різниця

Ти навіть уявляєш свій день без їжі? Можливо, у вас були б проблеми зі шлунком, травленням або кишечником. Однак? Люди люблять їсти. Ми їмо вдома, на вулиці, в торговому центрі, на заправці. На роботі, в школі, в буфеті, в кафе, в ресторані. В гостях, у поїздці, на дачі, у відпустці, у лікарні. Ми їмо, коли голодні, коли напівголодні, навіть коли ситі. Це нормально? Хворий? Як ти гадаєш? Прочитайте та дізнайтеся більше про голод, як психологічний, так і фізіологічний.

Не існує такого голоду, як голод

Реальність така, що люди повніших форм часто потрапляють у пастку, яку називають психологічним голодом, який ви можете знати як емоційний. Можливо, навіть у вашому випадку саме ВІН може звинуватити в зайвих кілограмах і сантиметрах на вашому тілі. Оскільки психологічний голод можна визначити дуже легко, знайте його причини та наслідки. Тож якщо вам цікаво, дозвольте пояснити, на що потрібно звертати увагу при пошуку різниці.

Однозначні розбіжності не залишають сумнівів

1. Прибуття

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ГОЛОДНИЙ раптово

У цьому випадку голод блискавично збільшується, тобто від нуля до грози, що насувається. Ви навіть не думали про їжу деякий час тому, але на хвилину вмираєте від голоду.

ФІЗІОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД є поступовий

Живіт повільно скрипить і пузириться. Ви відчуваєте відчуття порожнього кишечника, стебла змиті водою. Сигнали поступово посилюються, стають сильнішими і за кілька годин ваш живіт буквально кричить від голоду.

2. Форма

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД конкретна їжа

Раптом ви пристрасно жадаєте певної їжі: шоколаду, макаронних виробів, солінь або пива. Ви відчуваєте, що вам просто потрібно мати саме цю їжу або їжу. Більш нічого! Цього достатньо!

ФІЗІОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД є готові споживати будь-яку їжу або їжу

Навіть у цьому випадку у вас може бути смак до того чи іншого, але цей смак не абсолютний, ви можете легко його змінити. Якщо у вас немає цього на обід, ви можете це.

3. Місце проживання

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД знаходиться в голову

Пристрасть до їжі, яка базується на емоціях, народжується в роті та в свідомості; і він заходить туди очима та носом. Язик хотів би скуштувати ті запечені лазаньї з м'ясом, бабкин-лангустин з часниково-вершковим соусом або шишки з варенням. Цілий рій думок кружляє у вашій свідомості.

ФІЗІОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД живе в шлунку

Ви впізнаєте це за відчуттями в животі, відчуваєте скутість, чуєте скрип і нарешті біль у животі.

4. Час

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ГОЛОДНИЙ абсолютно терміново

Це відчуття терміновості. Це змушує вас їсти, ковтати прямо, набивати шлунок тут і зараз! Ви відчуваєте надзвичайно нагальну потребу вгамувати свій емоційний біль їжею.

ФІЗІОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД є пацієнт

Він із задоволенням з’їсть якомога швидше, але не змусить вас кидати вам їжу відразу, прямо зараз. Він почекає добре, бо він не поспішний хлопець, а містер Пацієнт.

5. Причина

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД співіснує з неприємним відчуттям

Ваш бос вас знову задушив на роботі. Дитину вбили в школі. Автомобіль б'є. Психологічний голод виникає у зв'язку з ситуацією, яка порушила вашу душевну рівновагу.

ФІЗІОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД приходить тому, що його час настав

Оскільки минуло більше 5 (п’яти) до 7 (семи) годин. з моменту останнього прийому їжі, це цілком нормально записатися. Якщо ви занадто голодні, це не виняток, навіть якщо є тимчасова слабкість, тремор, легке запаморочення.

6. Причина

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ГОЛОДНИЙ автоматичне/бездумне ковтання їжі

Ви можете відчути, що чужа рука відрізала шматок пирога і поклала його в рот, і ми називаємо це автоматизацією. Вам навіть не потрібно усвідомлювати, що ви змітали цілу каструлю смаженої картоплі, оскільки це процес, відомий як бездумне ковтання їжі.

ФІЗІОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД є пов'язані з цілеспрямованим підбором та свідомим прийомом їжі

Ти знаєш, що ти є, ти знаєш, що ти є. Ви свідомо вирішуєте, з’їсти цілу скибочку хліба або лише половину.

7. Саме споживання

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД не зникає з повним шлунком

Переїдання в цьому випадку виникає в результаті бажання перемогти свої неприємні емоції. Ви їсте, щоб заспокоїти засмучені почуття, і споживаєте другу, третю тарілку спокійно, хоча ваш живіт і так наповнений такою кількістю їжі, що це починає вам шкодити.

ФІЗІОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД зникає заспокійливий голод

Ви повинні нагодувати своє тіло і додати йому сили. Як тільки ця потреба буде задоволена, ви перестанете їсти і пити.

