ви споживаєте, коли вам хочеться пити фруктовий сік? Пам’ятайте, що у фруктах є цукор, тому, коли ви проявите креатив і захочете поєднати улюблені фрукти в соку, ви будете споживати значний вміст цукру.
Найкраща порада, яку ми можемо вам дати, це те, що ви їсте фрукти цілими, повірте нам, що ваша втрата ваги буде вам вдячна.