8. Остаточне відчуття від їжі

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД це породжує власний сором

Парадокс психологічного переїдання полягає в тому, що ви споживаєте що-небудь і в будь-який час, щоб заспокоїтися і поліпшити свої розбиті почуття; але все закінчується лайкою, бо ви їли випічку, тістечка або пили солодкі напої, алкоголь. Вам соромно за себе і вам ніяково. Ви клянетесь купувати свою провину через спорт, дієту або пропустити вечерю завтра.

ФІЗІОЛОГІЧНИЙ ГОЛОД створює гармонію

Якщо ви маєте намір «їсти», виходячи з фізіологічного голоду, ви не відчуєте ніякого сорому чи почуття сорому, провини чи невдачі. Вам ясно, що як вам доводиться дихати, якщо ви хочете залишитися в живих, ви також повинні їсти.

Три важливі для вас сигнали

Для того, щоб мати можливість зорієнтуватися у вищезгаданому питанні, слідкуйте за собою під час їжі:

  1. відчуття наповненості шлунка (у міру розширення його стінок),
  2. тепло, що випромінює (випромінює, випромінює, випромінює) шкіра
  3. і відчуття фізичного задоволення від відповідної та смачної їжі.

Це саме той випадок з немовлям, який перестає пити при насиченні.

Усвідомте, що в процесі прийому їжі відбувається незначна зміна сприйняття смаку. За секунду смак булочок, кефіру або м’яса раптово змінюється - це вже не так фантастично привабливо, як на початку трапези. Це найпевніший знак того, що ви досягли порогу насичення, навіть коли відчуття ситості ще не з’явилося у вашому шлунку і температура шкіри ще не піднялася. Просто почекайте деякий час, і ці симптоми з’являться, оскільки їхній постійний шлях у вашу свідомість просто трохи довший.

Ставлення до їжі важливо

Люди сидять на дієті, вірячи, що це єдиний спосіб залишатися худорлявим! Вони заперечують себе в джерелах живлення, необхідних організму, і відчувають провину за те, що не можуть відмовитись від "заборонених фруктів". Цілком очевидно, що коли ви сидите на дієті, ви з часом втратите контроль над нею, і тому ви знову і знову говорите, що цей гріх був останнім.

Якби ви набирали вагу лише від їжі, яку ви їсте, світ був би повний товстих людей. Але ви бачите, що є також люди, які ніколи не обмежувались і не обмежувались, і залишаються не тільки худорлявими, але навіть виснаженими.

Я не кажу, що людина не набирає вагу завдяки своєму способу харчування, але я схильний до того, що справжньою причиною надмірної ваги також є стосунки до себе та до їжі. І саме це складне ставлення спричиняє те, яке тіло у вас є в результаті.

Причини зайвої ваги

  1. Напевно ви погодитеся зі мною, що не завжди їсте лише тому, що голодні. Однак?
  2. Ви рідко годуєте своє тіло тим, що йому насправді потрібно. Навпаки, ти часто не сприймаєш його потреб, не слухаєш, і крім усього цього ти не знаєш потреб свого емоційного тіла, в результаті ти навіть не знаєш, як їх годувати адекватно. Тіло зберігає те, що йому зараз не потрібно.
  3. І є почуття провини. У вас також іноді виникають думки такого типу: я багато їжу, я ненажера, у мене немає сильної волі, у мене немає волі, я повинен залишатися, він хотів би дотримуватися дієти. Як ви думаєте, що чує ваше тіло в цей момент? Можливо, це: «Настав час почати робити поставки, я скоро відчую обмеження. Він знову планує дієту ”. Почуття провини, точніше його внутрішній голос, заважає вам правильно перетравлювати їжу, поглинати з неї поживні речовини та видаляти її відходи.

Як протистояти емоційному переїданню

Якщо ви усвідомлюєте власну провину, змиріться з цим, але пам’ятайте, що провина - це не ваше СЕРЦЕ, а ваше ЕГО. І саме він (ваш ЕГО) засуджує вас і лякає вас у вірі, що його наміри найкращі. Подібно до вас, коли ви оцінюєте та заохочуєте іншу людину, намагаючись зробити її кращою та щасливішою.

Справжнє самоприйняття - це ліки, які допоможуть вам вирішити проблему власної ваги. Коли ти зможеш прийняти себе, ти повернешся до власного СЕРЦЯ. Ваша травна система буде вдячна за це. Щодня дякуйте своєму тілу за всю роботу, яка йому потрібно зробити, щоб перетравити їжу, яка йому не потрібна, але яку ви їсте, щоб впоратися зі своєю самотністю, почуттям провини, гнівом, гнівом чи нелюбов’ю.

У міру того, як ваше усвідомлення зростатиме, ви почнете усвідомлювати свої справжні потреби і зможете забезпечити своє фізичне тіло лише тим, що йому насправді потрібно. І це можливо лише у тому випадку, якщо ви перебуваєте у своєму власному СЕРЦІ. Це коли ви дозволяєте собі бути звичайною людиною зі слабкими сторонами та обмеженнями. Не шукайте досконалості в собі. Ви теж маєте право на падіння та помилки в житті. І вони автоматично впливають на ваш щоденний раціон. І тут я можу вам допомогти, тому не соромтеся і зв'яжіться зі мною по телефону або електронною поштою.